【CHAKI】外食、選ぶなら?♪③
カテゴリ: スタッフブログ
こんにちは!
トレーナーのチアキです!
とうとうシリーズ第3弾!「外食、選ぶなら?♪」
スタッフブログでシリーズ化したコラムって、
初めてなのではないだろうか・・・(笑)
だんだん暑くなってきた初夏!5月!
巷のコンビニやカフェなどでは、冷たい麺やフードがそろそろ出回る頃ですよね!
今回は「麺類」にスポットをあてて紹介していきます(^^)/⌒☆
ついつい手が出る冷たい麺類。
あなたなら何を選びますか?
「そば」「うどん」は代表的ですが、ここ最近は「冷やしラーメン」なんてのも販売していますね!
ここで、今上がった「そば」「うどん」「ラーメン」の成分を見ていきましょう!
「そば」(1人前 260g)
主成分:そば粉、小麦粉 など
カロリー:296kcal.
糖質:57.5g
タンパク質:12.5g
脂質:1.8g
特徴:ダイエット中の強い味方!
そば粉が低GI食(血糖値が緩やかに上がる)なので、減量中の方にオススメ!
続いて「うどん」(1人前 230g)
主成分:小麦粉、塩、水 など
カロリー:242kcal.
糖質:49.7g
タンパク質:6g
脂質:1g
特徴:意外や意外!比較的カロリーは低め!
脂質の多い調理方法をしなければ、栄養補給に最適!
最後に「ラーメン(中華麺)」(1人前 230g)
主成分:小麦粉、卵、重曹 など
カロリー:343kcal.
糖質:67.2g
タンパク質:11.3g
脂質:1.4g
特徴:幸福感は得られるけどちょっとカロリー高め(笑)
タンパク質の含有量は、そばに次いで2着!
けどうーん、カロリー高め・・・(笑)
やはり麺類、されど麺類・・・
昼夜問わずお好きな方も多いのではないでしょうか?
麺類も大切な食材!時間帯や量、頻度を上手く利用して
上手に付き合っていきましょう♪
さぁ、今回の「外食、選ぶなら?♪」はここまで!
次の更新をお楽しみに~♪
See you next time ~♡♥
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