【SYUN】基礎代謝
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こんばんは。
camouflageトレーナーの横井です。
本日は基礎代謝についてお話しいたします。
まずは基礎代謝とはなにか。
人が1日の中で生命維持の為に消費されるカロリーのことです。
男性で1500キロカロリー。
女性で1200キロカロリー。
この2つが平均です。
この数値を下回っているとエネルギー消費量が少なく、基礎代謝が高い人と比べると同じものを同じ量、食べたとしてもそれを身体に溜め込みやすくエネルギーとして使われない量が増え、それが脂肪に変わるのです(>_<)
これが太る1つの原因です!
逆に基礎代謝が高ければ高いほど食べたもの全てがエネルギーへ変えやすく、消化がはやいので痩せやすいのです!
皆さんの身の回りにもどれだけ食べても太らない人1人はいましまよね!
基礎代謝が高いんです!
基礎代謝を手っ取り早く上げるのであれば筋トレが1番です!しかも脚トレです!
脚、お尻は筋肉の中でも1番大きいので上半身を鍛えるよりも代謝が上がりやすいです!
なので皆さん積極的に脚をトレーニングいたしましょう!