僕がよくダイエットの際に良く言うことが

タンパク質、糖質、脂質の順で食べ物を選んでくださいと言います！

 

極端に言うとタンパク質、糖質のみでいいぐらいです笑

 

何故かというと人の身体ではDITというものがあります。

それは食事誘発性熱産生というものがあり、食べたものを身体に吸収する為に摂取カロリーの約10%ほど消費していると言われています！

 

 

糖質と脂質は5%ほどに対し、タンパク質は３０%ほどと言われています！

 

なのでタンパク質中心の食事にすれば痩せるというのはDITが強く関わっています。

 

僕は糖質に関してもトレーニングなどの運動をすれば使えるので摂ってもいいと思っています(^^)

摂っていて体重が減らないのであれば少し糖質の量を減らしましょう！

 

それでも減らないなら、また少しと量を調節すれば絶対に落ちます^ ^

 

 

皆さんも是非、色んな食事方法があるので試してみてください！