カテゴリ:スタッフブログ

【MIU】パーソナルカラー診断

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皆様こんにちは!CAMOUFLAGEフロントスタッフのMIUです。

 

一気に寒くなり、体調を崩しやすい季節なので皆様ご自愛くださいね。

 

本日、パーソナル診断を受けてみました!

内容は、パーソナルカラー診断+骨格診断+顔タイプ診断の三つです。

 

結果は

ブルべ冬

骨格ストレート

顔タイプはフェミニン

という結果でした。

自分の事を完全に、イエベ春だと思っていたのでとっても驚きました。

オレンジや茶色のコスメばかり集めていたので、また集めなおしです(´;ω;`)ウゥゥ

 

パーソナル診断をしていて、パーソナルトレーニングと似ている所があるなと思いました。

脂肪、筋肉、骨格は十人十色です。

インターネットには情報が多すぎて、自分がどういった特徴があるのか、どうやって生かせばいいのか

見極めるのはとても難しいと思います。

 

自分が最短で美しくなれる方法を教えてくれるサービスとしては、似ているなと思いました!

 

私の場合、上半身にボリュームがある骨格なのでなるべく上半身は脂肪を落とし、

美しく引き締まって見えるように筋肉をつけていくのがいいです。

下半身は、ヒップが大きく垂れやすい骨格なのでヒップのトレーニングを重点的に行うといいです。

 

 

このように、自分では見極めきれないところは、プロに任せてみるのも一つの手段だと思います!

 

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【KOSUKE】僧帽筋

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みなさん、こんにちは!

camouflageスタッフのKOSUKEです。

 

今日は前回の投稿に引き続き

背中の筋肉を紹介します!

 

今日紹介するのは僧帽筋です!

 

 

僧帽筋も広背筋と比べて

同じくらいの大きな筋肉です。

 

僧帽筋を鍛えることで

背中の上側の厚みや、

肩甲骨周りの代謝アップが

期待できます!

 

ちなみに起始は

外後頭隆起、項靭帯、棘突起(C7+全胸椎)

停止は

肩甲棘、肩峰、鎖骨外側1/3

作用は

上部は肩甲骨と鎖骨の挙上

中部は肩甲骨を内方に引き固定

下部は肩甲骨を回転し、上腕の挙上を助ける

 

みなさんこれからは

背中ではなく、広背筋、僧帽筋

と分けて鍛えてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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【RYUTARO】カフェラテ

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こんにちは!
CAMOUFLAGEトレーナーの
RYUTAROです

みなさんはトレーニング前に
何か飲まれたりしますか?

僕は毎日トレーニング前に
カフェインを摂取しています
↑サプリでもコーヒーでも何でも良いです
カフェインを摂ることで交感神経に作用し
パフォーマンスを高く出すことができ
=筋肥大や筋力の向上になります!

こんな文章を書いてはいるものの
コーヒーの写真がないので
カフェラテの写真を載せます笑
ちなみに僕はここのカフェラテが、一番好きです

よし

今日もトレーニングと食事頑張ります!

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【KOSUKE】広背筋

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みなさんこんにちは!

camouflageスタッフのKOSUKEです。

 

今日は背中の広背筋についてご紹介します!

みなさん広背筋って言われてどこの筋肉かわかりますか?

正解は、、

 

 

こんな感じです!

広背筋だけでみるとかなり大きな筋肉ですよね。

 

これだけ面積が大きいからこそ

基礎代謝を上げるためには大事な部位となりますね

 

ちなみに起始は

棘突起(T7以下の胸椎、腰椎、仙骨)、腸骨稜、下位(9〜12)肋骨、肩甲骨下角

停止は

上腕骨の小結節稜

作用は

肩関節の内転、内旋

 

起始、停止、作用を覚えることで

新たな発見があるかもしれないですね

 

 

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【MIU】トレーニング

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皆様こんにちは!CAMOUFLAGEフロントスタッフのMIUです♪

 

この間のブログでも少しご紹介していますが、最近筋トレをものすごく頑張っております!

筋トレはすればするほど疑問点が沢山出てきます。そんな時は、トレーニングの事もそうですが普段の食事で気を付ける事や私に合うサプリメントなどもSARAさんとRYUTAROさんが分かりやすく教えて下さるんです♪おかげさまで、体脂肪率が少しづつ落ちてきました!

 

アドバイスをいただきながら一生懸命頑張ります!!

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