こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

 

最近トレーニング頑張っているのに身体が変わらない。

そんな時の参考になればと思います^ ^

 

1. 

①重量にこだわり過ぎている場合

よくありがちですが、重たい方が身体が変化すると思い重たい重量でトレーニングをしますよね？

重たい方が身体は変わりますが、正しいフォームで反動をつけなかったらの話です！

 

軽い重さでも対象の筋肉を使って挙げていれば筋肥大は可能ですよ！

 

 

②強度が足りない

先ほどの話とは話が違うじゃないか！と思うかもしれませんが、マシントレーニングのみでトレーニングしている場合の話です。

 

フリーウエイトをしないと、やはり強度が足りなくなってしまい身体の変化が見込めなくなってしまいます。

両方の良い点を踏まえてトレーニングするのが効率よく身体を変えるポイントです！

 

 

③栄養が足りない

トレーニングをしっかりしていても、食べていなかったら筋肉に変える材料がないんです。

食べていても変わらない場合は、もう少し量を増やしてみるかサプリメントを摂ってみることをオススメします！

 

 

また何か分からない事があれば、是非聞いてみてください(^^)！