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肉活(^^)/

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです!

 

タンパク質を摂取するために、大好きなお肉を昨日も食べてきました♪

ボリューミーだけど低脂肪でヘルシー!しかもたっぷりタンパク質も摂取できちゃうなんてお肉最高です!

 

最近では色んなお店でこういったお肉が食べれるので、ダイエット中の外食も楽しめますよ(^^♪

 

パスタやデザートの誘惑に負けそうになりますが・・・、そこは耐えて、野菜やお肉、お魚で満腹にしちゃいましょう!

 

サロス ナイトマルシェ≫

http://saros-nagoya.jp/

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痩せるための食事

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

ダイエット、ボディメイクをするにあたって食事管理はとっても大切です!

そして食べる量よりも“何を食べるか”が重要な鍵になります!

 

食べる量が少なくては、すぐにお腹が空いてしまうし辛いですよね・・・。

それれはダイエットもボディメイクも長続きしません(^^;)

なので私はかなりガッツリと食べます!

 

脂質や糖質を抑えてタンパク質が多く摂れる食事を心がけているだけ。

これだけを意識して量は食べられるだけ食べます!

量の制限は全くかけていません(^^)/

 

量を食べても、太るものは食べていないので体はどんどん変わっていきます(^^♪

自分に一番合った方法で、無理なくダイエットしていきましょう♪

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女性のトレーニングの必需品!

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

女性にとってトレーニングの必需品と言っても過言ではないもの。

それは、トレーニンググローブ!

 

トレーニングをしていると重いダンベルを扱ったり、重いものを引く動作があり、

どうしても手のひらにマメができてしまいます・・・(^^;)

 

男性は「このマメが努力の勲章・・・!」と言えるかもしれませんが(笑)

女性の手にマメがあっては、女性らしさも半減してしまいます!

 

そんな女性の手のピンチから守ってくれるのが、トレーニンググローブです。

 

スポーツショップやインターネットなどで簡単に購入することができます!

ピンクやオレンジなど、女性らしい可愛い色のグローブもたくさんありますよ(^^♪

ちなみに私のトレーニンググローブは黒!Reebokのシンプルなグローブでお気に入りです!

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脂肪燃焼に!運動前のブラックコーヒー

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

トレーニング30分前のコーヒーには脂肪燃焼効果があります!

もちろん、砂糖・ミルクは無しのブラックで!

 

脂肪燃焼効果のあるサプリメントなど、色々ありますが

コーヒーならどこでも手軽に手に入れることができるのでお手軽ですね(^^)/

 

ブラックコーヒーを飲むと、目が覚めるし気持ちも引き締まり、トレーニング前に気合がはいるので一石二鳥です!

 

私も減量中は毎日飲んでました!

ぜひ、お試しください~!

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トレーニングの楽しさ

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです!

 

自分自身でもトレーニングをしていて、トレーニングの楽しさとは一体何だろう、と考えたことが何度もあります。

私にとってトレーニングの一番の楽しさは、体の変化だと感じています。

 

そしてトレーナーになった今、反対に、トレーニングのつまらなさとは何だろうとよく考えるようになりました。

これを解消することができれば、ボディメイクやダイエットの最大の壁である“継続すること”を多くの人が乗り越えることができるのではないか、と思っています(^^)/

 

また、「どこに効いているか分からないけど、なんとなく言われたようにトレーニングをしている・・・」

実はこう思ってトレーニングをしている方は多いのではないでしょうか?

 

トレーニングは効かせたい部位を意識して行うのが最も効果的です!

なのでどこに効いているかが分からない・・・というのは大問題!

少しでも疑問に感じたら、すぐトレーナーに聞いてください(^^♪

どうせやるならしっかり効かせていきましょう♪

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