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オススメのダイエット食☆

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^-^)/

 

私のダイエット食の中で最近ハマってるものを紹介します♪

 

ダイエット食のザ・王道食材!

鶏胸肉(皮なし)

 

鶏胸肉って、マッチョの人たちがよく食べてるパサパサのお肉だと思っていませんか?

 

その通りです!(笑)

 

でも、なんで鶏胸肉が良いのでしょうか?

それはお肉の中でも低脂肪高タンパクだからです!

もちろん皮は脂肪なので取り除くのが理想(^^)/

 

パサパサのイメージだと思いますが

ちょっとお酒に浸けておいてから調理したり

塩麹に浸けておいてから焼いたりすると

柔らかジューシーに仕上がります♪

 

そうそう。私が最近ハマってるのは、味噌で鶏胸肉を炒める!それだけです!(笑)

 

柔らかくなるし、味もしっかり付くし

本当に美味しく鶏胸肉が食べられます!

 

是非お試しください~♪

 

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プリケツ目指して☆

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

去年の大会が終わってから一番トレーニングを強化してる部位がお尻です!

ペタンコのお尻は好みではないので、ボリュームを出すために日々奮闘中♪

 

ボリュームのあるお尻は努力の結晶です!

そして、タイトスカートを履いた時のお尻のシルエットが個人的にはたまりません♪

 

カムフラージュのお客様でも、お尻のボリュームを出したい!という方が多く、

『腹筋女子』の次は『お尻女子』が来るのではないか・・・とひそかに思っています(笑)

 

時代が来た時に手遅れにならないように、私も今からトレーニングで鍛えておきたいと思います!

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ボディメイクの為のルーティーン

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こんにちは!トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

私が体作りの為に毎朝していることはいくつかありますが、今回はその内の一つを紹介します☆

 

何かというと、私は毎朝、空腹の状態でプロテインを飲むことです!

 

空腹状態は吸収率がとてもいいので、その状態で体作りには欠かせないタンパク質を摂取!

それから朝ごはんを食べます♪

 

また、一日の最初に吸収したものを、その日1日体は吸収しやすいと言われるので

その為にも朝イチのプロテインは欠かせません☆

 

ちなみに私は常に3~4種類の味のプロテインを自宅に常備しています(^^♪

毎日飲んでも飽きないようにするための工夫です!

 

体作りにプロテインは必須です☆まだ飲んでいない方は是非お試しください(^^)/

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ダイエット中の食事の時間

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今日の名古屋は久々の快晴!とても気持ちがよかったです!

 

そんな今日はダイエット中の方がよく気にする、ダイエット中の食事を摂る時間についてお話したいと思います!

 

正直なところ、私自身は食事を摂る時間はあまり気にしていません(^^;)

仕事の時間や、仕事の後トレーニングをしていたりすると帰宅する時間が遅くなってしまいますが、帰ってからでもご飯はちゃんと食べるようにしています!

 

減量中も遅い時間でもご飯は普通に食べていました!

それでもちゃんと食べるもの選んで、運動すれば体重も体脂肪も減っていきます☆

 

ポイントは『何を食べるか』です。

これが一番重要だと私は思います(^^)/

 

それでも、やっぱり遅い時間に食べるのは抵抗ある・・・そんな方は遅くなってしまった時はプロテインだけ飲んで寝るのもいいと思います♪

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二の腕のシェイプアップ!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^-^)/

 

女性の誰もが気にしているだろう二の腕!

二の腕のプニプニは本当に落ちにくいです(^_^;)

 

私も自分の二の腕は昔からコンプレックスです。

今でもまだまだ満足していません!

 

でも二の腕のトレーニングは実はとても楽しいんです!

 

他の部位より、効いてるのを感じやすいと私は思います(^-^)/

だからとても好きなトレーニングの部位です!

 

引き締まった二の腕は、トレーニングでしか手に入りません!

 

オススメのトレーニング方法が何個もあるので

夏までに!二の腕を何とかしたい方はぜひSATOMIまで♪

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