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【AKANE】できる事をコツコツと

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こんにちは!!

トレーナーのAKANEです(*´∇`*)

春を通りこして夏が来ちゃったんじゃないかって思うくらいの暖かさ、暑さになってきてますね~!!

夜との気温差が激しくなるみたいなので、薄着になりすぎず羽織物などを持って体調など気をつけて下さいね♪

ところで皆さんは日頃の食事はどんな感じで過ごしていますかぁ~!?

ダイエットなど身体作りに必要になってくるのが、運動と何といっても食事!!

一気に気合いを入れて、食事制限!!

食べない!!我慢!!

など極端にしていませんかぁ~!?

これではストレスもたまり、抑圧された事である時に爆発的に食べてしまったり、続かなかったり、リバウンドや便秘にとても繋がりやすくなっていきます(´д`|||)ひゃーー

 

食事制限ではなく、食事改善で、できる事からコツコツと(*^3^)/☆

食べ物や飲み物の取り入れる物から少しづつ変えていき習慣にしていきましょう♪

運動や食事を何から始めたら良いのか、わからない方は是非是非CAMOUFLAGEまでお越し下さいませ♪

スタッフ一同お待ちしております●^o^●

【CHAKI】もうすぐ終了!

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こんにちは!

トレーナーのチアキです!

 

4月も後半!すっかり夏?!みたいに気候が続いてますね!

そうなってくると・・・

もうすぐ終了間近なのが、『春の入会金OFFキャンペーン』!

この春新規ご入会して頂いた方は入会金OFF!

なんともお得なキャンペーンは今月末まで!

皆様、下のメールフォームからどしどし無料体験の応募、お待ちしてます!

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【SATO】女性の方にオススメ!

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です(^^)

 

 

女性の方で脚を細くしたい方は多いと思います!

その中でも特に太ももの前が発達してしまう女性に気をつけていただきたいのは、毎日の歩き方です!

ちなみにここです

 

 

足の裏全体やつま先から着地してしまう場合、太ももの前が発達してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

前が発達してしまうと力が強くなってしまうため、スクワットの際も力を発揮してしまうケースが多くなります(;_;)

 

さらに負荷をかけてしまい脚が大きくなってしまいます。

 

 

 

女性がいくら脚の前に負担をかけたからと言って男性より太くなる事はないので、まずは第1に体脂肪を減らすことが脚を細くする近道だと思います!

 

その補助として歩き方を意識してみてください!

踵から着地する気持ちで歩きましょう!

 

 

有酸素マシンでも傾斜を高くして、脚をしっかりあげて歩くようにすると前にかかる負担が減りやすいので、試してみてください!

 

【SARA】食事を変える!!

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こんばんは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

皆さん、食べるのは好きですか?

私は、大好きです(。•ᴗ•。)♡

ダイエットには、筋トレが重要ですが

食事も重要になってきます!!

ですが、食べれないという事は

かなりストレスになりますよね…(。_。`)

なので、まずは

白米を玄米に変える。

菓子パンをブランパンに変える。

カフェオレを、牛乳ではなく無脂肪牛乳に変える。

など少しづつ、変えていけば

食べれないというストレスも無いですし

しっかり食事をしながら、ボディメイクができますよ୧( “̮ )୨

何も食べないダイエットは、痩せにくい身体を作ってしまいますΣ(゚Д゚ υ)

しっかり食べて、しっかり筋トレしましょう٩(ˊᗜˋ*)و

【SATO】水は太るのか?

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

今回のテーマは、よくダイエットをしている方が言われる水で太りやすいという言葉。

 

 

水で太るのかどうかと言うと。

一般の方に言うのであれば太ります。

けど脂肪は増えません。

 

 

 

これが正しい答えだと思います(°_°)

食べた物や飲んだ物は、そのまま体重に加算されます。

なので体重で考えれば太るのですが、それはダンベルを持ったのとあまり変わりません。

 

 

カロリーがないものを摂っているのであれば、体重が増えただけで脂肪は増えてないので安心してください!

 

 

特に水なんかは、糖質制限をしている際、肝臓に貯蓄されているグリコーゲン代謝の為にも必要になってきます。

簡単に言うとダイエットの味方です(笑)

 

 

むくみや食欲なども抑えてくれるのでオススメですよ!

それでは、また(^^)!

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