こんにちは！

トレーナーのチアキです！

 

早くもパート2！「外食、選ぶなら？♪」

勝手にシリーズ化させようと目論むワタクシなのでした(笑)

 

前回は焼肉編でございましたが、

今回は、お客様よりよく伺う、、、

そう！「居酒屋」編！

 

肉～や、魚～に、特化していれば

なんとなくタンパク質を摂取出来ているように思えまずが、

そもそも居酒屋だとしたら何を食べればいいの～？

友人たちと外食したいのに、私だけ行けないなんて～(´；ω；`)ｳｩｩ

そんな不安は取り除いちゃいましょう！

 

今回は、オーソドックスな居酒屋メニューを参考に

これもタンパク質だよ！ってものをピックアップしていきます！

 

まずは、王道【枝豆】！

どこの居酒屋でもスピードメニューの代表格！

豆類は植物性タンパク質なので、

納豆や豆腐と同じ分類です(^^)/

 

お次に、【お刺身】！

言わずもがな、タンパク質のトップ2！

特に赤身の刺身「マグロ」や「カツオ」などは、

積極的に摂っていきたいですね(^_-)-☆

 

最後は、【焼鳥】！

こちらも、タンパク質のトップ2！

魚類と共に先頭を走るタンパク質です！

「ささみ」や「砂肝」、「軟骨」など、

なるべく脂質の少ない部位を選んで摂取が効果的◎

※ちなみにワタクシの昨日の夕食、焼鳥でした(笑)

 

カムフラージュのある名古屋・栄は、飲食店の立ち並ぶエリアで、

外食の誘惑も本当に多いですが、チョイスを間違わなければ怖い物なし！

 

さぁ、今回の「外食、選ぶなら？♪」はここまで！

次の更新をお楽しみに～♪

See you next time ~♡♥

 

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution