【SARA】kickrevolution!!

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こんにちは‼︎
kickrevolutionトレーナーのSARAです*ˊᵕˋ)੭
今日は、kickrevolutionについて実際にどんな内容をやっているかご紹介します♪

・縄跳び 1分
膝の柔軟性を養う、身体を温める為に行います。体力向上にも繋がります!!

・ストレッチ
kickrevolutionで使う部位を怪我のない様重点的にほぐします。
・シャドウ3R
基本のフォーム練習が終わった方は
シャドーボクシングを鏡に向かって行い
自分のフォームの確認をします。
正しいフォームでパンチやキックをする事で二の腕、背中、腹筋、太もも、ふくらはぎ、足首に負荷がかかり全身のシェイプアップに繋がります!!
ここで汗をかくぐらい動けるのが理想です✧‧˚

・ミット打ち4R
トレーナーの持つミットにパンチやキックを打ち込んでいきます‼︎
シャドウでの練習の効果がミットに出てきます。
脂肪燃焼しながらストレス発散!!!!
汗だく間違いなし(•̀ᴗ•́)و ̑̑

 

・シャドウ1R
おさらいしながらシャドウボクシングをして終わります!!

無理なく楽しめる様に、お客様にあった内容で毎回のトレーニングを進めています( ¨̮ )︎︎❤︎︎
効果が出やすい身体の使い方、呼吸法
等も伝えていきます!!

 

CAMOUFLAGEには、KickRevolutionの他にもパーソナルトレーニングが出来ます・*:.o♬
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