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ダイエット中の外食との付き合い方

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こんにちは!
トレーナーのSATOMIです(^^)/

今日はダイエット中の外食との付き合い方についてお話ししようと思います。

ダイエット中は外食を控えるという方も多いのではないでしょうか?

確かに外食は誘惑がかなり多くなるので、注意と覚悟は必要です(笑)

でもメニューを見てみると、意外にダイエット中でも食べられるものが多いんです!
ダイエット中だからサラダしか食べれない・・・そう思っていませんか?

私も減量中、ちょくちょく外食に行ってました(^^)/

お肉が大好きなので、私はよく脂身の少ないお肉を選んで食べに行っていました。

居酒屋でも物を選べば、サラダはもちろん、お刺身、焼き鳥、卵、豆腐など
他にも色々ダイエット中にも食べる事ができるものはたくさんあります(^-^)

それでも、ご飯、パスタ、デザート…まだまだ誘惑はたくさん。

ダイエット中でも、たまにはリフレッシュとして好きなものを食べる日を作ってもいいと思います(^^)/
ストレスにならないように、何事も楽しくが一番です♪

運動が苦手な方へ

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです。

 

実は、私は幼い時から運動が苦手でした。

運動音痴で、走るのも球技も器械体操も水泳も何をやってもうまくできなくて

体育の授業がとっても憂鬱だったのを覚えています(笑)

ですので学生時代も運動部には入らず、運動経験はほぼゼロでした。

 

私もそうでしたが、運動が苦手な人は、運動を始めよう!と思ったところで

やり方が分からなかったり、運動に対する苦手意識が強い為に自信が持てず楽しいと感じることができないため

継続できない方が多いのではないでしょうか?

 

では、なぜ運動が苦手で好きじゃなかった私がこんなにトレーニングにハマってしまったのでしょうか…?

それは、トレーニングには運動神経は関係ないと気付いたからです。

 

複雑な動作や俊敏な動きは必要なく、行なうのは単純な動作のみ!

やり方さえ覚えてしまえば、すぐに一人でもできるようになります。

やればやるほど、できなかったことができるようになり、上げれなかった重りが上げれるようになったり。

あの頃、運動部の人たちが必死で毎日練習していた気持ちがちょっとだけ分かったような気がします。

 

ジムは運動ができる人が行くところ、私も最初はそう思っていました。

でも意外にすぐダンベルに愛着が湧いてきますよ(^^)/(笑)

運動が苦手な方にこそ、トレーニングはオススメです!

 

 

ダイエット中のおやつ①

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

女性にとってダイエットの天敵となるのはやはりお菓子ではないでしょうか?!

私もお菓子やスイーツが大好きなので、減量中はかなり苦しみました…

 

我慢ばかりではストレスがどんどん溜まってしまい、肝心の”継続”が難しくなってしまいます。

でも、今ではダイエット中でも食べることができるだけでなく、

タンパク質をたくさん摂取することができるお菓子がたくさんあるのをご存じですか?(^^♪

 

今日は実際に私が普段食べているもののうち『プロテインバー』について紹介します(^^)

最近ではコンビニにも置いてあるので、見かけたことがある方も多いのではないでしょうか?

運動後や小腹がすいた時など、手軽に手に入れられることができるにも関わらず

たんぱく質が約10g含まれています。

味や食感も普通のお菓子の様で、サプリメントなどがなんとなく苦手…という方でも

抵抗なくおいしく食べることができると思います♪

 

また、スポーツジムやショップへ行くと海外製のプロテインバーもたくさん置いてあります。

物にもよりますが、先ほどのプロテインバーよりたんぱく質含有量が多いものが多いように感じます(^^)/

海外製のものは味や食感に特徴があるので、一度試してみるといいと思います!

 

甘いものを食べて心も満足、タンパク質を摂取して筋肉も満足(^^)

ダイエット中だからお菓子は我慢しなきゃ…ではなく、

心にも筋肉にもいいモノを選んで楽しくボディメイクをしていきましょう♪

朝の時間を有効活用!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです!

今日も仕事の前にトレーニングをしました。

私は毎日仕事前にトレーニングをするのが日課です。

朝からトレーニングをすると一日スッキリした気分で過ごせます(^^)/

 

というのも、私は昔から朝の時間を有効活用することを心がけています。

そのため「お昼まで寝てしまった~」ということはほとんどありません…!

もちろんたまにはゆっくりと睡眠をとることも大切ですが

朝の時間をどう使うかで一日の充実度かなり変わると思っています。

 

また、毎朝起きたらまず全身のボディチェック、体重測定、ウエストの測定は欠かせません(^^)

自分の体に自信がなくて、鏡を見るのが嫌・・・という方でもボディチェックは必須です!

毎日写真を撮ったり、記録しておくことで変化を実感しやすいのでオススメですよ。

 

現状の自分の体型を受け入れ、改善点を見つけ、そこを直していくことで

自分の体により愛着が湧き、もっと自分を好きになることが出来ると思います(^^)/

 

 

トレーニング中もおしゃれに!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです!

 

トレーニングを継続していく中で、特に女性にとって楽しみの一つになるのが

かわいいトレーニングウェアを着ることではないでしょうか?

 

私もトレーニングを始めてから、買い物に行く度に

かわいいトレーニングウェアをついつい探してしまいます。

 

スポーツブランドショップにはもちろん、最近ではフィットネスブームのおかげもあり、

栄周辺にあるファストファッションのお店にも安価で豊富な種類のウェアが置いてあります。

 

また、海外旅行に行かれる予定のある方は、ぜひ旅行先でも探してみてください!

日本より海外の方がフィットネスが盛んということもあり、

日本では買えないようなおしゃれなウェアをゲットすることができると思います。

 

モチベーションアップにも繋がるので、トレーニング中もおしゃれを楽しんでみてください!

かわいいウェアを見つけたらぜひ私にも教えてくださいね♪

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