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【JURI】バナナ

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こんにちは!
カムフラージュJURIです☆
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フロントに新しくバナナを置くことになりましたので
POPを制作しましたぁ♪
バナナくん( ̄▽ ̄)
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バナナは体づくりの強い味方♪
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特にカリウムが多く含まれており
壊れた筋肉の修復をサポート!!
また怪我の予防にもなります!
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空腹時にトレーニングをすると
体内のエネルギー源がないため力を発揮できません!
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バナナはすぐ体に吸収されるため、
エネルギー源になるスピードが早く
とってもおすすめです(・▽・)
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ということで、私も空腹時のトレーニング前は
必ず食べてます♪
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というか、私バナナ好きなんです( ´ ` )
味もそうですけど、手軽ですよね?笑
包丁いらないですし…笑
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フロントに置いてあるので
是非気になった方はお声かけくださいね♪
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【CHAKI】最近ハマってます

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ヨーグルト。

こんにちは。トレーナーのチアキです!

早速ですが、私今ヨーグルトにハマってます!

特にオイコスという低脂肪ヨーグルトにハマっています(*^^*)

普段甘いものが特別好きなタイプではないのですが、

乳酸菌を賢く摂ろう!ということで腸活用に始めました♪

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などが

お通じ改善に効果的だったり、

また、オイコスに関して言えば脂肪分ゼロ!

ダイエット中の方も安心して摂れる栄養食品です(^^)/⌒☆

また、タンパク質が約10g摂れるのも、魅力の一つですね!

間食にピッタリ(^^♪

 

偏った食生活で生活リズムやバランスが乱れてしまったアナタ!

高タンパク質食品で整ったリズムを目指しましょう♡

 

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【Wataru】今年の抱負

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こんばんは、トレーナーの杉田です(。・_・。)

少し遅くなってしまいましたが、新年の抱負についてです

今年はトレーニングは勿論、何か新しいことにも挑戦していきたいと思います

今考えているのは、柔術か1人旅です

全然違うジャンルですが、自分の幅を広げるためにも頑張ろうと思います

【JUNPEI】日常にて、、、

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皆さま、こんにちは!フロントの大洞です。

お正月から半月過ぎ、私自身、休み感覚からやっと抜け出せたように感じます。

遅いですかね。(笑)

皆さまはどうでしょうか?

仕事といえば、社会人には「日常」になることと思いますが

この日常を過ごしていると、なかなか運動する時間をとれないのが現実ですよね、、

そこで、運動不足にならないように、日常の中に運動をまぜちゃいましょう!!

私自身、今年から自転車通勤に変えたり、家にいる時はできるだけ「ながら作業」をしながら過ごしてます。

皆さまも私と一緒に、日常運動化計画を実践してみませんか?

「いやいや、あんたみたいに自転車通勤できるほど、職場近くないんですけど!そもそも、そんな時間ない!」と思われた方も多いのではないでしょうか。。

申し訳ございません。(笑)

でも例えば、電車から自転車に通勤方法を変えられない方は、帰りだけでも少し遠回りして帰ってみたり

家では、テレビを見ながらちょっと腹筋してみたりと、負担なくやれることは意外にあったりします!

なので皆さまのライフスタイルに合わせて、無理なくトライし、継続させていきましょう!

 

そんなことより、がっつりトレーニングしたいという方は、カモフラージュ名古屋でお待ちしております!!(笑)

 

 

 

 

 

【YUSUKE】 1日の食事の回数

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こんにちは! YUSUKEです。

今日は1日に食事を何回するべきかについてです。

突然ですが、お相撲さんが1日何食食べてるかご存じですか?

たくさん食べてそう、、、と僕は思ってました。

しかし、実は1日2食なんです!

彼らは朝を食べずに昼にたくさん食べて
夕方に2食目を食べているそうです。

食事回数が多い方が太りそうなのに、、、
って思われる方も多いと思います。

これはお腹がすいている状態で食べ物を食べると素早く栄養を取り入れたい体はいつも以上に吸収しようとします。

つまりダイエットの時、食を抜いたりするのは逆効果なんです。

僕は現在ボディメイクに励んでいますが、1日4~5食の食事をしています。

皆さんもしっかりと栄養をとったり休養を取りながら最高のからだにしていきましょう!

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