こんにちは！

トレーナーの佐藤です(^^)

 

 

女性の方で脚を細くしたい方は多いと思います！

その中でも特に太ももの前が発達してしまう女性に気をつけていただきたいのは、毎日の歩き方です！

ちなみにここです

 

 

足の裏全体やつま先から着地してしまう場合、太ももの前が発達してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

前が発達してしまうと力が強くなってしまうため、スクワットの際も力を発揮してしまうケースが多くなります(;_;)

 

さらに負荷をかけてしまい脚が大きくなってしまいます。

 

 

 

女性がいくら脚の前に負担をかけたからと言って男性より太くなる事はないので、まずは第1に体脂肪を減らすことが脚を細くする近道だと思います！

 

その補助として歩き方を意識してみてください！

踵から着地する気持ちで歩きましょう！

 

 

有酸素マシンでも傾斜を高くして、脚をしっかりあげて歩くようにすると前にかかる負担が減りやすいので、試してみてください！