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【WATARU】オルタネイト

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こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

もう桜も咲き出して、春を感じますね

あと少しで4月になります

新しいスタートをきるには丁度いい時じゃないでしょうか?

去年は自分が思う様な結果が得られなかった、頑張ることが出来なかった……

そんな方は僕たちと一緒に新たなスタートをきってみませんか?

さて、今回はトレーニングのバリエーションについてのお話です

皆さんにも性格があるように、「筋肉にも性格があるのです」

そしてその性格はズバリ「飽きっぽい」!

つまり何が言いたいかというと、何時も同じトレーニングをしていては、身体に変化しにくいということです

今日はそのバリエーションの1つとして「オルタネイト」を紹介します

オルタネイトとは交互にという意味です

例えば「チェストプレス」を例にとってみると、まず右側だけを5回、そして次に左だけで5回、そして最後に両手で5回、といった感じです

これだけでも筋肉には新しい刺激になり、変化をもたらしてくれます

皆さんも是非やってみてください!

ご質問がある方はお気軽にスタッフまでどうぞ♪

【JURI】目標♪

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こんにちは!カムフラージュJURIです♪

最近は桜の開花宣言もあり、日中は暖かい日が続いてますね☆

お洋服も春物夏物が増え、肌を見せるものが増えてきています(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
試着室で着替えて「あーあと、ウエストがもう少し細かったら……」と、欲しかった服を断念して帰ることありませんか??

薄着になると特に気になる体型…漠然と痩せたい!という気持ちがあっても細かく目標を持っている方は多くは無いかもしれません。

細かな目標があるのとないのではトレーニングの成果に大きな差が生まれますよ
どんな小さな目標でも構いません☆全力でサポートしますので、是非カムフラージュスタッフにお伝えください☆
一緒に目標を達成していきましょう!

★★Instagramはこちらから★★

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【SATO】魚!!

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

身体を作るのに大事になってくるのがタンパク質!

そして以前に引き続き魚の話しになります!

タンパク質の中でも魚は日本人にはオススメの食材です(^^)

 

日本人は、昔魚を主食に食べていたので魚の方が吸収しやすいと言われていたりします!

 

逆に海外の方は肉を食べることが多いので身体が大きくなりやすいとも言われてます!

 

 

魚はタンパク質が摂れるだけでなく良質な脂質も摂れるため肌が綺麗になったり、筋肉をつけやすい身体へと変化させてくれます!

 

 

魚の中でも脂質が高いものもあるので、できるだけ抑えたものを選ぶ方が太らずに筋肉をつけれると思います!

 

卵持ちの魚などは控え身がギッシリ詰まっている物を選んでみてください(^^)!

【CHAKI】春が来た!

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーのチアキです!

名古屋も桜の開花宣言が終わり、後は満開を待つばかりですね!

先日のお休みに、鶴舞公園へお散歩をしにいきました!

というより、マラソン熱がまだ冷めず、ランニングをしにいきました笑笑

そしたら!やはり咲いてました!

まだ3分咲きにも満たないくらいですが、河津桜という桜みたいです(^O^)

これからドンドン満開になるんだろうな~・・・

 

さて、そんなカムフラージュですが、『春の紹介キャンペーン』随時受付中です!

あなたの大切な【ご友人】【ご家族】【同僚の方】・・・

是非ご紹介ください!(^_-)-☆

みんなで一緒に良い身体を作りましょう!

 

【SARA】サプライズ♬︎

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こんばんは♪♪

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

今日は、なんて事ない土曜日。

だけど、嬉しい事がありました!!

先月末まで働いてくれていた

staffがバレンタインデーのお返しにと

チョコを持って来てくれました♡

忘れた頃にホワイトデー(❤︎´艸`)

とっても、嬉しいです!!

オランジェットを頂きました♡

センスいいですね\(◡̈)/

オレンジの皮は、とっても栄養が豊富なの

知っていましたか?

ビタミンA、B1、B2、B3、B5、B6、ビタミンC、ビタミンEが含まれています!!

また、血流の改善も期待されるので

血流がよくなって、美肌効果や冷え性の改善にも繋がります!!

オレンジの皮は、食べるだけではなく

乾燥させて、お風呂に入れると

美肌効果もあるのでぜひ試してみて下さい!!

 

来月から博多で社会人!!

頑張ってね!!୧( “̮ )୨応援してます。

CAMOUFLAGEの皆で、博多に行けたらな!!

 

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