カテゴリ:ALL

【RENA】免疫力UP!

カテゴリ:

こんにちは!遠藤です。

今は嫌な病気が流行っていて不安な気分になりますね、、、。

なので、今回は免疫力をUPする為にオススメの事を2つご紹介します!

まず一つ目は、運動をすることです!

免疫力は体温の低下や、ストレスが溜まったり、睡眠不足、運動不足などといった些細な事で自律神経が乱れ、低下してしまいます^_^;

トレーニングすると、筋肉がつき基礎代謝が上がる為、体温が上がり免疫力が上がります!また、運動して汗をかくとストレス発散にもなり、また少し疲れている状態だとよく眠れるので免疫力が低下するのを防いでくれます!!

次におすすめなのがキノコです!

キノコにはβグルカンというものが多く含まれています。

βグルカンは腸内の免疫細胞に直接働きかけ、免疫機能を司る器官をサポートしてくれる食物繊維です!このβグルカンにはアレルギー予防も期待されているので、花粉症などで悩んでいる方にもおすすめの栄養素です!

このβグルカンはキノコの他にも大麦やオーツ麦にも含まれていますが、きのこが特に含有量が多いので、キノコも食べて、運動もして免疫力をUPさせて病気を予防しましょう!

最後まで読んで頂き、ありがとうございました!

 

【JUNPEI】適度な運動を!

カテゴリ:

皆様、お久しぶりです!

フロントの大洞です。

なんやかんや過ごしている内に、4月になってしまいました、、ほんとに時間って過ぎてしまうのが早いと思うこの頃です笑

皆様はどうお感じですか?笑

早くすぎてしまう時間を裏腹に、今流行の感染症は全く過ぎ去ってくれませんよね。

今現在、社会全体が自粛ムード中、家にずっといることを余儀なくされている方々が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

もちろん、感染拡大を防いでいくには

家にいること=不特定多数の人々にあわない

ことになりますので、安全で必要ですよね。

とはいえ、体を動かす機会がかなり減ってしまいますので、逆に不健康になってしまう恐れもあります。

そこで、ぼくは人と多く接触しないような場所やタイミングで適度に運動することを心がけています。

幸いぼくの家の近くには人気の少ない公園があるので、そこで縄跳びをしてみたり

つい先日は、平日岐阜にある森に一人でいって散歩してみたり

と何かしら運動することを心がけています。

もちろん、マスク、アルコールジェルなど持参し、防備は出来るだけして行きますけどね!!笑

ともかく、時には過度すぎる心配も必要ですが、それによって逆に良くないことが起こるなら、適度に心配をして、それに対してしっかり対策をすることが大事なのではないかと、最近つくづく思うようになりました。

なので皆様も是非、人気のない場所、人気のないタイミングを探して、しっかり対策した上で適度に運動してみてくださいませ!

最後に先述した岐阜の森の写真を載せさせて頂きます!笑

めちゃめちゃキレイでした!

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!

では、また次回に!

 

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

【RENA】初めまして

カテゴリ:

初めまして!

4月からCAMOUFLAGEの一員になりました、遠藤 怜奈(えんどうれな)です(^^)

以前は、他のジムでパーソナルトレーナーとして働いていました!

スポーツは、中学高校とテニスをしており、最近では、キックボクシングにハマっています♪♪

これからは、元気に明るく皆さまと接していきたいと思っていますので、宜しくお願いいたします!

 

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

 

【YUSUKE】目標設定

カテゴリ:

カムフラージュスタッフのYUSUKEです。

私事ですが最近、本を頻繁に購入します。

行動が制限されるこの頃、少しでもポジティブにとらえるように心がける、今自分にできることをする、と考えたときに読書が出てきました。

トレーニングやスキンケアなどの外見的なモノに限らず、知識などの内面の向上もできるよう努力しています。

そして、本に書いてあることや気づきを実行に移すことの難しさを知りました。

僕の今の目標はしっかりインプットしてその知識を活かせるようになることです!

目標があるとそれに向かおうと意識できます。

皆さんもダイエットをするときに何となく目標を決めますよね?
目標がはっきりしていると頑張れるんです!

日常のふとしたことに小さな目標をたてるだけで生活の質が変わってくるかもしれませんね(^-^)

 

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

【RIO】誕生日に♪

カテゴリ:

こんにちは!

カモフラージュフロントのRIOです!

私事ではありますが、

先週わたしの誕生日に結婚式を挙げてきました♪

 

友人のみの披露宴はコロナで秋まで延期になってしまい、、言葉にならないくらい悲しいですが、良いダイエット期間ができると思って気持ちを切り替えていこうと思います\( ˆoˆ )/

 

カモフラージュは個室で同じ空間に誰もいないところでトレーニングができ、掃除も行き届いております!

ですのでわたしも安心して引き続きトレーニング頑張りたいと思います!♪

 

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

カテゴリ: ALL