こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

単刀直入にお聞きします

トレーニングの成果実感できていますか？

トレーニングの結果がでない理由はいくつかありますが、その中でも大きな割合を占めるのが、「マンネリ化」です

毎回同じ重さで、同じようなトレーニングをしていると、身体は変わりにくくなってしまうのです

では、どうするのか

方法は色々ありますが、例えば重さをいつもは10回のところを、20回や8回にしたりするのが、簡単です

他にもバリエーションはあるので、是非お気軽にトレーナーにお声かけ下さい！

バリエーション豊富なトレーニングで、停滞を防ぎ、理想の身体を手に入れましょう♪

こんにちは！

カムフラージュトレーナーのチアキです！

 

4月に入り、ゆるゆると減量期に入ったワタクシですが、

最近どうもお腹が重たい・・・

 

実は元々軟便気質だったのが、どんどん硬便になっているのに気が付きました( ;∀;)

(((　お食事中の方がいらっしゃいましたらスイマセン・・・　)))

 

そこで！ここ数日摂取を心掛けたのが、『ヨーグルト』！

その中でも、よく食べるのがこのオイコスヨーグルトです！

脂肪分が少なく、ヨーグルトなのに高タンパク！(大体10gくらい！)

間食や夜のデザートにもってこいですね(*’ω’*)

 

夜！・・・キーワードです！

実は乳酸菌には腸の動きをよくする働きがあり、

その働きが便秘の改善や腸内環境の美化に繋がります！

そのベストタイムが、夜の22時～深夜2時！

その時間帯に腸へ乳酸菌を送り込みたいので、

大体夕食が終わる20時～21時の摂取がベストタイミング！

 

なんだかお腹の調子がすぐれない・・・

最近便秘気味だ・・・

 

そんな方は、夜ヨーグルト週間を

試してみてはいかがですか？？(*´▽｀*)

 

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こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

夏が近づいてきたので腹筋を割りたい！

と思っている方は多いと思います^ ^

 

腹筋を割る為に大切なことは

1、筋肥大させること

2.お腹の脂肪を減らすこと

の2点だと考えられます！！

 

腹筋を大きくする為に１０回できるものではなく１０回ができないぐらいの、高強度な腹筋を取り入れるといいです！

 

脂肪を減らす為には食事が1番ですが、難しい方は有酸素を取り入れてみてください(^^)

 

高強度な腹筋が分からない場合は、トレーナーにメニューを聞いてみてください！！

こんばんは\(◡̈)/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

 

減量中なので、食事には気を付けています。

高タンパク、低脂質が基本です!!

糖質はあまり気にしてません♪♪

 

トレーニングをして、とにかくタンパク質

という感じです。

お肉は、筋肉へのご褒美です♡

このお肉は最高に美味しかったです!!

お腹いっぱい、お肉を食べるので

お米は食べません٩(ˊᗜˋ*)و

嫌いな有酸素運動は、キックボクシングで♡

サンドバッグを打ちまくっております!!

汗もかけて、退屈しないので

私にはもってこいの有酸素運動です*ˊᵕˋ*

 

夏を楽しみたいなら、そろそろ

トレーニング始めましょう୧( “̮ )୨

 

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