【WATARU】ダイエット～1部～
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こんにちは、皆様、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)
ダイエットに於いてのポイントは沢山ありますが、今回は痩せる為の大原則をお浚いしておきましょう♪
「痩せる原則」
摂取カロリー＜消費カロリー
これは想像がつきますよね？
つまりは、動いて使ったカロリー以上のものを摂れば太り、逆に摂ったカロリーよりも動けば痩せるということですね
では、次回からは、「消費カロリーの増やし方」、「摂取カロリーの減らし方」について見ていきましょう→
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これから、投稿の度にオススメの食材、サプリメント等の紹介をさせていただきます
今回は「鶏の胸肉」
コンビニのサラダチキンでもお馴染みな、鶏の胸肉ですが以下のようなメリットがあります
■脳内のα波を増加させ、リラックス作用をもたらす
■カルノシンによる、リラックス作用と疲労回復効果
■低脂質且つ、高タンパク質で、筋肉量維持
■固形物の消化による消費カロリーの増加
このように、鶏胸肉には色々な効果が期待できますので、是非摂取していきましょう
10月から減量に入りましたが、毎日700g程度食べるようにしてます、経過は随時・・
