こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

春なのに、似つかわしくない寒さが続いてますね、早く温かくなって欲しいものです

今日はトレーニングとは、少し離れますが女性の皆様は必見ですよ・・・

「美容」についてお話します！

今日は栄養学的な観点から、美肌にオススメな食材を2つご紹介します

1つ目は「唐辛子」です

唐辛子の中にはカプサイシンという物質が入っています

これは脂肪燃焼効果もあるのですが、体温をあげる作用により、発汗を促し、肌の保水量を上げる効果があります！

ある実験によれば、3日間カプサイシンを摂取したことで保水量が2倍になったそうです

2つ目は「オクラ」です

オクラの中にはムチンという物質が含まれています

お肌の潤いに欠かせないのが、オクラのネバネバ成分であるムチンで、このムチンは保水力に優れています！

オクラを食べる時のポイントは、細かく刻んで食べることになります

これで皆さんの肌はプルプルですね♪

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

今日から4月がスタートし、多くの方が新年度として

新しい事や仕事が新たにスタートしたのではないでしょうか？

併せて、本日4月1日は来月よりいよいよ改元となる、新元号発表の日でしたね！

何年か前までは「エイプリルフールだぁ～♪」などと言ってウキウキしていましたが、

今年ばかりは、そんなこともそっちのけで新元号発表の中継を見ていました(｀・ω・´)！

そして、ミーハーながらテレビでカメラをスタンバイ(笑)

新元号【令和】！

私も沢山のお客様と新元号予想をしたのですが・・・

当たらず！(笑)

どんな元号だろうと、素敵に邁進できる時代にしたいですね♪！

さて、4月に入り、ワタクシも減量月間に入りたいと思います！(^_-)-☆

夏に向けてトレーニング&食事コントロール！

魅惑の美Body目指して・・・！(笑)

夏の海で周りを魅了できるくらい・・・！(笑)

よーっし！頑張るぞー！(*’ω’*)！

こんにちは(o^^o)レセプションスタッフのルイです。

私事ですが、４月から社会人になるため

本日が最後の出勤でした｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

10ヶ月見てきたこの景色ともお別れだと思うと

やっぱり寂しいですね( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀  )

時にはお客さまにご迷惑をかけてしまうこともありましたが

皆さま快く対応していただいて、本当にありがとうございました。

目標に向けて、日々トレーニングを頑張るお客さまの姿を見て

とても励みになったし、自分自身ここで学べることがたくさんありました。

ちょっとは成長できたかな( ^ω^ )♪

10ヶ月ここで働いてきて、本当に素敵なジムだと思ったので

良ければ皆さまぜひ周りの方を紹介していただけたらと思います(*´-`)笑

短い間でしたが、本当にありがとうございました！( ͒ ु•·̫• ू ͒)

こんにちは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

夏に向け、トレーニングも食事も

頑張っています୧( “̮ )୨

トレーニングは好きなのでなんの問題もありませんが

食べる事がとにかく好きな私は

食事が問題です…

食べないダイエットは確実にリバウンドするので、絶対にしませんが

食べる物、質を変えています!!

最近のパターンは、お蕎麦です。

大体、お蕎麦を食べて生きています(* ॑꒳ ॑* )⋆*

お蕎麦に、納豆、めかぶ、キムチ、温泉卵が

お決まりです!!

お蕎麦は腹持ちもいいですし、低GI値食品なのでオススメです♡

甘い物が欲しい時は、焼き芋とプロテイン!!

ストレスもなく今の所、順調です\(◡̈)/

食事の事で悩まれている方は

何でも聞いて下さい!!

食欲と上手に付き合って、無理なく食事管理しましょう♪♪

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