カテゴリ:SATOMI blog

【SATOMI】人気者♡

カテゴリ:

こんにちは!

トレーナーのSATOMIです!

 

今日は、カムフラージュの一番人気ドリンク、それは…ブルードラゴン!

筋肉を付けるには欠かせない、プロテインです(^^)/

 

カムフラージュのお客様は女性男性問わず、

プロテインを飲むのが習慣になっている方が非常に多いです(^^♪

 

その中でも、このブルードラゴンはとっても甘くて飲みやすく

デザート感覚でタンパク質が補給できちゃうという優れもの!

 

ダイエット中、甘い物が食べれない…飲めない…と

ストレスが溜まっている方には特に!オススメなので是非試してみて下さい♡

私は筋トレ始めた時から、ずっと飲んでます♡

【SATOMI】トレーニンググローブ!

カテゴリ:

こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

女性トレーニーのみなさん、トレーニング中にグローブは使っていますか??

グローブの使用はマスト!と言っても良いほど、使用するのをオススメします!

 

グローブを使用する目的としては大きく二つ!

①ダンベルやバーの滑り防止

②手荒れ対策

 

私は特に②の為に着用をオススメします!

女性にとって、手荒れは天敵!

マメができたら、なかなか治らないし、手はボロボロになるし(^_^;)

 

マメはトレーニングを頑張った勲章!!

と始めの頃は嬉しかったですが(笑)

 

今となってはその時作ったマメを後悔しています(T . T)

 

ということで!

筋トレ女子はトレーニンググローブ必須です♡

 

かわいいグローブもたくさんあるので、モチベーションUPにもなりますよ♡

【SATOMI】女性こそベンチプレス!

カテゴリ:

こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

ベンチプレスとは、胸の筋肉を鍛える種目ですが

胸の筋肉を鍛えるのって、男性のイメージが強くないですか??

 

・・・しかし!私は女性こそ胸のトレーニングをするべきだと思います!!

①バストアップ!

②筋肉量を効率よくUP!

この2つのメリットがあるからです!

 

私自身、ベンチプレスで胸を鍛えることによって体に大きく変化があったことを体感したので、私は女性のお客様にもベンチプレスを積極的に行っていただいています(^o^)

 

ぜひ、みなさんも取り入れてみてください♡

⇧いつも私のハードなトレーニングに

頑張ってついて来てくださる頑張り屋さん♡

 

トレーニングを始めてから、とっても美尻・美脚になり、最近は上半身を強化中ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

【SATOMI】測定日!

カテゴリ:

こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今日は半月に一度のInbody測定日!

昨日の夜からソワソワ…何度測っても緊張するのがInbody。

しかも今回はずっと体重が落ちず、停滞期が続いていたので、かなり心配でした(^^;)

 

結果は、筋肉量+1㎏、体脂肪量-1㎏!

どうりで体重は変わってないけど見た目は変わったことだ(`・ω・´)♡

 

4月に入って変えた内容は、なんと糖質の量を増やしたこと!!!

3月までの糖質は…

朝:玄米

昼:サツマイモ

トレ前:バナナ

 

でしたが、筋肉量の減少と代謝ダウンの為、思い切って糖質をかなり増やしました。

 

4月からは、

朝:玄米

間食:大福

昼:サツマイモ

トレ前:大福

…ん?食べすぎ?(笑)

でもこれでも脂肪が減る事が分かったし、筋肉量も増えたから

続けてみようと思います~(`・ω・´)☆

大福は腹持ちも良いし大好き♡

 

後は、有酸素運動を軽めに入れ始めました♡

後半はもう少し有酸素運動やります!

 

まだまだここから!引き続き頑張ります!

【SATOMI】ちょうど1カ月!

カテゴリ:

こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(`_´)ゞ

 

ちょうど1カ月前の写真を見つけたので比較!

左:3月11日

右:4月11日

こうやって見ると、結構絞れたなぁー!

まだまだですが、こうやって変化を見るのが楽しくて仕方ないのが減量ᕦ(ò_óˇ)ᕤ♡

1カ月で、こんなに人って変われちゃうんですよ♡

 

これからが勝負(ノ_<)!!!

なかなか停滞期抜けないですが、見た目の変化を信じて頑張ります!

みなさんも、夏に向けて一緒に頑張りましょうね♡

カテゴリ: SATOMI blog