カテゴリ:ALL

【JUNPEI】太陽光と身体の関係

カテゴリ:

皆さま、こんにちは!フロントの大洞です。

 

昨年の冬至から1ヶ月以上たった現在でも、まだまだ日が沈むのが早いですよね、、

夕方の7時には、もう真っ暗ですし(笑)

 

日が沈むのが早いと、必然的に日光をあびる時間が少なくなってきます。

そうなると実は気づかぬ内に、体に、ある変化があらわれるんです。

 

「いやいや、日の光ちょっと浴びないくらいで何が変わんのよ。」と思われる方も多いのではないでしょうか。

では、それは何かといいますと、、

 

『甘い物』を、より欲するようになってしまうんです!!

 

これは私みたいなダイエッターには困った話ですよね。(笑)

 

ではなぜそうなってしまうのかを解説いたします。

日光には、私たち人間のホルモンの一種である『セロトニン』と呼ばれるものを分泌させる働きがあります。

セロトニンとは、別名『幸せホルモン』と呼ばれるもので、日頃の緊張やストレスの負担を緩和してくれる働きがあります。

冬などの日の短い期間は、1日当たりの日光にあたる時間が減少し、それに伴ってセロトニン分泌量も減少することとなります。

そうなりますと、体が「あれ、なんかセロトニン不足してるぞ!」と認識し、どうにかしてそれを増やそうとします。

ここで出てきますのが、『甘い物』です。

甘い物にたっぷり入っているであろう、『砂糖』にはセロトニンのもととなる『トリプトファン』という物質を優先的に脳に運ぶ手助けをしてくれる働きがあります。つまり、脳が「甘い物たべれば、セロトニン増えるじゃん!」と考えるようになるわけです。

まとめると、

①冬などの日が短い期間は、日光を浴びる時間が少ない為に、普段よりセロトニン不足となる。

②セロトニンは、普段の生活における『緊張やストレス』を緩和させる働きがあるために、脳が欲する物質である。

③そのセロトニンが不足すると、体はそれを補うため、セロトニンのもととなる物質を優先的に脳に送る為に必要な『砂糖』の力を

借りようとする。

④その為、冬などの日光を浴びる時間の少ない時期には『甘い物』を欲するようになる。

こうゆうことなんです。

嫌ですよね~(笑)

「じゃあ、どうすれば少しでもそれを防ぐことができるの?!」

という疑問には、次回お答えしたいと思います!(笑)

おたのしみに!!

 

 

【YUKARI 】成人式でした!

カテゴリ:

こんにちは!

カムフラージュのYUKARIです(*^_^*)

私事ですが、、

今月成人式を迎えました♡!!

祖父母が呉服屋を営んでいる事から、

3年前に選んだステキなステキなお着物を着させて頂きました!!

成人式の醍醐味ともいえる旧友との再会、

誰が誰か分からなくなっていましたが( ; ; )良い出会いもまた、あったり、なかったり?でした!(笑)

成人として、日々成長のある毎日を送って行きたいと思います!

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

【YUSUKE】 腕の筋肉

カテゴリ:

皆さんこんにちは!

今日は腕についてです。
男性の方々は太い二の腕に憧れたことが
一度はあるのではないでしょうか?

二の腕の筋肉は力こぶができる部分と
その裏の部分の筋肉からできていますが
その比率をご存じの方は少ないと思います。

僕は腕を太くするために下の図のような
アームカールをよくトレーニングに取り入れていました。

しかし、力こぶのできるところは全体の筋肉の約3割りだけだったのです!
それを知ってから、7割もある裏の筋肉もちゃんと鍛えようと言うことでトレーニングに取り入れるようになりました。

今では少しは腕が太く見えるようになったと感じることができています(^-^)

 

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

【SARA】甘い物はご褒美♡

カテゴリ:

こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪

 

嬉しい事に、お客様から沢山の

差し入れを頂きます( •̤ᴗ•̤ )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑↑↑私の好きなこっこさん♡

トレーニングジムなのに甘い物でごめんね…

トレーナーさんは、甘い物なんて食べないでしょ?

と仰る方が多いですが

トレーナーとは言え人間ですし、なんなら私は甘い物が大好きなので

お客様からの差し入れやお土産は、喜んで積極的に頂きます·ᴥ·

基本的には、食べない様に食事制限はしていますが、一生甘い物を食べない!!なんて事はないです( ˘ᵕ˘ )

それはお客様も一緒だと思います

今月は、目標達成したから!!

週2回、欠かさずジムに行った!!

きっついトレーナーのトレーニングに耐えきった!!

そんな頑張ったご褒美に、大好きな物を少し食べる。

むしろ、食べる為にトレーニングをやる!!

(食べ過ぎは論外ですが)

 

その分トレーニング頑張れば

ストレスも溜めずに、ダイエットも楽しめると思います!!

 

私は、食べたら倍のカロリーを消費する勢いでトレーニングとキックをします୧( “̮ )୨

目標達成→ご褒美♡

1つのモチベーションになると思います♪♪

 

徹底的に、食事制限するのは素晴らしい事ですし

ダイエットに食事制限は不可欠です!!

ですが、たまの楽しみやご褒美に向けて

頑張るのも私はいいと思います!!

 

トレーナーと相談して、自分に1番合う

食事制限の方法を見つけて下さい!!

パーソナルトレーニングは、お客様とトレーナーの二人三脚です¨̮♡

1人で考え込ます、何でもトレーナーに相談して下さいね!!

 

入会するなら今が断然お得!!!!

Wキャンペーン実施中☝︎☝︎☝︎

詳しくは、HPをご覧下さい︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎

http://camouflage-fit.com

 

↓↓↓Instagramはこちらから↓↓↓

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

【RIO】冬の趣味

カテゴリ:

こんにちは!フロントのRIOです!

ついに雪が降る季節がきましたね✨今年は雪が少なめでしたので少し足を運んで長野までスノボーしに行きました♪

久々のボードはとてもストレス発散になりました(*^_^*)
筋肉痛も来たのでいい感じに運動にもなったかなと思います!笑

次の日は体が筋肉痛で仕事も辛かったですが笑  いいリフレッシュ休暇でした♪

 

カテゴリ: ALL