こんにちは！

段々秋も本格化して冬の足音が聞こえて来そうですよね。

普段私は海外旅行が大好きなのですが、この状況下でなかなか行けず。。。

最近は国内旅行、特に東海地方をめぐっています。

その中でも大好きなのは岐阜県！

世間一般の日本人からすると岐阜県ってイメージが薄い印象ですよね。

しかし岐阜県は魅力いっぱいなんです！！

岐阜県といえば飛騨高山、下呂温泉が有名どころですが

やはり最近は秋の栗の季節なので恵那市や中津川市に遠出して

栗きんとんの食べ比べをするのにハマっています♪

栗は豊富な栄養素が含まれていて健康にもよいと言われています。

栗はカリウム（むくみや頭痛の改善に役に立つ）や食物繊維が多く含まれています。

勿論食べ過ぎはよくありませんが、トレーニング後小腹が空いた時に

たまに一つ栗きんとんを食べるのもありかもしれないですね！

今実に紅葉の季節で岐阜県は更に魅力を増しています。

是非美味しい栗きんとんと美しい紅葉を求めて週末は岐阜県に遠出も良いですよね。

週末に美味しい物を食べるために、平日はトレーニングを頑張りましょう！

本日もフロントで皆様をお待ちしております☆

 

こんにちは。

もうすっかり寒くなり冬になりそうですね。

私ごとですが、趣味でgolfをやるのですが、

冬になると身体が固まって動けません。

そして、体感を鍛えるのがgolfにはとても重要です。

この冬スコアアップのために体感トレーニングを始めようと思っています。

 

しっかり身体が回るようにまずストレッチから!!

無理せず身体を鍛えていきたいと思います。

まぁ私はダイエットが先ですが・・・。

 

カムフラージュでは皆さんの体験をお待ちしています。

この冬太らないように頑張りましょう。

みなさん、こんにちは。

カムフラージュ フロントスタッフのLISAです。

突然ですが、最近「朝活」にハマっています。

内容は毎日違う内容でおこなっているのですが、散歩、カフェ、読書、などなど….早起きをして、自分のすきなことをして過ごす時間にしています。特にお散歩はだいすきです！！

楽しく続けているのですが、どうやらしっかりと効果もあるようです…今回は朝活の散歩についてお話ししていこうと思います！

効果その1は、脳内活性化です！

歩くことによって、やる気のもととなるドーパミンが分泌されます。やる気がみなぎることによって良いアイディアやひらめきも生まれやすくなります。

効果その2は、散歩によるセロトニンの分泌です。

セロトニンは別名・幸せホルモンと呼ばれていて、分泌されると気分がリフレッシュされ、ストレスを発散することができます。

効果その3は、生活リズムの改善です。

2で取り上げたセロトニンは、時間が経つとメラトニンという、睡眠を促す物質に変化します。そのため、朝の散歩によって夜は良質な睡眠をとることができ、それによって翌朝は心地よく目覚めることができるため、生活リズムの改善にもつながります。

いいことがたくさんありますね！

わたしの最近のお気に入りは、猫とのあさんぽ(朝散歩の略です。笑)です！

まるで、季節外れの蝉のよう…

興味がある方は、ぜひやってみてくださいね♡

こんにちは!(^^)!

 

皆さん知っていました？

 

運動をする際はなるべく最初に

今日の健康状態を知る為にも血圧を計った方が

いいみたいですよ！

けがに繋がる前の事前防止や健康管理にも

役にもたちます。

ただ寒い時期は血圧は上がりやすいそうです。

なかなか計る機会も少ないと思うので

ぜひ一度計ってみて下さいね(≧▽≦)

こんばんは！

カムフラージュ名古屋フロントのYUKARIです(*^^*)

 

私事ですが、最近車の免許を取得しました！！！

1ヶ月程ちょこちょこ練習し、つい先日には1日三河まで行って参りました♡

 

三河の伝統工芸品ガラスを鑑賞したり、海辺のカフェでハマり中のカレーを堪能したり、、、

毎年海外旅行をしていますが、国内旅行も良いものですね(*´▽｀*)

 

そして旅の最後には、大好物の高級お寿司をいただきました(´艸｀*)

 

ちなみに皆様の好きなネタ、しゃりのタイプは何ですか？

私は、大トロとクジラに目がありません！！！(笑)

しゃりは寿司職人さんの手で握られた柔らかく、少し甘酢が抑えめの物が好きです♡(かなりコア、、、笑）

 

 

㊧伊根の大トロ㊨クジラとうずらの軍艦

美味しかった～♡

そこで今回は、トレーニーさん必見！

お寿司の栄養素と効果について簡単にご紹介します！

 

実はこのお寿司、世界的にダイエットフードとして有名なんです(｀・ω・´)ご存知でしたか？

又、筋トレをするトレーニーさんにも効果的な栄養素も含まれています！

理由は、

①筋トレの効果を最大限に引き出すタンパク質が豊富！

②筋トレの効果を邪魔する成分が無い！

の２つです！

 

パッと見、そこまで驚く事ではないかも知れません。(笑)

しかしこの基本を知った上で、最適なネタと量に気を付ける事が重要なのです!(^^)!

 

まず、1つ目のタンパク質について、

寿司のネタとなる魚類はタンパク質豊富なうえ、

しゃりのお米にもタンパク質を筋肉に効果的に変える必要な炭水化物が含まれています。

その為、見た目も栄養素もベストコンビなのです♡

 

2つ目の邪魔な成分については、上記から明らかですね！

魚や酢飯には肥満を抑制する効果があり、肥満を応援する要素はありません！

しかしここで注意しなければいけないのは、

先程挙げた、選ぶネタと量です！

 

当たり前ですが、脂質の多い肉やマヨネーズ和え軍艦などの変わり種には注意です！

又、寿司1貫(しゃりとネタを合わせて）にはおおよそ6.4ｇのタンパク質が含まれ、手軽にタンパク質が摂れますが、

多く食べれば、炭水化物量も比例し効果以上に摂り過ぎてしまうことに(>_<)。。

 

さらに個人的には、職人さんに握るお寿司をオススメします！

大量生産のお寿司屋さんでは、機械で寿司を握る際に植物油を使用する場合があり、邪魔な脂質となる事からあまりオススメできません(>_<)

以上、3点に注意して下さいね(｀・ω・´)！

 

最後に優秀ネタランキングです！

①クジラ　（鶏ささみやまぐろに比べ遥かにタンパク質量が豊富♪）

②まぐろ（100ｇあたり25ｇのタンパク質量！）

➂サーモン（筋肉の成長を助ける良質な脂質は健康サプリメントにも含まれる☆）

 

今後ネタを選ぶ際の参考にして頂ければ幸いです♡

美味しく栄養素抜群なお寿司！ぜひ皆さんの押しネタ教えて下さいね(*^^*)

 

フロントでお待ちしております！