【SATO】食事制限(^^)

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

 

高タンパク低脂質の食事

高タンパク低カロリーの食事。

どちらがいいのか。

 

僕はお客様に脂質の摂取を少なくしてもらうよう伝えています

脂質は糖質・タンパク質より1gあたりのカロリーが高いのでできるだけ抑えてもらっています。

 

なら脂質を抑えると低カロリーになるのでは?と思うかもしれません(^^)

 

ですが食事から摂取するカロリーの6割が糖質から摂取されています!

なので痩せるためには糖質を制限しないといけないのです!

 

 

とはいえ、脂質を制限するのに変わりはありませんが!!

 

 

 

なので脂肪をあまり付けず筋肉をつけたい方には脂質制限を、ダイエット重視の方にはカロリー制限を選んでもらいたいです(^^)!

 

その時の状況に応じて変えていきましょう☝︎!