【WATARU】マグネシウム

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こんばんは、トレーナーの杉田です。

今週から急に寒くなってきて少し体調を崩していますが、皆様は大丈夫でしょうか。

寒さに負けない体作りを一緒にしていきましょう!!!!

さて、今日はマグネシウムという物質のお話です。

聞いたことがある方も多いと思いますが、具体的にどんな働きをするかご存知ですか？

・筋肉が攣ったり、肉離れになるのを防ぐ

・リラックス効果

・骨を強くする

・体内の炎症を抑制する

・睡眠を深くする

………などなど様々な働きがあります。

マグネシウムが多く含まれる食品には大豆、ゴマ、ココア、バナナ、魚介類、肉類が挙げられます。

皆さんも身体のケアの為に是非食品からマグネシウムをとるようにしてみてはいかがでしょうか。