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【JURI】誘惑(´・_・`)

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こんにちは!
カムフラージュJURIです☆

引き続きダイエットは進行中……!
たまに周りに言われるんですよね( ´ ` )
「今日くらい好きな物食べちゃえば?」

これほんとに魔の言葉!!
その言葉でスイッチがはいって暴食してしまうこともあるかも…
事実私もそういう経験はあります。

ダイエット中の外食だって
ものを選べば全然できます!
食べないダイエットはリバウンドの原因!

だからまずは1度自分の【身体】に聞いてください☆
ダイエットやボディメイクをやると決めた自分が
「今」食べたいもの、食べるもの…

好きなものや、食べたいものが自然に今までと変わってくるかもしれません…♪*゚

暴飲暴食dayを決めるのは周りの人ではないですよっ(ノ´▽`)ノ♪
自分の身体と生きていくのは自分です☆☆

一緒にダイエット頑張って、美ボディで夏を迎えましょう!

気合いだー!!\(^^)/

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【RYUSEI】ダイエットの味方!!

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こんにちは!アルバイトのテリーです!

 

だんだん気温も上がり、夏が近づいてきましたね!

夏に向けて減量に取り組まれている方も多いのではないでしょうか?

今日は、ダイエット向けの食材を1つご紹介したいと思います!

 

 

そう、ブロッコリーです!

ブロッコリーと言われても、量があって満腹感が出るだけじゃないの?と思われる方も多いと思います

 

ですが!なんとこのブロッコリー、ダイエットには最適の食材なんです!

まず、ビタミンが豊富で、特にビタミンCについては、なんとブロッコリー100g1日分のビタミンCを摂取することが可能とも言われています!

疲労回復にはうってつけですね!

レモンや梅干しといった酸っぱい食べ物が苦手な方でも、ブロッコリーでしたら食べやすいのではないでしょうか!?

 

また、ブロッコリーには、筋肉を分解しにくくする働きがあり、筋肉の分解を抑えることで、代謝を下げにくくし、痩せやすい体をキープすることが出来るのです!!

まさにスーパーフード!是非ともお試しください!!

【SARA】カプサイシン♪♪

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こんばんは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

 

仕事の休みの日に、友人と

火鍋を食べに行ってきました\(◡̈)/

辛い物を食べると、何だかスッキリした気がします!!

カプサイシンは脂肪の分解が促進されるので

ダイエットの効果が期待されます☆*°

他にも保温作用がある為、血行を良くし、冷え性や浮腫、肩こりの改善にも効果が期待されます!!

それと、保湿効果があるので

美容の為にも是非取り入れて下さい!!

 

但し、カプサイシンの摂りすぎには注意して下さい!!

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【WATARU】プロテインの誤解

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こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

皆さんはプロテインにどんなイメージをお持ちでしょうか?

プロテインを飲むことをオススメすると、「ムキムキは目指してない」とか「筋肉つきすぎる」などおっしゃる方もいますが、断言しましょう、そうはなりません!

筋肉をつける為にプロテインを飲むというのは、正しいですが、筋肉が減るのを防ぐという考え方をしている方は少ないのではないでしょうか?

ダイエットの食事において一番重要なことは、たんぱく質をしっかり摂ることです

そうでないと、筋肉が減り、代謝が落ち、痩せにくくリバウンドしやすい身体へ…

と悪循環に陥ってしまいます(;o;)

そうならない為にも、プロテインはしっかり飲むようにしたいですね☆ミ

【CHAKI】外食、選ぶなら?♪③

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こんにちは!

トレーナーのチアキです!

 

とうとうシリーズ第3弾!「外食、選ぶなら?♪」

 

スタッフブログでシリーズ化したコラムって、

初めてなのではないだろうか・・・(笑)

 

だんだん暑くなってきた初夏!5月!

巷のコンビニやカフェなどでは、冷たい麺やフードがそろそろ出回る頃ですよね!

今回は「麺類」にスポットをあてて紹介していきます(^^)/⌒☆

ついつい手が出る冷たい麺類。

あなたなら何を選びますか?

「そば」「うどん」は代表的ですが、ここ最近は「冷やしラーメン」なんてのも販売していますね!

 

ここで、今上がった「そば」「うどん」「ラーメン」の成分を見ていきましょう!

 

 

「そば」(1人前 260g)

主成分:そば粉、小麦粉 など

カロリー:296kcal.

糖質:57.5g

タンパク質:12.5g

脂質:1.8g

特徴:ダイエット中の強い味方!

そば粉が低GI食(血糖値が緩やかに上がる)なので、減量中の方にオススメ!

 

 

続いて「うどん」(1人前 230g)

主成分:小麦粉、塩、水 など

カロリー:242kcal.

糖質:49.7g

タンパク質:6g

脂質:1g

特徴:意外や意外!比較的カロリーは低め!

脂質の多い調理方法をしなければ、栄養補給に最適!

 

 

最後に「ラーメン(中華麺)」(1人前 230g)

主成分:小麦粉、卵、重曹 など

カロリー:343kcal.

糖質:67.2g

タンパク質:11.3g

脂質:1.4g

特徴:幸福感は得られるけどちょっとカロリー高め(笑)

タンパク質の含有量は、そばに次いで2着!

けどうーん、カロリー高め・・・(笑)

 

やはり麺類、されど麺類・・・

昼夜問わずお好きな方も多いのではないでしょうか?

麺類も大切な食材!時間帯や量、頻度を上手く利用して

上手に付き合っていきましょう♪

 

さぁ、今回の「外食、選ぶなら?♪」はここまで!

次の更新をお楽しみに~♪

See you next time ~♡♥

 

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