香肌峡✩*。

2023-08-28

カテゴリ： SARA blog

こんにちは!!

カムフラージュトレーナーのSARAです♪♪

今日も、暑いので( *¯ㅿ¯*)

涼しげな川にやって来ました…

川の流れが、何となく涼しく感じます!!

水がとっても綺麗でびっくりしました

川遊びしている人達も居て、私も入りたい気分でした(*^^*)

川沿いに可愛いハートの石を見つけました♡

なんだか、いい事が起こりそうですꉂ(ˊᗜˋ*)

はるばる松阪まで来たので、名物らしい物を食べてから帰ります✩*。

鶏肉の焼肉らしいです

松阪まで来て、鶏…牛がいいのになと思いましたが

これはこれで、美味しかったです!!

タンパク質沢山とれたので良しとします¨̮ )/

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お気に入りの服·ᴥ·

2023-08-27

カテゴリ： SARA blog

こんにちは!!

カムフラージュトレーナーのSARAです♪♪

今日は、日曜日!!

研修もないので朝からお出掛けです(>_<)

最近買ったお気に入りの服です♡

筋肉量が上がったからなのか、汗の量が以上で

全毛穴から、汗が噴射します

いい事なのかすら分からなくなってます(^^ ;

お気に入りの服がナイロンのパンツなので、汗だくにならない事を願います…w

汗をかかないという、女性が増えていますが

汗をかかないという事は、体温調節が上手くできていないという事です!!

汗をかく機能が弱ってしまってるので、運動して機能を取り戻しましょう!!

運動は、夏の冷房などによる冷えも浮腫も改善してくれます(๑•̀ㅂ•́)و✧

適度に身体を動かして、健康で過ごしましょうね♪♪

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必要タンパク質量♪

2023-08-25

カテゴリ： SARA blog

こんばんは!!

カムフラージュトレーナーのSARAです♪♪

今日は、仕事終わりに美容院に♡

カットとトリートメントでスッキリ*ˊᵕˋ*

やっぱり、トリートメントするとうる艶です

(>_<)

会員様にビックリされる程、髪が伸びるのが早い私です( º^º; )

多分、タンパク質をちゃんと摂っているのと

しっかり睡眠を取ってるからだと思います!!

タンパク質は食事プラス、プロテイン3杯ぐらいかな？

毎日ちゃんと摂取してますよ¨̮ )/

１日のタンパク質量の目安は体重×2です。

多くてビックリしますよね…

あくまで目安なので、気になる方は

トレーナーに声掛けて下さいm(_ _)m

タンパク質は、髪やお肌、爪にもいいので

しっかりケアしたい方は、欠かさず摂取して下さい!!

食事から身体が出来るので、食べないダイエットはやめてください!!

正しく食べて、綺麗に痩せましょう·ᴥ·

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夏も終わり…

2023-08-24

カテゴリ： SARA blog

こんにちは!!

カムフラージュトレーナーのSARAです♪♪

朝晩は、涼しくなってきて夏の終わりを感じます…

今年は、ことごとく台風にやられ

何処にも行けず運のない私です。

せめて、大好きなスイカを堪能しようと思って

休憩中に来ちゃいました

こんなの飲んでる場合ではないのですが

たまにはいいでしょう( ` -´ )b

フラペチーノを飲むと、高校生時代を思い出します·ᴥ·

フラペチーノ飲みたさに、地下鉄に乗らず名古屋駅から栄まで歩いて

節約してましたꉂ(ˊᗜˋ*)

そんな可愛い時代も、遠い昔です…

…

夏が終わっても、ボディメイクは終わりません!!

身体を変えるタイミングは、365日いつでも思い立った時!!

カムフラージュで、なりたい身体を作りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

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