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【NAGISA】こんにちは。

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はじめまして☆

こんにちは^ ^

カムフラージュ名古屋 フロントスタッフNAGISAです!

今月から カムフラージュのフロントスタッフとして働かせていただきます。

最初は分からないことも多いですが、

全力で頑張ります!

よろしくお願いします^ ^

 

【JURI】7月☆

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カムフラージュJURIです☆彡
今日から7月!!気合い入れるために、新しいレギンスを履いてます( ´ ` )7月ってきくともう夏本番って感じですもんねっ!

新しいものってとてもワクワクしますし、私は形から入っちゃうタイプなので、テンションあがってさっそくトレーニングもしました♪

 

前は黒ばかりだったトレーニングウェアですが、最近は色ものばかり…☆
次は柄物もほしいなぁと考えてます(*´ω`*)

新しいウェアで気合をいれて、またダイエットがんばります!(°∀°)o彡

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【CHAKI】外食、選ぶなら?♪④

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こんにちは!

カムフラージュ トレーナーのチアキです!

 

皆さんお待ちかねのこのコーナー

『外食、選ぶなら?♪』

((( …待ってない…((´_`)) ))) ←(笑)

気付けば前回の更新より約1ヶ月半ぶり!

 

行ってみましょう♪第4弾!

今回のテーマは・・・

『THE!アルコール!』

仕事上の付き合いや友人たちとの飲み会・・・

どうしてもアルコールは切っても切り離せない、、、

そんな方も多いのではないでしょうか?

 

そもそもアルコールがなぜダメなのか?

アルコールと筋肉の関係性って?

こんな質問にお答えしつつ、

ダイエット・ボディメイク中でも摂取OKなアルコールをご紹介致します!

 

<アルコールの効果>

トレーニング中におけるアルコールの効果はズバリ、、、

【筋分解】

なんです( ;∀;)( ;∀;)!

アルコールには筋肉を分解してしまう効果があり、

今作ろうとしている筋肉を分解してしまうのです!

なんと恐ろしい・・・

また、

アルコールの種類によっては、高カロリーなものもあるので

【体重・体脂肪増加】

なんて効果もあるのです( ;∀;)( ;∀;)( ;∀;)!!

ダイエット中の方にとっては天敵ですね(^^;)

じゃあ、どうすればよいのでしょう?

 

<解決策>

①運動をした日はアルコールを控える

⇒運動で一度傷ついた筋肉をさらに分解してしまう行動になってしまうので、

せめて運動をした日はアルコールを避けるようにしましょう!

 

②アルコールの種類を考える

⇒様々種類がある中で、「蒸留酒」と言われる種類が一番カロリーが低い

と言われています!

ウィスキーや焼酎がその類ですね!

ビールやカクテル、日本酒などは、糖質が高いドリンクとしても有名です。

筋肉を分解する上に糖質が高いなんて・・・( ;∀;)

 

お酒が好きなアナタ!

まずは、この二つを心掛けてみましょう!☆

【JURI】水分補給

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カムフラージュJURIです!
夜は雨が降るそうですが、、今日も暑いですね!!( ´ ` )

会員様が「あつーいー!」と扉を開けるのを少し楽しく見ています。笑

こんな暑い中でもトレーニングをかかさずやる方が沢山いると、私まで「頑張らなきゃ!」って気持ちになります☆

暑い日は水分補給は必須!
暑くてだるいなぁと感じてる時、カラダを守る乳酸菌B240がはいっているボディメンテをおすすめします!

シトラス系の味で、スッキリしますよ♪

私も今日はボディメンテでカラダをバリア!!(˘ω˘)

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【SARA】刺激が必要♡

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こんにちは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

 

さぁ、6月も残り1週間になりました…

早いですね^^;

夏に脱ぐ準備は出来ていますか?

私はと言うと…

中々スイッチが入らず

食事も、トレーニングもあんまり出来ていません(T_T)

モチベーションが下がり気味です。

皆さんも、こんな時ありますよね?

このモヤモヤ期を脱する為にする事は!!

1人でトレーニングをしないで

誰かを巻き込む୧( “̮ )୨これに限ります♡

普段は1人で黙々とトレーニングするのですが

モヤモヤ期は、トレーナーを誘って

仕事後にトレーニングをします♪♪

いい刺激になるのでスイッチが入りやすいです\(◡̈)/

仕事後、フリーエリアでトレーニングして

お客様に混じることもあります!!

 

トレーニングのマンネリや刺激が足りない方は、友達と一緒にトレーニングをしたり

いつもと違うルーティンで始めてみたり

パーソナルでトレーニングしたりと

刺激を入れてみては如何でしょうか?

٩(ˊᗜˋ*)و

6Fフリーエリアで、私を見かけたら

声掛けて下さい♪♪

一緒にトレーニングしましょう!!

 

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