こんにちは(*’ω’*)！レセプションスタッフのRUIです。

 

 

梅雨も明け(？)、本格的に暑くなってきましたね(*_*)

「動くのだる〜い(´･_･`)」
「何も食べたくな〜い(´･_･`)」

なんて人もいるかと思います。
そう！夏バテです！！！！
ちゃんと水分とってよく寝てるのに…(´･_･`)？
という方は、めまいや頭痛といった貧血のような症状は出てないでしょうか。
もしかしたら鉄分が不足してるのかもしれません。

 

鉄分は、汗と一緒に体から流れ出てしまう成分のひとつです。
また鉄分は筋肉に貯蔵されているため、筋肉量が増えることによって体が必要とする鉄分も多くなります。

 

 

夏場はついさっぱりしたものを食べたくなってしまいますよね！( ´ ▽ ` )
その結果、鉄分が不足し貧血気味になってしまっているというわけです。

 
1日に摂りたい鉄分の目安は男性は7.5mg、女性は10.5mgと言われています。

 

赤身のお肉や魚、豆類やほうれん草などの食材で鉄分をしっかり摂っていきましょうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ