【WATARU】インスリン

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こんばんは、トレーナーの杉田です!

冬が終わりかけ、春になろうとしている季節の変わり目

皆さんは体調大丈夫ですか?

僕は風邪をひいて少々体調を崩してます

早く治らないかなぁ……

さて、今日は「インスリン」についてお話します!!

僕たちが食べた物は、体内で分解され、吸収されますよね?

そしてその栄養を身体中に運び届けてくれるのが「インスリン」です

ここでインスリンヒエラルキーというものをご紹介します

インスリンヒエラルキーとは、インスリンが働く順番のことで、

筋肉→肝臓→脂肪細胞

の順に通常なら働きます。

しかしインスリンの働きが悪くなっていると筋肉や肝臓ではなく、体脂肪になる割合が増えてしまうのです(。>д<)

ではどうすれば、筋肉に効率よく働かせることが出来るのか?

いくつか方法はありますが、一番簡単なのは、「ウェイトトレーニング」をすることになります!!!

いわゆる、筋トレをして筋肉を使うことで食べたものが体脂肪になるのを防げるのです。

ちなみに、ダイエット中にどうしても、たくさん食べたい!って時があると思いますが、そういう時は筋トレを終えてから二時間以内であれば、体脂肪になる割合をかなり低くすることができますよ♪