カテゴリ:ALL

【RUI】こたつと○○○

カテゴリ:

 

こんにちは!( ^ω^ )

レセプションスタッフのルイです。

 

 

街にイルミネーションも増えてきて、

いよいよ冬本番ですね!

 

我が家でもこたつが出ました٩( ‘ω’ )و

寝落ちしないように気をつけなきゃ、、、

 

 

こたつといえばみかん!

ついつい手が伸びて食べてしまいますよね( ^ω^ )

 

 

みかんにはビタミンCが豊富に含まれていて、

なんと3つ食べれば1日に必要なビタミンCを摂取できてしまいます♪

 

 

ビタミンCは免疫力のアップに繋がるので、

風邪予防に効果的なんです◎

 

また肌荒れを防止するという

女性には嬉しい効果も、、、!

 

 

ジムで売っているキレートレモンにも

ビタミンCが豊富に含まれているので

積極的に摂ってみてください٩( ‘ω’ )و

 

 

今日も皆様のご来館

お待ちしております♪( ^ω^ )

 

 

【SARA】脂肪を燃やしましょう!!

カテゴリ:

こんにちは❁¨̮

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

 

本格的に寒くなって来ましたね❅*॰ॱ

寒いとつい、家に篭もりがちになってしまいますが

冬は代謝が上がりやすいので

寒さに負けずに、トレーニングして

体脂肪を溜め込まない身体を作りましょう!!

 

脂質制限中の私ですが、順調に体脂肪絞れて来ました\(◡̈)/

ただ…やっぱり

美味しい物食べたい!!甘い物食べたい!!

こんな衝動にかられます(T_T)

そんな時は、2週間に1度は好きな物を食べて

ストレスを溜めない様に付き合っています︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎

目標の体脂肪率になったら

甘い物を食べて、自分にご褒美を♡

最終目標は、体脂肪率17%です୧( “̮ )୨

冬でも、メリハリのある身体を!!

いつでも脱げる身体を目指します♪̊̈♪̆̈

 

【JURI】初めまして☆

カテゴリ:

 

 

こんにちは初めまして☆彡

 

新しくカムフラージュで働くことになりましたジュリです( •̀ᴗ•́ )/

笑顔いっぱいで皆様をお待ちしてます!!よろしくお願いします!!!!(^^)

 

さて、今日はお尻のトレーニングをしました!!

私はいつもマシンやフリーウェイトの他にバンドを使ったトレーニングを積極的に取り入れてます☆彡.。皆様はどんなトレーニングがお好きですか(´ω`)?

どんなトレーニングも頑張った後はスッキリしますよね!!♪

 

皆様も一緒にヒップアップ目指していきましょう(´ω`)

【RYOTA】トレーニングご紹介

カテゴリ:

こんばんは!

カムフラージュトレーナーの水谷です!

 

今回はトレーニングのご紹介をしたいと思います!

 

紹介するトレーニングはショルダープレスです!

 

 

この種目は肩の前側の筋肉を鍛える種目です!

この種目をすることで

 

男性であればガチッとした肩周りを作り力強い印象を与えることができます!

 

女性であれば肩の筋肉もある程度付いているほうが全体的なシルエットとしてくびれが強調されやすく綺麗な印象を与えることができます!

 

F6にてお声掛けいただければ補助やアドバイスをさせていただきますので

是非、水谷までお声掛けください!

【SATO】糖質!!

カテゴリ:

 

 

こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

糖質!

皆さん好きですよね?笑

 

僕も大好きです^ ^

糖質はよく嫌われる存在ですが、本当はとても大切な物なんです!

 

身体を動かす為のエネルギーの殆どが糖質なんです(^ ^)

 

ということはトレーニングをする時に糖質は必要なんです^ ^

 

 

なのでトレーニング前にどら焼きや団子を食べたりします^ – ^

 

食べすぎはなんでも駄目ですが

適度に摂りトレーニングの質を上げてみてください!!

カテゴリ: ALL