こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです！

これから夏本番が始まりますね♪

夏の果物といえばスイカです！！

スイカは甘くてジューシーで美味しいですよね♪私の一番好きな果物です^ ^

スイカと聞くと水分がたくさん入っていて、夏バテや熱中症に効果的な印象がありますよね(^-^)

でも、実はスイカの働きは水分補給だけではなく、美容にも効果的なんですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)

なんでかと言いますと、スイカの中には大量のβカロテンとリコピンが含まれていて、この二つがとても健康に良いんです！！(赤肉スイカに限ります)

βカロテンは抗がん作用としても有名ですが、体内でビタミンAに変換され、このビタミンAには髪の健康維持、皮膚や粘膜の健康維持があります(๑>◡<๑)

次のリコピンは抗酸化作用がとても高く、肌を老化させてしまう活性酵素を抑制する働きがあります！なので肌のアンチエイジング効果はもちろんのこと、この活性酵素を抑制することによってメラニン色素の生成が緩やかになり、シミやくすみを予防してくれます♪

これからの夏、紫外線がたくさん増えるので、水分補給も兼ねてスイカを食べてみてください♪

こんにちは！カムフラージュスタッフのYUSUKE です！

 

トレーニング後のプロテイン皆さんは何をチョイスされてますか？

ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン等々….

色々なプロテインがあると思いますが、それぞれ効果が違います！

まずホエイプロテインは筋量を増やしたい人や基礎代謝をあげて痩せたい人にオススメです。牛乳からできたホエイプロテインは体へ吸収されやすいため、すぐに疲れた筋肉に栄養としてタンパク質を届けることができます。ただし、乳糖というものが含まれるため人によってはお腹の調子が悪くなるので合わないと言う方は他の種類のプロテインを試してみるのも良いと思います！

 

次にカゼインプロテインです。同じく牛乳からできたものですが、ホエイプロテインと比べて体への吸収が遅いです。寝る前に、または間食として、満腹感を得やすいカゼインプロテインはおすすめできてもトレーニング後などの早急なタンパク質補給が必要なときは不向きとなります。

 

最後にソイプロテインです。これは牛乳でなく大豆からできています。吸収はゆっくりで腹持ちがよくダイエットトレーニングをしている期間と言うよりかは、ダイエット後の体型維持の期間にといったものになります。また、大豆イソフラボンが含まれるため女性ホルモンのような働きをし女性らしさをアップさせてくれるのも期待できます！

 

以上のようにプロテインはたくさんの種類がありますが皆さんも目的別にプロテインを飲んだらもっと変化を感じるかもしれません(^-^)

 

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こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです（＾∇＾）

普段トレーニングをしているとき、全然集中力が上がらない日はありませんか？

そんな時は、コーヒーやエナジードリンクを飲んでみましょう！

なぜかといいますと、これらの飲み物にはある共通する物が入っています☆彡

それは『カフェイン』です(๑˃̵ᴗ˂̵)

よく眠気を覚ましたいときに皆さんカフェインを摂取されると思うのですが、このカフェイン実はトレーニング前に摂って頂くと、とっっっても良い事が沢山あるんです(*´▽｀*)

まず一つの働きとして、カフェインを摂取する事によって疲労や眠気が生まれる原因となる物質「アデノシン」の働きを抑えてくれます。そして、眠気や疲労が減少すると、頭も活性化し、集中力が上がり、いつもよりも効果を感じながらトレーニングを行うことが出来ます✨

更にこれだけではなく、他にも脂肪減少を助けてくれる効果や、筋肉自体の体力（筋持久力）のアップや、いつもよりも重い重さでも持ち上げられるといった効果も、立証されています(*´▽｀*)

なので、トレーニング前、やる気がでなかったり集中力が上がらなかったりしたときは、コーヒーやエナジードリンクを飲んでみてください！

ですが、*飲み過ぎには注意してくださいね！*

こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです(๑˃̵ᴗ˂̵)

ついに梅雨が始まりました、、、

外はジメジメしてるし、雨はザーザー降ってるしで、気持ちも沈み気味になってしまいますよね(^^;

そんな時！一度ジムに足を運んでみてはいかがでしょうか！？

『ジメジメしてるし、外も雨降って気分が上がらないからトレーニングなんてしたくない』と思われる方もいらっしゃると思います。

ですが、そのような方にこそ！私はトレーニングをすることをお勧めします＼(^^)／

一回体を動かしてしまえば、“幸せホルモン“と呼ばれ、精神の安定を司るセロトニンや、“幸福物質“と呼ばれ、ポジティブ思考にしてくれるドーパミン、また、集中力や思考力を上げてくれるノルアドレナリンというホルモンが分泌されます(≧∀≦)

これらのホルモンが分泌されると、気分が上がり、気持ちがスッキリしてきます☆

また、トレーニングが終われば汗と雨で濡れた体をシャワーで流し、精神的にも身体的にもスッキリして帰ることができます！

なので！気分が沈みがちになる今の季節こそ、一度トレーニングをしにきてください(๑˃̵ᴗ˂̵)

お待ちしております♪

 

カムフラージュスタッフのYUSUKEです！

とうとう梅雨の季節に入りましたね。
夏ももうすぐです！トレーニングにも気合いを入れていきますよ！

トレーニングに励む方々はプロテインを利用される機会が多いと思いますが、飲むタイミングでお困りになったことはありませんか？

僕もトレーニングを始めたての頃は、
インターネットなどで調べてみて、トレーニング後の30分以内と言う情報をよく見たのでその通りにしていました。

しかし、実際のところそれだけでは足りないのです(T-T)

トレーニング後に飲むのも大事なのですが、それよりトレーニングの1時間～2時間前に飲んでおくことがより重要です。

トレーニングが始まってすぐ筋肉は使われますし、しばらくしたら筋肉には栄養が必要になってきます。そこで、しっかり栄養素が体の中にないとトレーニングの効果が薄くなってしまいます、、、

直前に飲むと消化が悪くなる恐れがありますので時間に余裕をもってトレーニング前にはプロテインを飲んでおきましょう！

 

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