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【MAYO】冬になってきました

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こんにちは!カモフラージュスタッフのMAYOです!

最近段々寒くなってきて冬をやっと感じてきました。

寒いと無意識に身体に力が入ってしまいますよね。

 

実際、寒いと血流が悪くなり、筋肉が固くなってしまいます。

そんな筋肉が固まった状態で運動をすると、肉離れや筋断裂を起こしやすくなるんです。

 

そこで!皆様に冬でも快適にトレーニングをして頂けるよう、運動前ストレッチのメリットについてご紹介します!

 

ストレッチはただ怪我を予防するだけではなく、

・肩こりや腰痛の解消

・血流が良くなり、免疫力UP

・運動やダイエットの効果UP

など、沢山のメリットがあるんです!

 

時間が無かったり、家でやりたくてもスペースが無いという方も大丈夫!

屈伸や前屈、アキレス腱伸ばしなど簡単な動きでも効果があります!

 

これからどんどん寒くなりますが、ストレッチをして快適なトレーニングライフを送りましょう!

 

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【NORIKO 】12月突入です。

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一気に冷え込むようになりましたね。

12月になるとやらないといけないことが沢山です。

今年はコロナ自粛があったので、私は断捨離できました。が、大掃除が待っています。

12月の唯一の憂鬱点です。

大掃除もたくさん身体を動かすのでとても大変ですよね。

いい運動になります。

年末に一気にやらずに少しずつやっていきたいところです。

がんばります!!

 

私事ですが今年最後のキャンプに行ってきました。

1番の冷え込みだったので、風邪をひくかもと思うくらい寒かったです。

このコロナ禍の中で私の中で流行った遊びです。

また来年も続けていけたらなぁーと思っています。

あと今年ももう少し。カムフラージュでは皆さんの今年最後の追い込みお待ちしてます。

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【RENA】クリスマスの飾りつけ

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こんにちは!カムフラージュスタッフのRENAです(^^)

もう町はクリスマスムードで一杯ですね☆

そして今日、CAMOUFLAGEでもクリスマスの飾りつけをしました!

6Fのフリーエリアとフロントにツリーなどが飾り付けられていますよ♪

5Fのパーソナルエリアやトイレにもクリスマスの飾りつけがされていて、とても可愛いので、ぜひ見に来て下さい♪

また、来館された方には、一日一本なくなるまでチュッパチャプスもお配りしています(*’▽’)

こちらはなくなり次第終了ですのでお早めに!!

皆さんが来られるのをお待ちしております♪

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【SARA】秋と言えば♬︎

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こんばんは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです❁¨̮

前回も秋の味覚を載せましたが

今回も、秋の味覚です!!

優しいお客様がわざわざ届けて下さいました¨̮♡

美味しいですよね♡

秋になると食べたくなる!!

今回は特大サイズも頂きましたーーー(❤︎´艸`)

幸せです…

この御恩は、必ずお返しします\(◡̈)/笑

これからも、ビシバシとトレーニングさせて頂きますね!!

美味しいものを食べたら、ガッツリトレーニングですよ!!

今日も、頑張ります୧( “̮ )୨

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【LISA】読書の効果

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みなさん、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

先週末は、瀬戸内近辺へいってきました。

はじめて見た瀬戸大橋です!

開通から30年以上経つそうですが、

その姿は今なお力強く、美しいものでした。

この大きな橋はきっと多くの人の、

膨大な時間と努力の賜物なんだな….と、感動でした…

 

今回はのんびり旅だったのですが、

空き時間は読書をして過ごしました。

ちょうどいい気候だったので、テラス席での読書したり、お風呂でゆったりと読書をたのしみました♫

さて、前置きが長くなりましたが、

今回は読書をすることのメリットをお伝えします

1.ストレス解消

2.脳の活性化を助ける

3.記憶力を助ける

4.老化した脳の働きを助ける

 

上記の効果が検証されているとのことです!

また、

・難しすぎず、興味が持てる内容の本

・すきなジャンルの本

・小説など感情移入できるもの

 

を読むとより効果がアップするようなので、

無理なく続けられそうですね!

眠る前は電子書籍を読むと睡眠が浅くなってしまうというデメリットがあるようなので、

日中は手軽な電子書籍、夜はゆっくりと紙の本、というふうに使い分けるのもいいかもしれませんね!

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