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【IKEDA】ランニングマシンだけではありませんね!!

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みなさんこんにちは!
サッカーアジアカップ決勝。
日本代表惜しかったですね、、。

やはりスポーツ観戦で暑くなると、つい運動をしたくなりますね!!

当ジムでは、

パーソナルトレーニング
筋トレ
キックレボリューション
ランニングマシンを使っての有酸素運動が可能です。

また

有酸素運動では、ランニングマシンだけではなく、「エアロバイク」「クロストレーナー」も置いています。

 

3つのパターンでの有酸素運動が可能ですね!!

気分で変えることでより効果的にトレーニングできますね!!

【WATARU】たんぱく質

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こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”) 〈皆さん調子はどうですか?

まだ寒い日は続きますが、そろそろトレーニング始めないと、春、夏になったらやろうでは、遅いですよ~(´∇`)

今身体を鍛えて春、夏に理想の身体で楽しんでいる自分をイメージしてモチベーション上げてきましょう!

さて、今日はプロテインのお話です。

皆さんプロテインはトレーニング終わりだけ飲めばいいと思っていませんか?

実はそれでは全然足りないのです!!!

たんぱく質は除脂肪体重(体重から体脂肪量を引いた重さ)×2~3倍必要摂るように心掛けたいところです!

ではなぜ、そんなに多くのたんぱく質が必要なのか?

ご説明致しましょう、人間は糖質や脂質は体内にある程度留めておけるのですが、たんぱく質は3~5時間程度しか留まることはできないのです。

そしてここが重要です!!!

留まることが出来ないので、当然たんぱく質が不足します。そうなると今自分についてる筋肉を分解してたんぱく質を作り出してしまうのです。

難しいことを言いましたが要するに

たんぱく質が足りない→筋肉を分解→筋肉が減る→代謝が落ちて太る

といった悪循環に陥るわけです。。。

そうならないためにも、食事と食事との間が4時間くらい空いてしまうならプロテインを飲めると、ダイエットにもボディメイクにも効果的です♪

【NAMI】おすすめドリンク

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皆さんこんにちは!!

名古屋は今日も冷えてますね(((゚〰゚)))

 

本日ご紹介するのは

イオンウォーターです(^^)

朝起きた時、運動中、入浴後など

しっかり汗をかいた後はもちろん

暑い日でなくても、じっとしていても

人のカラダは常に水分とイオンを失ってしまいます(>_<)

 

そんな失われた水分とイオンをバランスよく補給できるドリンクです!!

 

カロリーも低くスッキリしていて

飲みやすいですよ(´ω`)

 

今日は何飲もうかな~?なんてときは

ぜひお水よりイオンウォーターを飲んでみてください♪

 

【IKEDA】緑茶!?カテキン??

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みなさんこんにちは!

みなさん、「インフルエンザ」かかっていませんか?

現在とても流行していますね。日々の生活でのこまめな手洗いうがいが大切です。

私自身も予防のために他の季節と比べ、ビタミンを意識した食生活を送ってます!!

ナント
(緑茶に含まれているカテキンも効果的みたいです!!)

風邪。インフルエンザ。負けないぞー!!

p.s.
Wキャンペーンまだまだやってます!!

【JURI】ご褒美プロテイン

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こんにちは☆*JURIです☆

年始から脳や身体を覚ます為に朝に腹筋をしています♪。.:*・
朝の筋トレは自律神経を整えて朝の切り替えにもばっちりです!!
鍛える!!という感覚だけではなく、一日の始まり☆
という気分で続けています♩︎

そしてご褒美感覚のブルードラゴン♩︎
よくフロントでどっちの味が好みかお話する機会も多いです☆
ちなみに私はバニラが好きです(と、いいつつ交互に楽しんでます)☆

手軽に飲めて美味しい……そしてタンパク質も20gとれてしまいますので「ダイエット中なのに甘いもの食べたいなぁ」なんてトレーニング帰りに思ってしまった方!
ぜひぜひ飲んでみてくださいねっ☆

新規ご入会Wキャンペーン開催中→詳細はトップページ広告バナーより(・▽・)

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

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kick revolution

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