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ダイエット中の糖質摂取について

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

現在食事制限中の私ですが、よくお客様に「炭水化物は食べないの?」と質問されますが、そんなことはありません!

 

炭水化物は人間にとってエネルギー、言わばガソリンのようなもの。

なので炭水化物(糖質)を摂ってあげないと頭がぼーっとしたり、パワーがでなかったりします。

 

確かにコンテスト直前は、最低限の糖質をトレーニング前に摂取するだけでしたが

最近は朝ごはんに玄米で卵かけごはんを食べていますし、またトレーニングの前にどら焼きや大福、羊羹など和菓子をその日の気分で選んで一つ食べています!

 

これだけで人間が一日に最低限必要とする糖質量はクリアです(^^)/

これ以下になっても、上記のように頭や体に力が入らなかったりするし

これ以上になると脂肪として蓄えられてしまいます。

体もすごく楽ですし、トレーニングの時もちゃんとパワーが出るので私にとってはこの量がベスト☆

 

糖質を完全にオフした食事制限はオススメしません。やめた時に必ずリバウンドします(^^;)

無理なく楽しくが一番です!

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SATOMI流☆オートミールの食べ方

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今やダイエット食として定番となったオートミール。

低GI食品(血糖値が急激に上がりにくく、脂肪を蓄えにくい食品)で

食物繊維が非常に豊富な炭水化物として、ダイエッターやトレーニーの中では非常に重宝されています!

 

しかし、そのオートミールに大きな欠点があります。

そう、味です(^^;)

パサパサしていて、味もあまりなく、味と食感が苦手・・・という方も多いのではないでしょうか。

 

水やお湯でふやかして食べるのがオートミールのオーソドックスな食べ方なのですが、ボディメイク大好きな私でもさすがにそれを食べる勇気はありませんでした・・・。

 

そこで!こんな私でもオートミールを食べることができた食べ方を紹介したいと思います!

 

砕いたアーモンドミックス(無塩)とドライフルーツ(無糖)をオートミールに混ぜます(^^♪

そこに無糖のヨーグルトをかけるだけ♪

シナモンや少量のハチミツをかけてもgoodです(^^)/

 

以前からシリアルやグラノーラが好きだったので、それ風にしてみたら美味しく食べることができました!

 

オートミールが苦手という方は是非是非お試しください!

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プロテインを飲むまでがトレーニング☆

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)

 

トレーニングを終えてすぐにやることと言えば、もちろん「プロテインを飲む!」です!

 

筋トレで破壊した筋肉にすぐタンパク質を吸収させてあげることで

筋肉の成長に非常に効果的(^^♪

 

しかも最近は美味しいプロテインが本当に多くて、ダイエット中の自分へのご褒美にもなります!

トレーニングでみっちりといじめた後は筋肉にも自分にもご褒美をあげましょう♪

 

私が最近ハマっているプロテインはDNSのPRO-X!

さっぱりした味のプロテインが飲みたいな~という時はコレがオススメです!

舌触りのドロッとした感じは、とても濃厚なジュースを飲んでいるみたい!

 

脂質が低く、タンパク質の含有量が多いので、ボディメイクをする方にオススメです☆

 

また、私がかれこれ1年近く愛飲しているBLUE DRAGON♥

こちらは甘いものが好きな方は、こちらがオススメです☆

 

どちらもカムフラージュのドリンクバーにて販売しております(^^♪

是非是非お試しください♪

↑ いつも仲良し島岬トレーナーと(^^)/

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ベストボディジャパン☆日本大会の動画

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

最近は日本でも『フィットネス』が徐々に流行ってきているのではないでしょうか?

というのもあって、フィットネス関係のコンテストは昨年より更に盛り上がりそうな予感がします(^^)/

 

自分が一つの目標に向かって作って仕上げて来たものを発揮できる最高の場。

この日のこの瞬間の為だけに、7カ月間、全力を捧げることができたのもとてもいい経験です!

 

ここをこうしたい、とかもっとこうなればな・・・とか、それを叶えてくれて、自分の体を自分好みにできるのもトレーニングの楽しさの一つ!

今年は去年よりももっといい体型を目指して頑張っています!

 

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昨年のベストボディジャパン日本大会ファイナルの様子はコチラ↓

調子乗って手を振ったりしちゃってるのが私です(笑)

 

 

 

 

 

お気に入りのトレーニングウェア♪

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

この前ふらっと立ち寄ったお店で、偶然出会ったこのウェア♥

私の好みにドストライク過ぎて即購入しちゃいました!

 

色も丈も何もかもが可愛すぎ(^^♪

しかも私がたまたま行ったその日から発売という何とも運命を感じる出会いでした!

 

私服としても着れるけど、私はもちろんトレーニングウェアとして♪

かわいいウェアとの出会いはトレーニングのモチベーションアップに繋がります!

 

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