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【NAMI】ダルーラ

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皆さんこんにちは!

今日はダルーラをご紹介します(*^_^*)

ダルーラは
高タンパク質で低カロリーの
オーガニックスープです(∩´∀`∩)
厳選されたオーガニック豆を使用しているので、ほくほく、ゴロゴロとした食感です!
こんなに美味しいのに低カロリーでびっくりです!!
また女性に嬉しい栄養素
葉酸、食物繊維、鉄分なども含まれています!
いいことばかりです✩°。⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝
袋ごとチン出来るのも魅力のひとつです!!
疲れて帰宅した日なんて嬉しいですよね✩.*˚
ぜひお試しください(*^_^*)

【RUI】ビタミンC

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こんにちは(U ‘ᴗ’ U)レセプションスタッフのルイです。

 

 

 

 

みなさん、ビタミンC摂ってますか〜!!!???

 

 

わたしは肌が荒れやすくて、チョコラBBをよく飲んでいたんですけど

インターネットの口コミで高評価を得ていたビタミンCのサプリ

 

( ˘⊖˘) 。o( 薬局で買える第三類医薬品なので、サプリとは言わないのかな、、?)

 

を飲み始めたところ、まぁ調子がいい! 笑

 

 

ビタミンCには、鉄分の吸収を高める効果や

抵抗力を高める効果、また

アミノ酸と一緒に摂ることで脂肪燃焼効果もあるそうです( ´ ▽ ` )

 

みかんやレモン等のかんきつ系フルーツの印象がありますが、

実はパプリカ、セロリにも豊富に含まれています!( ´ ▽ ` )

 

季節の変わり目が近づき風邪をひきやすくなるこの季節、

ぜひ積極的にビタミンC摂ってみてはいかがでしょうか〜(^.^)

 

 

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【RYOTA】有酸素運動

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーの水谷です!

 

当ジムでは、トレーニング後の有酸素運動をお勧めしておりますが

 

本日はそれについてのお話です!

 

まず、トレーニングをすることで脂肪の燃焼が起こりやすい状態になります!

 

その後に有酸素運動を行うことにより

 

有酸素運動のみを行った時よりも効率的に脂肪を燃焼させることができるからです!

 

 

トレーニング後の有酸素運動は20〜30分を目安に軽く息が弾むくらいの強度で行いましょう!

 

慣れてきたらウォーキングだけではなくスピードを上げてジョギングや斜度を上げてのウォーキングなどで強度を上げてみてください!

 

トレーニングはもちろん食事など気になることはトレーナー水谷までお気軽にご質問ください!

【IKEDA】2本もはいってるの!?

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みなさんこんにちは!
今日は、プロテインバーのお話です。

 

「プロテインバー」と言われても、頭の中に?マークが浮かぶ方もいるのではないでしょうか。

 

簡単に説明すると、プロテインが多く含まれたソーセージです!!

 

どのタイミングで食べればいいの??

 

やはりトレーニング後に食べるのがベストです!!

 

しかし、必ずではありません。

 

もちろん間食として食べてもOK、お腹が空いた時に食べてもかまいません!!

 

当ジムに置いてあるプロテインバーは、一袋に2本入っていますので、トレーニング後に1本そして間食として1本と食べる方法がオススメです!!

 

 

わからないことや、もっと詳しく知りたい方はお気軽にトレーナー、4Fスタッフにお尋ねください!!
(食べるタイミングなどのアドバイスをもらえます)

【SATO】魚!!

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

身体を作るのに大事になってくるのがタンパク質!

そして以前に引き続き魚の話しになります!

タンパク質の中でも魚は日本人にはオススメの食材です(^^)

 

日本人は、昔魚を主食に食べていたので魚の方が吸収しやすいと言われていたりします!

 

逆に海外の方は肉を食べることが多いので身体が大きくなりやすいとも言われてます!

 

 

魚はタンパク質が摂れるだけでなく良質な脂質も摂れるため肌が綺麗になったり、筋肉をつけやすい身体へと変化させてくれます!

 

 

魚の中でも脂質が高いものもあるので、できるだけ抑えたものを選ぶ方が太らずに筋肉をつけれると思います!

 

卵持ちの魚などは控え身がギッシリ詰まっている物を選んでみてください(^^)!

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