こんにちは！

カムフラージュ　トレーナーのチアキです！

 

皆さんお待ちかねのこのコーナー

『外食、選ぶなら？♪』

(((　…待ってない…((´_｀))　)))　←(笑)

気付けば前回の更新より約1ヶ月半ぶり！

 

行ってみましょう♪第4弾！

今回のテーマは・・・

『THE！アルコール！』

仕事上の付き合いや友人たちとの飲み会・・・

どうしてもアルコールは切っても切り離せない、、、

そんな方も多いのではないでしょうか？

 

そもそもアルコールがなぜダメなのか?

アルコールと筋肉の関係性って?

こんな質問にお答えしつつ、

ダイエット・ボディメイク中でも摂取OKなアルコールをご紹介致します！

 

＜アルコールの効果＞

トレーニング中におけるアルコールの効果はズバリ、、、

【筋分解】

なんです( ；∀；)( ；∀；)！

アルコールには筋肉を分解してしまう効果があり、

今作ろうとしている筋肉を分解してしまうのです！

なんと恐ろしい・・・

また、

アルコールの種類によっては、高カロリーなものもあるので

【体重・体脂肪増加】

なんて効果もあるのです( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)！！

ダイエット中の方にとっては天敵ですね(^^;)

じゃあ、どうすればよいのでしょう？

 

＜解決策＞

①運動をした日はアルコールを控える

⇒運動で一度傷ついた筋肉をさらに分解してしまう行動になってしまうので、

せめて運動をした日はアルコールを避けるようにしましょう！

 

②アルコールの種類を考える

⇒様々種類がある中で、「蒸留酒」と言われる種類が一番カロリーが低い

と言われています！

ウィスキーや焼酎がその類ですね！

ビールやカクテル、日本酒などは、糖質が高いドリンクとしても有名です。

筋肉を分解する上に糖質が高いなんて・・・( ;∀;)

 

お酒が好きなアナタ！

まずは、この二つを心掛けてみましょう！☆