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【YUKI】愛知池!

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みなさんこんにちは!
今回は、ランニングコース紹介第2弾!!

第1弾では東山一万歩コースを紹介しました。行かれた方もいるのではないでしょうか⁉︎

第2弾では、愛知池の外周コースの紹介です。

 

 

場所は三好市と少し遠くなってしまいますが、駐車場もあり車で約60分ほどで到着します!

ほぼ平坦な全長7キロのコースは気持ちよく走れます。

今回オススメした1番の理由としましてはコース途中にある愛知牧場で、、とれたてミルクのソフトクリームが食べれることです!!(ランニング途中に食べるのはちょっと嫌だという方は、ランニング終了後すぐ車で行ける距離なので心配いりません)

皆さんも是非トライしてみてください!!

【WATARU】ビタミンA

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こんばんは!

トレーナーの杉田です(●^o^●)

気温が下がってきて体調を崩されている方が多いように感じますが、皆さんは大丈夫ですか?

さて、今日は「ビタミンA」についてご紹介します♪

ビタミンAは乳製品、サツマイモ、ニンジン、レバー、カボチャ等に多く含まれます

その効果は……

・細胞の成長を助けて肌・爪を作る

・肌のみずみずしさを保つ

・免疫力を上げ風邪をひきにくくする

などなどです。

不足すると乾燥肌になって肌荒れの原因にもなってしまいますよ( ;∀;)

というわけで、積極的にビタミンAが多く含まれる食材を食べて肌をキレイに保ちながら、風邪からも身を守りましょう!!

【NAMI】身体の中から健康に

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皆さんこんにちは(^^)

 

最近一気に寒くなりましたね!!

すでに乾燥で

お肌と喉の調子が悪いです(>_<)

 

皆さんは大丈夫ですか??

 

ということで

何かいい食べ物はないかなと思い

調べてみました♪

 

サツマイモ、柑橘類は

 

コラーゲンを作り肌や爪を綺麗にして

美白効果あり!!

さらに

免疫力を強くする効果もあるみたいです!

 

みかんはちょうど旬ですよね!

早速朝食に取り入れてみようと思います(^^)

 

皆さんのおすすめも

ぜひ教えてください(o^^o)

【CHAKI】寒くなってきましたね!

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーのチアキです!

 

いよいよ本格的な冬を迎え、

名古屋のあちこちでクリスマスソングが流れるこの季節・・・

寒くなってきましたね((+_+))!

 

そんな時は筋トレで、基礎体温をあげましょう♪

 

筋肉量が上がると、自然と基礎体温が上がり、

寒さを凌いでくれます!

脚のトレーニングは、筋肉量を上げ、基礎体温を上げてくれます!

 

カムフラージュでは、個室でもフリーエリアでも、

脚のトレーニングが可能です!

 

寒い冬、トレーニングで身体を守り、寒さ対策をしましょう♪

【SARA】お気に入り♪

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こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

 

今月から、身体を絞る為に

食事の脂質制限を本格的に、始めました︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎

食べた分だけ動いて消費派だったので

初めての脂質制限です( ・᷄・᷅ )

甘い物が大好きな私にとっては

脂質を抜くのは、かなり辛いです(T_T)

工夫をして出来るだけストレスに感じない様にしています。

最近のお気に入りは、ベーグルです❁¨̮

プレーンベーグルは、脂質1g!!

大きくて、ずっしりしてるので

食べ応えバッチリ◡̈*♡.°⑅

そのまま食べてもよし!

おすすめは、葉野菜とサーモンとカッテージチーズサンドです୧( “̮ )୨

最高の組み合わせですね♡

美味しく脂質制限できてます!!

皆さんも、ベーグル食べてみてください♪♪

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