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ネイル♪

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

私がいつもしているネイルはシンプルなものばかり☆

ベージュにハマっているので、ベージュ系が多めです(^^)/

 

ちなみに、去年の大会時のネイルは目立つようにちょっと派手なものを☆

個人的にすごく好みだったこのネイル♥

色もデザインも何もかもがかわいかった(^^)/

 

次はどんなデザインにしようかな~と考えるだけでテンションが上がります!

それを楽しめるのも女子の特権ですよね(^-^)♫

 

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脂肪燃焼系のお茶の効果とは?

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

ついついコンビニで手に取ってしまうもの・・・。

それは、トクホのお茶!『脂肪燃焼!』『脂の吸収を抑える!』などと

買わずにはいられないような文言で誘惑してきます(笑)

そしてそんな今もトクホのお茶を飲んでいます(笑)

 

そもそも”トクホ”とは、「この商品は健康促進のためにいい商品ですよ~」と

国からお墨付きをもらった商品のことを言います(^-^)

 

トクホには、脂肪燃焼効果があるもの、血糖値の上昇を抑えるもの、食事の時に効果があるものなど、

実はいろんな種類があり、効果も違ってくるので自分に合ったものを選ぶ必要があります(^^)/

 

なぜ効果が期待できるかと言うと、茶カテキンやケセルチン配糖体、難消化デキストリンなどなど・・・

と言っても難しいので、簡単に言うと、体を太りにくくする成分が多く含まれている!からです☆

 

ダイエット中には、食事や運動と併せて、上手く利用して効率よくダイエットするのもオススメです♪

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浮腫みのない足へ☆

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです!

 

今日は女性の敵、足の浮腫みについてお話します(^-^)

 

浮腫み浮腫みって、よく耳にすると思いますが、

そもそも何のことかというと、長時間同じ姿勢でいたりすると血行が悪くなり

血液の中にある老廃物などが上手く流れず留まってしまうことで起こります。

 

原因は色々と考えられますが、主に水分不足、運動不足、塩分摂りすぎ、高いヒールを履くなどが原因として上げられます。

 

私も以前は足のむくみがひどく、足がいつもパンパンでした。

その上アルコール大好き、ヒール大好きだったので浮腫みが悪化する一方(^^;)

 

でもこの女性の敵とも言える浮腫みを改善できちゃうのがトレーニング(^-^)

下半身のトレーニングを行うことによって、心臓に血液を送るポンプの役目をする筋肉を鍛え

ポンプの力を強くしてあげることで、血流を良くすることができます☆

 

また、運動中はもちろん普段からたくさん水分を摂るようにして

汗をたくさんかき、体の中を常に綺麗な水分で満たしてあげることが大切です☆

浮腫みが取れると、足がとても軽くなる上に見た目の太さも変わります(^^)/

浮腫み改善してすらっとしたほっそり足を手に入れましょう!

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もうすぐ6月・・・!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

気付けばもうすぐ6月です・・・!

夏まであともうすぐです☆

 

夏を迎える準備はできていますか?

変わろうと思えば、今からでもまだまだ間に合います(^-^)

 

理想のBODYで今年の夏を迎えませんか?

二の腕を細くしたい!腹筋割りたい!プリケツになりたい!

そんな望みを叶えちゃうのがトレーニングです☆

 

カモフラージュで一緒に理想の身体、手に入れましょう♪

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ダンベルで追い込む!ヒップアップトレーニング!

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

お客様からよく質問されるのが、お尻のトレーニングについて。

特に女性は気になる方が多いと思います。

 

私がここ半年、お尻のトレーニングの日に毎回欠かさず行うのはダンベルを使ったスクワットです。

といっても効かせたい部分によってやり方は色々あります(^^)/

 

私は足を広く開いたワイドのスクワットと、脚を狭く開いたナロウのスクワットを組み合わせて

内ももとお尻にピンポイントで攻めていきます。

 

ダンベル一つあればできちゃうトレーニングで、動作も難しくないので

トレーニング初心者の方や、自宅でトレーニングされている方にもオススメです。

ダンベルが無ければ、自重(自分の体重)でも十分ですよ☆

 

さらに!

スクワットは筋トレBIG3と呼ばれる、体を鍛える上で最も効率の良いトレーニングの中の一つなので

効率よく全身を鍛えたい方に、とってもオススメのトレーニングなんです!

 

スクワットで引き締まった体とプリケツ、ゲットしちゃいましょ~(^^)/

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