カテゴリ:ALL

【SATO】魚!!

カテゴリ:

 

 

 

こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

身体を作るのに大事になってくるのがタンパク質!

そして以前に引き続き魚の話しになります!

タンパク質の中でも魚は日本人にはオススメの食材です(^^)

 

日本人は、昔魚を主食に食べていたので魚の方が吸収しやすいと言われていたりします!

 

逆に海外の方は肉を食べることが多いので身体が大きくなりやすいとも言われてます!

 

 

魚はタンパク質が摂れるだけでなく良質な脂質も摂れるため肌が綺麗になったり、筋肉をつけやすい身体へと変化させてくれます!

 

 

魚の中でも脂質が高いものもあるので、できるだけ抑えたものを選ぶ方が太らずに筋肉をつけれると思います!

 

卵持ちの魚などは控え身がギッシリ詰まっている物を選んでみてください(^^)!

【CHAKI】コーヒーの威力?!

カテゴリ:

皆さん こんにちは!

カムフラージュトレーナーのチアキです!

皆さん、まだまだ寒いこの季節に

温かいコーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか?

 

朝食のタイミングや仕事中、

様々なシーンでコーヒーは活躍しますね!

 

そんなコーヒーがダイエットに非常に効果的なのです!

 

コーヒーには、カフェインが含まれており、

そのカフェインが脂肪の燃焼に効果を発揮すると言われています!

 

また、コーヒーに含まれているポリフェノール。

その中のクロロゲン酸にも、

脂肪の吸収を妨げ、体脂肪を燃焼してくれる作用があります!

 

トレーニング前や有酸素運動前に

効率よくコーヒーを摂取しましょう!

勿論、ブラックでね(^_-)-♡

写真は、カムフラージュのビルの1階にある

『Saturdays’ Surf NYC』さんのブラックコーヒー♡

オススメです(^^)/⌒☆

【JURI】隙間時間★

カテゴリ:

こんにちは☆JURIです♪

カムフラージュには沢山のレンタル品があります!
皆様活用されてますか??☆

先日私も栄で用事があったんですが
1時間ちょっと時間が空いてしまい
「カフェいこうかな」なんて思ったんですが…

昨日までバレンタインで美味しいものが沢山並んでいて
限定品の誘惑に思いっきり負けそうだと思ったので、急遽トレーニングしちゃえ☆とカムフラージュに!!

カムフラージュはウェアやシューズのレンタルはもちろんですが
ヘアアイロンなどの貸出もしてるので【隙間時間】を埋めるのに最適です♪手ぶらでこれちゃいます(´ω`)

少しだけウォーキング!!なんていうのもいいですよね☆

素敵な身体作りの最大のポイントは日常生活の脳の変換だと思います♪
暇だなぁと思った時、少し時間があるなぁと思った時、是非フリーエリアにいらしてくださいね☆☆

新規ご入会Wキャンペーン開催中→詳細はトップページ広告バナーより(・▽・)

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

【SARA】バレンタイン❁¨̮

カテゴリ:

こんにちは♪̊̈♪̆̈

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです◡̈

今日は、2月14日 バレンタインデーですね!!

そんな今日は、チョコレートの効果についてお話します*ˊᵕˋ*

カカオには、活性酸素を抑えるポリフェノールが多く含まれています。

活性酸素が増えると身体の中で

酸化が及んできます、そうなると
風邪をひきやすくなったり、肌荒れやしみが目立つ、疲れがとれないといった症状がみられるので要注意です!!

 

ですがただ、チョコレートを食べればいいと

言うわけではありません!!

砂糖が沢山使われたチョコレートでは意味がないので、カカオ72%ぐらいの物を

積極的に摂取して下さい\(◡̈)/

スイーツも、上手に付き合う事で

身体にも精神的にもいい影響を与えます!!

食べる事は、悪い事ではありません。

栄養素や効果を正しく理解して下さい(* ॑꒳ ॑* )⋆*

ストレスなく食欲と付き合いましょう!!

気になる事は、トレーナーに遠慮なく聞いて下さいね︎︎︎︎✌︎︎︎

食事制限されてる方も

今日は、バレンタイン♡

チョコレートを美味しく頂いてください!!

【NAMI】おすすめ

カテゴリ:

皆さんこんにちは!

 

今日の名古屋は比較的あたたかく

過ごしやすいですね(´ω`)

 

さて今日はプロテインのご紹介です????¨̮

 

 

 

左から

ブルードラゴン ストロベリー

ブルードラゴン バニラ

DNS  アップル

DNS  マンゴー

です(^^)

 

皆さんどれか1つは飲んだことがありますか?

 

それぞれたんぱく質が

ブルードラゴンは約20g、DNSは約30g

入っています!!

 

たんぱく質は筋肉の材料です。

筋肉を作るためには必須ですよ(*^_^*)

 

ブルードラゴンは味重視で

シェイク風で美味しく飲みやすいです(^^)

 

一方DNSは成分にこだわり脂質がゼロです(☆∀☆)

 

どちらも捨て難いですね!!

 

 

その日の気分や体調に合わせて

効率よく摂取してください✩°。⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝

 

 

カテゴリ: ALL