こんにちは♪♪

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

今年は、寒かったせいか

桜が長く楽しめましたね ¨̮ )/

私も、犬山にお花見に行ってきました!!

お祭りもやっていたので、人が凄かったですが沢山歩いて

有酸素運動をしてきました!!笑

天気も良くて、最高のお花見日和でした(* ॑꒳ ॑* )⋆*

 

これから、気温も上がるので

外での有酸素運動がしやすいですね!!

1駅歩く。コーヒーのお砂糖を抜く。週に2回は運動する。等、目標を決めて

毎日続ける事が大切です!!

継続は力なりです୧( “̮ )୨

1日では、身体は作れません。

コツコツ、頑張りましょう♪♪

↓↓↓ Instagram ↓↓↓

CAMOUFLAGE

https://instagram.com/camouflage_fit

KICKREVOLUTION

https://instagram.com/kickrevolution

こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

皆さんは１人でトレーニングされるとき、しっかり追い込めていますか？

ダイエットにしろ、筋肉量増加にしろ、健康維持にしろ、いずれも筋肉を増やすことが、重要になってきます！

しかし、筋肉はそのトレーニングをストレスと感じなければ反応することはありません

そうなると、しっかりと追い込んだトレーニングが必要になります

とはいっても、なかなか１人じゃ追い込めない……

つい、甘えが出てしまう……

そんな方は是非パーソナルで一緒に自分を追い込みましょう！

良い刺激を入れるためにも、パーソナルは良い機会になるはずです!!!

これから、夏に向けてモチベーションが上がっていくところですが、どうせなら効率よく理想の身体を作ろうじゃありませんか！

ご希望の方は是非フロントまでお声かけ下さい♪

こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

単刀直入にお聞きします

トレーニングの成果実感できていますか？

トレーニングの結果がでない理由はいくつかありますが、その中でも大きな割合を占めるのが、「マンネリ化」です

毎回同じ重さで、同じようなトレーニングをしていると、身体は変わりにくくなってしまうのです

では、どうするのか

方法は色々ありますが、例えば重さをいつもは10回のところを、20回や8回にしたりするのが、簡単です

他にもバリエーションはあるので、是非お気軽にトレーナーにお声かけ下さい！

バリエーション豊富なトレーニングで、停滞を防ぎ、理想の身体を手に入れましょう♪

こんにちは！

カムフラージュトレーナーのチアキです！

 

4月に入り、ゆるゆると減量期に入ったワタクシですが、

最近どうもお腹が重たい・・・

 

実は元々軟便気質だったのが、どんどん硬便になっているのに気が付きました( ;∀;)

(((　お食事中の方がいらっしゃいましたらスイマセン・・・　)))

 

そこで！ここ数日摂取を心掛けたのが、『ヨーグルト』！

その中でも、よく食べるのがこのオイコスヨーグルトです！

脂肪分が少なく、ヨーグルトなのに高タンパク！(大体10gくらい！)

間食や夜のデザートにもってこいですね(*’ω’*)

 

夜！・・・キーワードです！

実は乳酸菌には腸の動きをよくする働きがあり、

その働きが便秘の改善や腸内環境の美化に繋がります！

そのベストタイムが、夜の22時～深夜2時！

その時間帯に腸へ乳酸菌を送り込みたいので、

大体夕食が終わる20時～21時の摂取がベストタイミング！

 

なんだかお腹の調子がすぐれない・・・

最近便秘気味だ・・・

 

そんな方は、夜ヨーグルト週間を

試してみてはいかがですか？？(*´▽｀*)

 

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution