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【WATARU】追い込む

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こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

皆さんは1人でトレーニングされるとき、しっかり追い込めていますか?

ダイエットにしろ、筋肉量増加にしろ、健康維持にしろ、いずれも筋肉を増やすことが、重要になってきます!

しかし、筋肉はそのトレーニングをストレスと感じなければ反応することはありません

そうなると、しっかりと追い込んだトレーニングが必要になります

とはいっても、なかなか1人じゃ追い込めない……

つい、甘えが出てしまう……

そんな方は是非パーソナルで一緒に自分を追い込みましょう!

良い刺激を入れるためにも、パーソナルは良い機会になるはずです!!!

これから、夏に向けてモチベーションが上がっていくところですが、どうせなら効率よく理想の身体を作ろうじゃありませんか!

ご希望の方は是非フロントまでお声かけ下さい♪

【JURI】ジョギング

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こんにちは★カムフラージュJURIです♪

そろそろ桜が散り始めてる中、ひさしぶりに走ってきました!!
実は走ることが苦手、、、というか本当は運動音痴……ですが、スローペースでお花見気分で名城公園を走りました(・▽・)

外の景色をみながらのジョギングはきもちいいですね★
軽く走ったあとに散りそうな桜の写真をパシャパシャとって帰ってきました♪

……写真のセンスないんですけどね(´・_・`)笑
春を感じた一日でした★
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camouflage

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kick revolution

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【WATARU】バリエーション

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こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

単刀直入にお聞きします

トレーニングの成果実感できていますか?

トレーニングの結果がでない理由はいくつかありますが、その中でも大きな割合を占めるのが、「マンネリ化」です

毎回同じ重さで、同じようなトレーニングをしていると、身体は変わりにくくなってしまうのです

では、どうするのか

方法は色々ありますが、例えば重さをいつもは10回のところを、20回や8回にしたりするのが、簡単です

他にもバリエーションはあるので、是非お気軽にトレーナーにお声かけ下さい!

バリエーション豊富なトレーニングで、停滞を防ぎ、理想の身体を手に入れましょう♪

【CHAKI】乳酸菌のお話。

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーのチアキです!

 

4月に入り、ゆるゆると減量期に入ったワタクシですが、

最近どうもお腹が重たい・・・

 

実は元々軟便気質だったのが、どんどん硬便になっているのに気が付きました( ;∀;)

((( お食事中の方がいらっしゃいましたらスイマセン・・・ )))

 

そこで!ここ数日摂取を心掛けたのが、『ヨーグルト』!

その中でも、よく食べるのがこのオイコスヨーグルトです!

脂肪分が少なく、ヨーグルトなのに高タンパク!(大体10gくらい!)

間食や夜のデザートにもってこいですね(*’ω’*)

 

夜!・・・キーワードです!

実は乳酸菌には腸の動きをよくする働きがあり、

その働きが便秘の改善や腸内環境の美化に繋がります!

そのベストタイムが、夜の22時~深夜2時!

その時間帯に腸へ乳酸菌を送り込みたいので、

大体夕食が終わる20時~21時の摂取がベストタイミング!

 

なんだかお腹の調子がすぐれない・・・

最近便秘気味だ・・・

 

そんな方は、夜ヨーグルト週間を

試してみてはいかがですか??(*´▽`*)

 

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【SATO】腹筋を割りたいなら

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

夏が近づいてきたので腹筋を割りたい!

と思っている方は多いと思います^ ^

 

腹筋を割る為に大切なことは

1、筋肥大させること

2.お腹の脂肪を減らすこと

の2点だと考えられます!!

 

腹筋を大きくする為に10回できるものではなく10回ができないぐらいの、高強度な腹筋を取り入れるといいです!

 

脂肪を減らす為には食事が1番ですが、難しい方は有酸素を取り入れてみてください(^^)

 

高強度な腹筋が分からない場合は、トレーナーにメニューを聞いてみてください!!

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