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【SATOMI】明日は・・・♪

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです☆

 

明日は久しぶりに旅行(^^)/

福井県まで行ってきます~!

と言っても天気はあいにくの雨みたいです・・・。

実は私、雨女なんです(^^;)

 

でもせっかく海に行くので晴れることを願っています☆

 

しかも明日は、去年ベストボディに一緒に出場した筋肉ガールズのみんなと一緒に行くので

みんなの筋肉自慢がとっても楽しみです☆(笑)

 

食事制限中ですが、海鮮なら食べれるものも多いので

福井県の海鮮料理を楽しんで、リフレッシュしてこようと思います(^^)/

 

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【SATOMI】レッドブルの効果!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今日はダイエット中にオススメのドリンクを紹介します☆

あの『翼を授ける』でお馴染みの!レッドブルです!

 

レッドブルには、コレステロールと中性脂肪を減らす効果があるナイアシン、脂質のエネルギー変換に深く関わりがあり「ダイエットのビタミン」とも呼ばれるパントテン酸、体の代謝を上げ脂肪燃焼効果のあるカフェイン、が多く入っている為ダイエットに非常に効果的な飲み物なのです。

 

また、タンパク質を分解してアミノ酸にする働きをするビタミンB6も多く含まれているため、トレーニングと併せて飲むと筋肉の合成に役立ちます☆

 

あとはみなさんご存じの通り、カフェインが脳や神経を興奮させやる気を出させてくれる効果もあります!

 

シュガーフリーにすればカロリーも糖質もゼロなので、ダイエット中にはもってこいですよ(^^)/

カムフラージュのトレーナー達もよく翼を授かっております(^^;)

 

オススメです☆

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【SATOMI】プリっとお尻☆

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです☆

 

これからの季節、水着を着る機会も多くなってくると思いますが、準備はOKでしょうか?(^^)/

 

やっぱり今注目なのは

最近、テレビでも話題になっている、お尻の筋トレ!

 

ですがお尻の筋トレと言っても色々あります。

小さくてかわいい小尻なのか、ボリュームのあるセクシーなお尻なのか。

どちらにしても、上にプリッと上げてあげることはもちろん、

トレーニングで好みのお尻を作ることも可能です☆

 

いよいよ、梅雨入り。

梅雨が明けたらもう夏です!

本気でやればまだ間に合います(^^)/

一緒にプリケツ作りましょう♥

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【SATOMI】目標まであと4㎏。

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今年も自分の目標を設定して、ボディメイクをしています。

あくまでも私は体重より見た目を重視していますが、目安として体重も見るようにしています!

今年の自分の目標体重まではあと約-4㎏!これを2ヶ月かけて落としていく予定です☆

 

今年の減量のスケジュールは、4月から減量スタートし、8月中旬まで。

最初の1ヶ月目は3kg落とし、2ヶ月目~5ヶ月目は2kgずつのペースで。

4ヶ月半かけて10kgを落とす計画です。

 

減量は時間をかけてゆっくり行うようにしています。

なぜかというと、無理な食事制限はせず、しっかりと運動をして減らしていくことを重視しているからです。

糖質カットなどの食事制限は筋肉量ダウンにも繋がり、太りやすい体になってしまいます!

 

また、急なダイエットはホルモンのバランスを崩してしまうので、

女性は特に注意しなければいけないポイントです。

 

今年は、筋肉量をたくさん増やすために、冬に一度増量して太らせましたが

これからは目標体重まで落としたらそれをキープできるように体を管理していこうと思っています(^^)/

 

また、減量の途中経過をたまに更新していきますね♪

 

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【SATOMI】ベストボディジャパン岐阜大会!

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こんにちは(^^)/

トレーナーのSATOMIです!

 

今日はベストボディジャパン岐阜大会が開催されました☆

今年の岐阜大会は実は私の友達や知り合いがたくさん出場していたんです(^^♪

 

そして・・・去年の名古屋大会で知り合って、今ではとても仲良しな子から

ガールズクラスでグランプリを獲ったと報告がありました!

自身の身体に対して、色々な悩みがありそれを克服するために

色んな苦労をしてきたのを知っているからこそ、本当に嬉しかったです。

 

ベストボディ出てる子って、自分に自信があって、もともとスタイルが良い子でしょ?!

ってよく思われるけど、自分のコンプレックスや自信の無さを克服する為に

出場している子が多い気がします。

 

みんなそれぞれ自分の身体に対して、ここを変えたい、とかこうなりたいっていうポイントがあって

それを変える為にものすごい努力をしています。

だから年々みんな身体が綺麗になっていくし、それと同時に心も強くなって自信が出てくる。

 

だからみんなキラキラ輝いているんだろうなって思います☆

 

私も同じです。去年出場したキッカケは、自分のそれまでの生き方を打破したかったから。

本当の意味で自分を好きになりたかったし、自信を持ちたかったから。

そして今でももっと自分を好きになれるように、日々ボディメイクをしています(^^)/

 

そうやってみんな色んな悩みを抱えて頑張っているので

今日の友達の報告で、本当に嬉しい気持ちになれたし、

私ももっと頑張ろう!とパワーをもらえました☆

 

こうやって勇気をもらえたり、高め合える仲間がいることが本当に幸せです♥

 

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