【SYUN】基礎代謝

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こんばんは。

camouflageトレーナーの横井です。

本日は基礎代謝についてお話しいたします。

まずは基礎代謝とはなにか。

人が1日の中で生命維持の為に消費されるカロリーのことです。

なので何もせずにじっとしているだけでも消費されます!

男性で1500キロカロリー。

女性で1200キロカロリー。

この2つが平均です。

この数値を下回っているとエネルギー消費量が少なく、基礎代謝が高い人と比べると同じものを同じ量、食べたとしてもそれを身体に溜め込みやすくエネルギーとして使われない量が増え、それが脂肪に変わるのです(>_<)

これが太る1つの原因です!

逆に基礎代謝が高ければ高いほど食べたもの全てがエネルギーへ変えやすく、消化がはやいので痩せやすいのです!

皆さんの身の回りにもどれだけ食べても太らない人1人はいましまよね!

基礎代謝が高いんです!

基礎代謝を手っ取り早く上げるのであれば筋トレが1番です!しかも脚トレです!

脚、お尻は筋肉の中でも1番大きいので上半身を鍛えるよりも代謝が上がりやすいです!

なので皆さん積極的に脚をトレーニングいたしましょう!