【WATARU】有酸素運動

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こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

もう夏が近いので、体脂肪を落とすのに必死になっている方も多いのではないでしょうか?

体脂肪を落とすのに必要なのは

①筋トレ

②有酸素運動

③食事

これら全てが重要になります

今回はその中でも有酸素運動について…

有酸素運動では今自分についてる体脂肪を直接エネルギーに変えて燃やしてくれる役割があります!

なので、筋トレと合わして是非取り入れたいところです

時間は20~50分、頻度は週に3~5回出来れば十二分の効果を感じられるはずです♪