はじめまして☆

こんにちは^ ^

カムフラージュ名古屋 フロントスタッフNAGISAです！

今月から カムフラージュのフロントスタッフとして働かせていただきます。

最初は分からないことも多いですが、

全力で頑張ります！

よろしくお願いします^ ^

 

こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

夏に向け、頑張っているお客様が増えてきていますが

モチベーションってどうやって保ちますか？

これ、会員さんによく聞かれます…

やっぱりモチベーションって持続させるのが難しい…

私自身も、モチベーションが下がってしまう事もしばしば(T_T)

そんな私のモチベーションアップ法は

昔の自分の写真を見る事です(笑

元々、太っていた私はトレーニングとキックボクシングで変わる事が出来ました!!

変わって良かった、あの頃はホントにキツかった^^;

そんな事を思い返して、奮い立たせます٩(ˊᗜˋ*)و

その時の私です♡絶対に。戻りたくないです。↓↓↓

顔パンパン(笑

こんなパンパンを晒すのは、かなり恥ずかしいですが

痩せて変わりたいと思っている方の後押しになればと思います!!

努力すれば、必ず報われます୧( “̮ )୨

一緒に頑張りましょう♪♪

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カムフラージュJURIです☆彡
今日から7月！！気合い入れるために、新しいレギンスを履いてます( ´ ` )7月ってきくともう夏本番って感じですもんねっ！

新しいものってとてもワクワクしますし、私は形から入っちゃうタイプなので、テンションあがってさっそくトレーニングもしました♪

 

前は黒ばかりだったトレーニングウェアですが、最近は色ものばかり…☆
次は柄物もほしいなぁと考えてます(*´ω｀*)

新しいウェアで気合をいれて、またダイエットがんばります！(°∀°)o彡

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こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

6月も終わり、夏本番ですね!!

皆さん、どんな夏にしますか？

 

私は、たくさん水着が着たい٩(ˊᗜˋ*)و

その為にボディメイク頑張ります!!

トレーニングは好きで楽しみながらできるんですが

有酸素運動が嫌いな私は

1時間歩く!!等は殆どしません☝︎

有酸素運動は、キックボクシング♡

後は1日の中で、合計1時間程度になるぐらい歩きます!!

有酸素運動はまとめて取る必要はないので

10分から20分の有酸素運動をちょこちょこ入れます。

例えば、最寄り駅まで歩いて15分。

駅から職場まで歩いて15分。片道30分の往復1時間になります!!

これで1日1時間の有酸素運動はOK( •̤ᴗ•̤ )

しかもこの方法なら、不思議と有酸素運動出来ちゃうんです♪♪

トレーニングと有酸素運動は効率よく身体が変わります୧( “̮ )୨

リバウンド知らずの身体を作りましょう!!

 

 

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こんにちは！

カムフラージュ　トレーナーのチアキです！

 

皆さんお待ちかねのこのコーナー

『外食、選ぶなら？♪』

(((　…待ってない…((´_｀))　)))　←(笑)

気付けば前回の更新より約1ヶ月半ぶり！

 

行ってみましょう♪第4弾！

今回のテーマは・・・

『THE！アルコール！』

仕事上の付き合いや友人たちとの飲み会・・・

どうしてもアルコールは切っても切り離せない、、、

そんな方も多いのではないでしょうか？

 

そもそもアルコールがなぜダメなのか?

アルコールと筋肉の関係性って?

こんな質問にお答えしつつ、

ダイエット・ボディメイク中でも摂取OKなアルコールをご紹介致します！

 

＜アルコールの効果＞

トレーニング中におけるアルコールの効果はズバリ、、、

【筋分解】

なんです( ；∀；)( ；∀；)！

アルコールには筋肉を分解してしまう効果があり、

今作ろうとしている筋肉を分解してしまうのです！

なんと恐ろしい・・・

また、

アルコールの種類によっては、高カロリーなものもあるので

【体重・体脂肪増加】

なんて効果もあるのです( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)！！

ダイエット中の方にとっては天敵ですね(^^;)

じゃあ、どうすればよいのでしょう？

 

＜解決策＞

①運動をした日はアルコールを控える

⇒運動で一度傷ついた筋肉をさらに分解してしまう行動になってしまうので、

せめて運動をした日はアルコールを避けるようにしましょう！

 

②アルコールの種類を考える

⇒様々種類がある中で、「蒸留酒」と言われる種類が一番カロリーが低い

と言われています！

ウィスキーや焼酎がその類ですね！

ビールやカクテル、日本酒などは、糖質が高いドリンクとしても有名です。

筋肉を分解する上に糖質が高いなんて・・・( ;∀;)

 

お酒が好きなアナタ！

まずは、この二つを心掛けてみましょう！☆