【RENA】トレーニングの時間帯について

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こんにちは!カムフラージュスタッフのRENAです!

最近、日の出が早く日の入りが遅くなってきていよいよ夏!って言う感じになってきましたね〜)

夏の朝早い時間は涼しくて空気も澄んでてすごく気持ちが良くて走りたくなる空気感がありますよね♪

でも実は、トレーニングやランニングはあまり早朝に行わない方がいいと言われているんです∑(Д)

その理由の一つとして、朝はエネルギー(糖質)がなく、効果があまり高くならないと言うような理由があります。

ただ、朝は完全にエネルギーがないのかと言われるとそうでもなく、朝はエネルギーは少ないが、『コルチゾール』等のホルモン値が高くなりますω`)

このコルチゾールというのはストレスを受けることで増え、ストレスホルモンとも呼ばれます。

コルチゾールの働きで、筋肉を分解し、そこからタンパク質を作り出す働きがあります!

なので、ここで作り出したタンパク質をエネルギーとして朝、トレーニングやランニングで使うことはできるのですが、筋肉が分解されてしまいますので、やはりあまりお勧めはできません(^^;)

よって!トレーニングやランニングをするならしっかりご飯を食べてエネルギーが満たされて、効果も高くなる夕方の16時辺り〜夜の21時辺りの間に行うのがおすすめです♪♪

お仕事の終わった時間などにぜひ行ってみてください(><)

最後に、ここで一枚!夏ということで私のお気に入りの夏の写真を貼っていきます!(о´`о)