こんにちは(^.^)

レセプションスタッフのルイです。

もうすっかり秋ですね٩( ‘ω’ )و

と思ってたら暑い日もあったり

季節の変わり目を感じます（´-`）.｡oO

体調を崩しやすい時期なので

皆さんいつも以上に気をつけてくださいね！٩( ‘ω’ )و

(ちなみにわたしはやられました （´-`）)

さて、みなさん当クラブで

バナナが売られていることはご存知でしょうか٩( ‘ω’ )و

フロント脇にあるので、見たことない！なんて人はいないと思います(^.^)

しかし意外と食べる人は少ないこのバナナ、

トレーニングにどんな効果があるのでしょうか٩( ‘ω’ )و

その① : カリウムが豊富！

カリウムを摂取することで、筋肉が攣らなくなったり

むくみを抑えることができます。

筋肉痛を和らげる効果もあるそうですよ٩( ‘ω’ )و

その② : いつ食べても◎！

バナナは吸収が早く、すぐにエネルギーに変換されるので

トレーニング前に食べることでエネルギー切れを防ぐことができます٩( ‘ω’ )و

アスリートもよく食べているイメージ、ありますよね(^.^)

またトレーニング後にプロテインと一緒に食べるのもオススメ！◎

筋肉の疲労を回復、修復させるためにはタンパク質だけではなく

炭水化物を一緒に摂取することも大切だそうです。

またプロテインは甘いものと一緒に摂取することで吸収の効率が上がるため、

バナナはうってつけの食材なのです٩( ‘ω’ )و

バナナの力、恐るべしですね（´-`）.｡oO

みなさんもトレーニングの前やトレーニング後に

ちょっと小腹が空いたな〜なんて時は

ぜひバナナを食べてみてください٩( ‘ω’ )و