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【WATARU】減量時の食事

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こんにちは、アルバイトの杉田です!

だんだん涼しくなってきて、秋らしいなぁと思うことも増えました。

秋と言えば「食欲の秋」というように、美味しいものがいっぱいですよね。

しかし僕は10月から減量、ダイエットをします( ・ิω・ิ)

目標は3ヶ月で−15kg!

減量をするにあたり、大切なのはトレーニングと食事です。

でもカロリーが高い食べ物などは、食べられない………

そこで、減量を手助けしてくれるのは「ヨーグルト」と「ゼロカロリーゼリー」!

どうしても甘いものが食べたくなったら、食べてみてはどうでしょう。

今現在減量に励まれている皆様、トレーニングや食事で疑問があればお気軽にスタッフまでお声がけ下さいね(*^_^*)

【CHAKI】上質なお肉・・・♡

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こんにちは!

トレーナーのチアキです!

 

先日、先輩方に食事に連れて行って頂き、

上質なお肉を堪能して参りました!

 

イチボという部位で、牛でいうとお尻の先端部分のことを指すそうです!

糖質量は控えめですが、脂質が少し高い・・・。

たまのご褒美と思えばオッケーだと私は思います!(笑)

 

また、先月の私の誕生日祝いも兼ねて頂き、

ピアスも頂きました!

 

 

ご満悦の表情(笑)

より一層27歳頑張ろうと思えた1日でした♪

 

お祝いして下さった皆様、本当にありがとうございました(*’ω’*)!♡

【SATO】1日6食に変えると

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1日6食にするとダイエット効果がある理由を説明したいと思います!

 

以前に女優の北川景子さんがこのダイエット方法で痩せたとやっていました^ ^

 

 

 

糖質を多くとると血糖値が急上昇しインスリンが多く出て糖を脂肪に変わる。

という理由で脂肪が増えてしまいます。

 

だったら血糖値を急上昇させずインスリンを多く出さなければ良いという話なんです!

 

 

なのでいつも食べている3食のご飯を6分割して食べるだけでも痩せるんです!

 

 

食事量を変えたくないけど痩せたい!

という人にオススメの食事方法になります(^^)

 

1食の満足度は減ってしまうので、ご飯を食べる前にコップ一杯の水を飲むことで満足度が変わってくるので試してみてください!!

【YUKI】秋こそ!!

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みなさんこんにちは!

「秋」と言えば、

読書

食欲

スポーツ

の秋ですね!!

「〜の秋」と言われるようになった由来なんですが、

一説では

読書のしやすい季候。
お米や野菜、魚が美味しく取れる時期。
運動に適してる季候。

と言われています。

夏は暑く、冬は寒いですね。

気持ちよく運動できるのも秋ならではですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【RYOTA】秋冬の過ごし方

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーの水谷です!

 

夏も終わり涼しい日も多くなってきましたね

美味しいものも多い季節となってきて食欲も湧いてきますね!

トレーニング後のバランスの良い食事は筋肉をつけるのに効果的です!

しっかりとトレーニングと栄養と休養をして自分の理想的な体へと変えていけるようにアプローチしていきましょう!

私ごとですが、僕は来年の夏に向けて増量に入りました!

F6で見かけたらいつでもお声掛けください!

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