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【RYOTA】トレーニングについて

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こんにちは!

トレーナーの水谷です!

 

今日はタイトルの通りトレーニングにおいて大事なことをお話しします!

 

 

ダイエットをするために筋トレをする方が目的とするのは、大きく2つですね!

 

1.筋肉量アップによる基礎代謝量の向上

2.筋トレによる消費カロリーのアップ

 

今回お話ししたいのは1つ目の項目!

 

筋肉量を効率的に増やす方法です!

結論からいうと筋肉を伸ばすということ!

 

トレーニングは重りを使って筋肉を伸ばしたり縮めたりすることともいえます!

 

ここでより重視してもらいたいのは伸ばすという点なのです!

 

適切な重量でしっかりと目的の部分が伸びていることを実感しながらトレーニングに励むことでより効果を体感することができると思います!

 

 

カムフラージュではトレーナーが難しい体の使い方やどの部位を鍛えているのかなど丁寧にマンツーマンで指導致します!

 

今始めれば今年の夏はより良い姿で迎えることができます!

 

スタッフ一同お待ちしております。

 

 

 

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【WATARU】カフェイン

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こんにちは、トレーナーの杉田です!

花粉症がつらい季節ですね( ω-、)

目が痒い、鼻水が止まらない、くしゃみが凄い…などなど

そんな方はビタミンDを積極的に摂るようにすると改善の可能性があります!

きのこ類等に多く含まれていますよ♪

さて、話は変わりますが皆さんは「カフェイン」という成分をご存じですか?

そうです、コーヒーに多く含まれてますね

このカフェインですが、ダイエットの強い味方になるんです(*´∇`*)

トレーニングを行う45分ほど前にブラックコーヒーを二杯程飲むと脂肪燃焼効果を上げてくれます!

※コーヒーが飲めない方は濃い目の緑茶でも効果はあります(三杯)

ダイエットをより進めたい方は是非トレーニング前に飲んでから、トレーニングに挑みましょう!!

【SATO】継続のコツ

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です^ ^

 

トレーニングや食事を続ける為の僕なりのコツを紹介していきたいと思います!

 

ダイエットやボディメイク、様々な目的でジムに通うと思いますが大半の方はトレーニングが好きではないと思いますm(__)m

 

僕も寝てて身体が変わるならトレーニングはしないですからね(笑)

 

けど身体を変えたいからトレーニングはすると思います、でも皆さんハードルを高くしてしまって続かない事が多いです。

 

例えば水をたくさん飲むのが良い

聞いたことがあると思います(^^)

ですが今まで甘いドリンクばかり飲んでいて水なんか全く飲んでいなかった方が毎日2リットル飲めるかと言ったら、そう飲めないと思います。

 

なのでハードルを下げる事も大事です!           1番は続けることなんです(^^)!

 

500mlでも飲み続ければいつかは2リットルも飲めるようになりますよ(^ ^)!

トレーニングも毎日ではなく決めた日を頑張るようにしてみてはいかがでしょうか!!

 

 

【SARA】嬉しい1日♪

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こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです❁¨̮

私事ですが、誕生日を迎え

CAMOUFLAGEスタッフの皆に

プレゼントを頂きました♡ˊᵕˋ )

Apple Watch‎のバンドでした!!

早速付け替えました\(◡̈)/

 

年齢を重ねても、動ける身体を維持して行きたいと思います!!

ますます、トレーニングに気合が入ります♡

CAMOUFLAGE最年長…

これからも、頑張ります୧( “̮ )୨

 

そして!!

明日は、横山がウィメンズマラソンに

出場しますので、お時間ございましたら

応援お願いしますm(_ _)m

 

【CHAKI】いよいよ!

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーのチアキです!

 

いよいよ2日後に迫った

【名古屋ウィメンズマラソン 2019】

ゼッケンを取りに名古屋ドームまで行って参りました!

そして無事ゼッケンも受け取り、

ドーム内で行われている【マラソンEXPO】へ!

ゴールスポットや多くのスポンサーのブースがあり、

賑わっておりました!

ちゃっかり目標タイムを写真に残し、

限界突破を狙います!

ここぞとばかりにだいぶ楽しんでる私(笑)

明後日の名古屋ウィメンズマラソン、

是非皆様、応援よろしくお願い致します~!!

(※そのため、カムフラージュを囲う多くの道路が交通規制に見舞われることが予想されます。

セッション予約のあるお客様はお時間余裕をもってご来館くださいね(^^)/)

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