【SARA】浮腫み…
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こんにちは❁¨̮
KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!
今日は、浮腫について紹介します☆.｡.:*・
私は、とても浮腫みやすいです…
太ったのか浮腫んだのか分からないぐらいに顔や脚が浮腫みます(T_T)
むくは、冷身体の冷えや塩分過多、アルコール、偏食などが原因です。
筋トレは、浮腫の解消になりますが
食事でも解消する事が出来ます︎︎︎︎✌︎︎︎
カリウムは塩分の排出を促し、水分量を適正に保つ働きがあります!!
海藻類、ナッツ類、豆類、芋類、葉類
特に多く含まれているものには
バナナ、茹でた西洋かぼちゃ、とろろ昆布、干しひじき等です♪̊̈♪̆̈
浮腫に悩んでいる方は、トレーニングに加え
食事の見直しもしてみてはいかがですか？
