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【CHAKI】ラン好き女子の祭典。

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こんにちは!カムフラージュ トレーナーのチアキです!

前回・前々回と鋼の肉体☆ラグビーワールドカップの話題をお送りしましたが、

この辺で、ワタクシの題名にご注目ください。

 

 

 

 

 

はい、どーん。(笑)

今年も当選しました!!\(^o^)/

 

2020年3月8日(日)に行われます、

『名古屋ウィメンズマラソン2020』

に参加する事が決定致しました!♡

 

 

 

 

 

 

 

今回で3回目となるフルマラソンですが、

毎年ワクワクしながら走ってます!

 

タイムが縮められる様に今回こそは入念にラントレを入れていこうと画策中・・・(笑)

ちょこちょこ練習風景等は配信していこうと思っておりますので、

皆さま、応援よろしくお願い致しまーす!(*^▽^*)♪

 

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【WATARU】ダイエット~1部~

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こんにちは、皆様、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

ダイエットに於いてのポイントは沢山ありますが、今回は痩せる為の大原則をお浚いしておきましょう♪

「痩せる原則」

摂取カロリー<消費カロリー

これは想像がつきますよね?

つまりは、動いて使ったカロリー以上のものを摂れば太り、逆に摂ったカロリーよりも動けば痩せるということですね

では、次回からは、「消費カロリーの増やし方」、「摂取カロリーの減らし方」について見ていきましょう→

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これから、投稿の度にオススメの食材、サプリメント等の紹介をさせていただきます

今回は「鶏の胸肉」

コンビニのサラダチキンでもお馴染みな、鶏の胸肉ですが以下のようなメリットがあります

■脳内のα波を増加させ、リラックス作用をもたらす

■カルノシンによる、リラックス作用と疲労回復効果

■低脂質且つ、高タンパク質で、筋肉量維持

■固形物の消化による消費カロリーの増加

このように、鶏胸肉には色々な効果が期待できますので、是非摂取していきましょう

10月から減量に入りましたが、毎日700g程度食べるようにしてます、経過は随時・・

【SARA】ヘルシースイーツ!!

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こんにちは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♬︎

突然ですが!!

私は、甘い物が好きです❁¨̮

大好きです♡

ですが、トレーニングを始めてからは

控えるようになりました…

でも、食べたいですよね。

スイーツ!!

甘くて美味しいスイーツは、カロリーも脂質も高すぎる(T_T)

今日は、私のオススメのヘルシーなスイーツを紹介します!

豆花です♪♪

豆花は日本の豆腐に似た台湾伝統の人気スイーツで、低カロリーでヘルシー♡

豆乳から作られているので、スイーツだけど

タンパク質も摂れちゃう!!

優しい甘さが最高です。

写真は、私がよく行くカフェで食べられる

豆花です!!

シンプルな物や季節のフルーツが入ったものまで種類も豊富です♡

夏は冷たく冷えた豆花を☝︎

冬は暖かく温めた豆花を☝︎

1年中食べられます!!

甘い物は絶対に食べられない!!という事はないです♡

自分が食べている物がどういった栄養素から出来ているかを

少し意識すると、ダイエットは上手く行きます( •̤ᴗ•̤ )

皆さんも、豆花を食べてみて下さい!!

 

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トレーニングに役立つ情報有!!

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【CHAKI】劇的勝利!

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こんにちは!

カムフラージュ トレーナーのチアキです!

 

昨日行われたラグビーワールドカップ。

皆さん、見ましたか??

日本 対 アイルランド 戦だったのですが、

世界ランク2位のアイルランドに劇的勝利!

まさに大金星とはこのことですね!

 

 

 

 

 

試合時間的に見る事は出来ませんでしたが、

夜のスポーツ番組で拝むことが出来ました(笑)

 

ラグビー選手のあのフィジカル・・・なんなんでしょうね!

当たり負けしない体幹だったり、

走りながら常にパスをさばくために働かせる動体視力。

私もバスケットボールを12年間頑張っていた身なので、

コンタクトスポーツのしんどさや、周りを見る大変さは

痛感しているつもりですが、やはりプロのアスリートは違いますね(^^)/!

 

次の日本の相手は、サモア!

勝てば、決勝トーナメントに王手!

皆で応援しましょう!

頑張れ!ニッポン!(*^▽^*)!

 

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【YUZUKI】プチ減量

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こんにちは!YUZUKIです(^ ^)

 

私事ですが今11月の海外旅行に向けてプチ減量中です!

約1ヶ月半の減量なので4kgマイナスを目標に頑張っています( ´ ▽ ` )

 

まずは余分な脂質から減らしてます。今の楽しみは朝の有酸素です!毎日30分の散歩ですね^_^

 

より映える身体になる為頑張ります!!

 

皆さんも目標を持って一ヶ月頑張りましょう!^_^

 

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