皆さんこんにちは！
最近、ニキビに困っている友人がいるのですが
僕も治らなくて困ってました。

中学、高校生の時にできるモノは
ホルモンバランスの変化がやはり大きな要因です。

大人の方ではストレスや睡眠不足、バランスのとれていない食生活にあります。

 

私たちの肌は約1ヶ月単位でターンオーバーをして生まれ変わっています。しかし、生活習慣のみだれにより上手くいかず、毛穴がつまったり、皮脂分泌が正常ではなくなり、アクネ菌が増えてしまいます。

そのためニキビができてしまいます。

ニキビができにくいようになるには清潔に保つことはもちろんのこと。

適度な運動でストレスを解消したり
夜はできるだけ早くベッドにはいったり
バランスの良い食事を心がけていきましょう！

 

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皆さま、こんにちは！フロントの大洞です。

 

昨年の冬至から１ヶ月以上たった現在でも、まだまだ日が沈むのが早いですよね、、

夕方の７時には、もう真っ暗ですし（笑）

 

日が沈むのが早いと、必然的に日光をあびる時間が少なくなってきます。

そうなると実は気づかぬ内に、体に、ある変化があらわれるんです。

 

「いやいや、日の光ちょっと浴びないくらいで何が変わんのよ。」と思われる方も多いのではないでしょうか。

では、それは何かといいますと、、

 

『甘い物』を、より欲するようになってしまうんです！！

 

これは私みたいなダイエッターには困った話ですよね。（笑）

 

ではなぜそうなってしまうのかを解説いたします。

日光には、私たち人間のホルモンの一種である『セロトニン』と呼ばれるものを分泌させる働きがあります。

セロトニンとは、別名『幸せホルモン』と呼ばれるもので、日頃の緊張やストレスの負担を緩和してくれる働きがあります。

冬などの日の短い期間は、１日当たりの日光にあたる時間が減少し、それに伴ってセロトニン分泌量も減少することとなります。

そうなりますと、体が「あれ、なんかセロトニン不足してるぞ！」と認識し、どうにかしてそれを増やそうとします。

ここで出てきますのが、『甘い物』です。

甘い物にたっぷり入っているであろう、『砂糖』にはセロトニンのもととなる『トリプトファン』という物質を優先的に脳に運ぶ手助けをしてくれる働きがあります。つまり、脳が「甘い物たべれば、セロトニン増えるじゃん！」と考えるようになるわけです。

という理由で、甘い物が食べたくなるんです。

まとめると、

①冬などの日が短い期間は、日光を浴びる時間が少ない為に、普段よりセロトニン不足となる。

②セロトニンは、普段の生活における『緊張やストレス』を緩和させる働きがあるために、脳が欲する物質である。

③そのセロトニンが不足すると、体はそれを補うため、セロトニンのもととなる物質を優先的に脳に送る為に必要な『砂糖』の力を

借りようとする。

④その為、冬などの日光を浴びる時間の少ない時期には『甘い物』を欲するようになる。

こうゆうことなんです。

嫌ですよね～（笑）

「じゃあ、どうすれば少しでもそれを防ぐことができるの？！」

という疑問には、次回お答えしたいと思います！（笑）

おたのしみに！！

 

 

こんにちは！CAMOUFLAGEのTAIGAです！

先日、引退試合後初のサッカーの試合をしてきました^ ^

引退して1ヶ月くらいしか経ってないのにもう全く動くことができませんでした、。(^^;)この日は太陽も綺麗に出ていて1月とは思えないくらいの暖かさでした！(暑いくらい、、笑)

やはり久々にするサッカーは格別の楽しさでした！

みなさんもぜひ身体を動かして汗を流しましょう！

 

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こんにちは！

カムフラージュのYUKARIです(*^_^*)

私事ですが、、

今月成人式を迎えました♡!!

祖父母が呉服屋を営んでいる事から、

3年前に選んだステキなステキなお着物を着させて頂きました!!

成人式の醍醐味ともいえる旧友との再会、

誰が誰か分からなくなっていましたが（ ; ; ）良い出会いもまた、あったり、なかったり？でした！（笑）

成人として、日々成長のある毎日を送って行きたいと思います！

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皆さんこんにちは！

今日は腕についてです。
男性の方々は太い二の腕に憧れたことが
一度はあるのではないでしょうか？

二の腕の筋肉は力こぶができる部分と
その裏の部分の筋肉からできていますが
その比率をご存じの方は少ないと思います。

僕は腕を太くするために下の図のような
アームカールをよくトレーニングに取り入れていました。

しかし、力こぶのできるところは全体の筋肉の約3割りだけだったのです！
それを知ってから、7割もある裏の筋肉もちゃんと鍛えようと言うことでトレーニングに取り入れるようになりました。

今では少しは腕が太く見えるようになったと感じることができています(^-^)

 

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