こんにちは！

トレーナーよ佐藤です！

 

ダイエット、減量をしている方は空腹を感じる事がよくあると思います。

 

そんな空腹を感じないようにするためにできることが２つあります！

 

１つ目は、血糖値を上げすぎないこと

前回紹介した、さつまいものように低いGI値の物を食べるようにすると空腹を感じにくくなります！

他には玄米や、オートミールなど色々あるので試してみてください^ ^

 

 

２つ目は、睡眠をしっかりとること

睡眠時間が短いと、活動時間が長いと身体が感じてしまうためカロリーを貯めないといけないと錯覚してしまうため、空腹を感じてしまいます。

 

寝すぎも消費カロリーを増やすことができず、太ってしまう原因になるので7-8時間が目安で取れるといいですね！

 

 

それでも忙しくて睡眠時間が確保できない人もいると思うので、15分の仮眠が取れるように時間を作ってみましょう！