【RENA】免疫力UP!

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こんにちは!遠藤です。

今は嫌な病気が流行っていて不安な気分になりますね、、、。

なので、今回は免疫力をUPする為にオススメの事を2つご紹介します!

まず一つ目は、運動をすることです!

免疫力は体温の低下や、ストレスが溜まったり、睡眠不足、運動不足などといった些細な事で自律神経が乱れ、低下してしまいます^_^;

トレーニングすると、筋肉がつき基礎代謝が上がる為、体温が上がり免疫力が上がります!また、運動して汗をかくとストレス発散にもなり、また少し疲れている状態だとよく眠れるので免疫力が低下するのを防いでくれます!!

次におすすめなのがキノコです!

キノコにはβグルカンというものが多く含まれています。

βグルカンは腸内の免疫細胞に直接働きかけ、免疫機能を司る器官をサポートしてくれる食物繊維です!このβグルカンにはアレルギー予防も期待されているので、花粉症などで悩んでいる方にもおすすめの栄養素です!

このβグルカンはキノコの他にも大麦やオーツ麦にも含まれていますが、きのこが特に含有量が多いので、キノコも食べて、運動もして免疫力をUPさせて病気を予防しましょう!

最後まで読んで頂き、ありがとうございました!