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トレーニング前に和菓子?

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今日はトレーニング前の糖質の摂取についてお話します!

 

トレーニング前に糖質を摂取することは、体作りをする上でとても重要です!

 

なぜなら、人間は糖質をエネルギーに変えて力を発揮します!

でも体の中の糖質がなくなると、筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまうんです。

 

せっかく日頃の努力でつけた筋肉が・・・(/_;)勿体ないですよね。

 

それを防ぐ為にトレーニング前に糖質を摂取することが大切なのです!

 

私はいつも和菓子を食べています♪

和菓子は脂質が非常に少ないので、純粋に糖質を摂取するにはもってこい!

 

しかもダイエット中なのに和菓子が食べられるという至福の時間・・・(^^♪

和菓子ならコンビニでも手軽に買えるのでオススメですよ~☆

どら焼き、羊羹、大福などなど。

↑ちなみに私の今のマイブームはセブンイレブンのこれ!

『パクッとひと口、あん入りわらび餅』です(^^♪

 

店頭で見つけた際は、是非お試しください♪

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旅行中のトレーニング

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こんばんは!トレーナーのSATOMIです!

 

今日は三連休の中日ですね(^^♪

旅行に行かれてる方が多いのか、今日の栄は少し人が少なかったような気がします。

 

そんな今回は、旅行中の食事管理やトレーニングについてお話したいと思います。

旅行中くらい、好きなもの食べたいというその気持ち、とっても分かります!

 

私も減量中に旅行や遠出する機会が何度かあり、その度に「食事どうしよう・・・」と頭を抱えたのを覚えています・・・(笑)

 

私が実践していたのは、

1)その地方で流行っているヘルシー志向のカフェやレストランを調べて行く。

2)減量中でも食べれる食材を探す。

3)お弁当持参で行く。

この3つです。

 

 

トレーニングは、泊まりの場合はジム付きのホテルを選ぶか、

ビジターで使えるジムを探してトレーニングしていました!

 

とは言っても、せっかくの旅行なのでその期間くらいは好きなものを食べて

トレーニングもお休みにするのも個人的にはいいと思います(^^♪

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気分を上げる赤!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

その日の気分でトレーニングウェアを選ぶのも、私のトレーニングの楽しみの一つです。

今日は気分上げるために赤のウェアでトレーニングをしました!気合も入ります!

 

トレーニングウェアは毎日着るので、私たちトレーナーにとっては消耗品でもあります。

いかにかわいくて、コスパがいいものを探すか(^^)/

買い物に行った時は必ずと言っていいほど、ウェアを探してしまいます♪

 

夏は腹筋バキバキに割って、去年と同じようにブラトップでトレーニングしよ(^^♪

かわいいブラトップたくさん持ってるので着るのが楽しみです!

 

トレーニング中もおしゃれを楽しむことでモチベーションを上げてトレーニングに励むことができますよ!

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胸のトレーニングの必要性

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

男性は胸板を厚くするとかっこいいので胸のトレーニングをされる方がほとんどですが、女性にとって胸のトレーニングの必要性とは一体何でしょうか・・・?

 

実は、私も最初は胸のトレーニングは女性にはあまり必要ないんじゃないかと思っていました(^^;)

でも、実際にやっていて思ったのは胸のトレーニングは女性にこそ必要ということです!

 

胸のトレーニングをすることによってバストアップ効果はもちろん、脇などに流れてしまった脂肪を元の位置に戻すことができます!

 

私も胸のトレーニングを本格的に始めてから、びっくりするくらい胸の形が変わり

自分自身でもトレーニングの大切さを実感しました!

 

トレーニングに必要ない部位なんてありません!

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今日も寒い・・・

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

3月中旬なのに、今日は風が強くてとっても寒い・・・。

 

元々寒いのが苦手で、逆に暑いのが大好きなので夏が一番大好きな季節ですが

トレーニングを始めてからはより夏が大好きになりました!

 

薄着でも体型が気にならなくなったこと、ショートパンツも自信を持って履けるようになったこと

自分の体型に関して、ちょっとずつ自信を持てるようになってくると、夏のおしゃれも楽しめる(^^)/

 

以前は海やプールに行って水着を着てもタオルでお腹を必死で隠していたり、Tシャツを絶対に脱がなかったり・・・(^^;)

 

今年の夏を全力で楽しむなら、今からどう過ごすかで変わってきます!

カモフラージュで一緒にトレーニング頑張りましょう~!

 

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