こんにちは、皆様、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

ダイエットに於いてのポイントは沢山ありますが、今回は痩せる為の大原則をお浚いしておきましょう♪

「痩せる原則」

摂取カロリー＜消費カロリー

これは想像がつきますよね？

つまりは、動いて使ったカロリー以上のものを摂れば太り、逆に摂ったカロリーよりも動けば痩せるということですね

では、次回からは、「消費カロリーの増やし方」、「摂取カロリーの減らし方」について見ていきましょう→

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これから、投稿の度にオススメの食材、サプリメント等の紹介をさせていただきます

今回は「鶏の胸肉」

コンビニのサラダチキンでもお馴染みな、鶏の胸肉ですが以下のようなメリットがあります

■脳内のα波を増加させ、リラックス作用をもたらす

■カルノシンによる、リラックス作用と疲労回復効果

■低脂質且つ、高タンパク質で、筋肉量維持

■固形物の消化による消費カロリーの増加

このように、鶏胸肉には色々な効果が期待できますので、是非摂取していきましょう

10月から減量に入りましたが、毎日700g程度食べるようにしてます、経過は随時・・