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ダイエット中のおやつ①

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

女性にとってダイエットの天敵となるのはやはりお菓子ではないでしょうか?!

私もお菓子やスイーツが大好きなので、減量中はかなり苦しみました…

 

我慢ばかりではストレスがどんどん溜まってしまい、肝心の”継続”が難しくなってしまいます。

でも、今ではダイエット中でも食べることができるだけでなく、

タンパク質をたくさん摂取することができるお菓子がたくさんあるのをご存じですか?(^^♪

 

今日は実際に私が普段食べているもののうち『プロテインバー』について紹介します(^^)

最近ではコンビニにも置いてあるので、見かけたことがある方も多いのではないでしょうか?

運動後や小腹がすいた時など、手軽に手に入れられることができるにも関わらず

たんぱく質が約10g含まれています。

味や食感も普通のお菓子の様で、サプリメントなどがなんとなく苦手…という方でも

抵抗なくおいしく食べることができると思います♪

 

また、スポーツジムやショップへ行くと海外製のプロテインバーもたくさん置いてあります。

物にもよりますが、先ほどのプロテインバーよりたんぱく質含有量が多いものが多いように感じます(^^)/

海外製のものは味や食感に特徴があるので、一度試してみるといいと思います!

 

甘いものを食べて心も満足、タンパク質を摂取して筋肉も満足(^^)

ダイエット中だからお菓子は我慢しなきゃ…ではなく、

心にも筋肉にもいいモノを選んで楽しくボディメイクをしていきましょう♪

朝の時間を有効活用!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです!

今日も仕事の前にトレーニングをしました。

私は毎日仕事前にトレーニングをするのが日課です。

朝からトレーニングをすると一日スッキリした気分で過ごせます(^^)/

 

というのも、私は昔から朝の時間を有効活用することを心がけています。

そのため「お昼まで寝てしまった~」ということはほとんどありません…!

もちろんたまにはゆっくりと睡眠をとることも大切ですが

朝の時間をどう使うかで一日の充実度かなり変わると思っています。

 

また、毎朝起きたらまず全身のボディチェック、体重測定、ウエストの測定は欠かせません(^^)

自分の体に自信がなくて、鏡を見るのが嫌・・・という方でもボディチェックは必須です!

毎日写真を撮ったり、記録しておくことで変化を実感しやすいのでオススメですよ。

 

現状の自分の体型を受け入れ、改善点を見つけ、そこを直していくことで

自分の体により愛着が湧き、もっと自分を好きになることが出来ると思います(^^)/

 

 

トレーニング中もおしゃれに!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです!

 

トレーニングを継続していく中で、特に女性にとって楽しみの一つになるのが

かわいいトレーニングウェアを着ることではないでしょうか?

 

私もトレーニングを始めてから、買い物に行く度に

かわいいトレーニングウェアをついつい探してしまいます。

 

スポーツブランドショップにはもちろん、最近ではフィットネスブームのおかげもあり、

栄周辺にあるファストファッションのお店にも安価で豊富な種類のウェアが置いてあります。

 

また、海外旅行に行かれる予定のある方は、ぜひ旅行先でも探してみてください!

日本より海外の方がフィットネスが盛んということもあり、

日本では買えないようなおしゃれなウェアをゲットすることができると思います。

 

モチベーションアップにも繋がるので、トレーニング中もおしゃれを楽しんでみてください!

かわいいウェアを見つけたらぜひ私にも教えてくださいね♪

休日のトレーニング

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです!

 

今日はお休みだったので、

ベストボディジャパンで知り合った方と

一緒に朝からトレーニングをしました!

 

大会に出場してから、トレーニングをしている仲間がたくさんできて

よく一緒にトレーニングをしたり、

お食事をしながら情報交換をしたりしています!

 

 

そんな仲間ができると、情報交換をしながら

知っているトレーニング方法を教え合ったり

同じ目標に向かって励まし合ったり

色々な面でサポートし合えるのでとても励みになります!

 

この前お話しした

トレーニングのモチベーションアップにも繋がりますよ!


 

 

 

 

カムフラージュでトレーニングしていた間にも、

よく顔を合わせるお客様と励まし合ったりしていました。

 

そういった仲間が増えると、

どんどんトレーニングも楽しくなりますね!

 

モチベーションの保ち方

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです!

大会前、毎日トレーニングと食事制限を行い、楽しい反面、

もちろん辛くて心が折れそうになった時もたくさんありました…

その時、モチベーションをどう保つか!というのがとっても大切なポイントです!

そこで本日は大会前に実際に私が実践していたモチベーションの保ち方をいくつか紹介します!

・理想の体型を常に目のつくところに置いておく。

・憧れのモデルさん等のファッションショーやトレーニング動画をひたすら観る。

・理想の体型になった自分を想像する。

・新しいトレーニングウェアを買う。

・おいしいプロテインを見つける。

などなど…たくさんあります。

色んなものを駆使してモチベーションを保っていました(笑)

トレーニングやダイエットがなかなか続かない…という方も、自分に合った方法を見つけると、継続することができると思います!

 

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