こんにちは！

トレーナーの佐藤です^ ^

 

 

有酸素……

ダイエット、減量には必要なものですよね

僕は有酸素が苦手なので基本的に食事のみで体重を落としていくことが多いですが

それでも落ちない場合があるので、その際は有酸素を取り入れていきます（笑）

 

外を見て走るだけは絶対にできないので

カムフラージュの有酸素マシンはすごい助かってます！

なぜかと言うとYouTubeが観れるからです！

 

気を紛らしながら有酸素ができるので、苦手な僕でもなんとかこなすことができます笑

 

カムフラージュの有酸素マシンはテレビ、YouTubeが見れますが音を聴く際にイヤホンが必要になります！

 

そして僕がおススメするイヤホンですが、ビーツというイヤホンがオススメです！

よかったら試してみてください！

こんにちは❁

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

皆さんは、ご自身が1日を過ごした時の

消費カロリーを知っていますか？

 

1日の消費カロリーが分かれば、食事のコントロール等もしやすいと思います♪̊̈♪̆̈

私は仕事中、スマートウォッチを使用しているので

1日の消費カロリーをしっかり把握してます!!

消費カロリーや、歩く歩数等の目標を決めて

達成できる様に沢山動きます୧( “̮ )୨

なので、筋トレ以外にも階段を使ったり、歩いて帰ったりと自然と運動習慣が身につきます。

スマホのアプリ等で管理出来るものから

様々な物があるので、皆さんも是非使ってみて下さい！

↑↑↑

これは、キックボクシングも筋トレも両方した日ですね!!

総消費エネルギーが2000kcalを超えました!!

やっぱり、筋トレ・キックボクシングは

最高のダイエットメニューですね♡

ますます、やる気がでちゃいます(❤︎´艸`)

 

 

こんにちは( ͒ ु•·̫• ू ͒)レセプションスタッフのルイです。

 

先日、お休みをいただいてタイに行ってきました(*⁰▿⁰*)

ご飯も美味しくて、楽しかったです(*´-`)

 

 

そんなタイでお土産に買ってきたのがこちら

↓↓↓

 

 

 

現地のコンビニで売ってるプロテイン！

 

 

サイズはドレッシングの瓶くらいの大きさで、

たんぱく質は25グラム含まれているそう。

 

 

50バーツしなかったくらいなので、

日本円だと150円ちょっとというところでしょうか。

 

 

写真を撮り忘れちゃったんですけど、

他にも同じ明治が作ってるものでバニラ味、

あとは知らないメーカーが作ってる抹茶味のものがありました( ͒ ु•·̫• ू ͒)

 

 

バニラ・チョコ・抹茶の3種を飲み比べた結果、

抹茶がいちばん飲みやすかったです(*´-`)

 

 

皆さんも、海外に行かれた際は

コンビニでプロテインを探してみてはいかがでしょうか(*⁰▿⁰*)

他の人と被らない&トレーニーにはいい話題の１つになると思いますよ〜( ͒ ु•·̫• ू ͒)

 

 

 

こんにちは！

カムフラージュトレーナーのチアキです！

長きに渡ってお送りしてきました、

【名古屋ウィメンズマラソン　2019】～走破の編～

(((そんな題名付けた覚えはないですが･･･(笑))))

去る事4日前！

走って参りましたー！

通算2回目のフルマラソンでしたが、あいにくの雨模様で、

コンディションはお世辞にも良いとはいえる状況ではありませんでした・・・

しかーし！元々の負けず嫌い精神と

沿道の声援に後押しされて、なんとか4時間34分でゴール！！(^^)

雨と汗で化粧のよれた顔面でスイマセン・・・(笑)

お客様からも、スタッフからも沢山の声援を頂き、

無事ゴールが出来ました！

応援して下さった皆さん、本当にありがとうございました！

翌日の筋肉疲労がひどかったのは言うまでもありませんが、

1年に1回の自身の体力試しも踏まえて、

来年も出れたらいいな～と構想を練る横山なのでした(^_-)-☆

 

こんにちは♪̊̈♪̆̈

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

春が来たと思ったら、風が冷たく

冷え込みますね…

風邪引かないように、気を付けて下さいね♪

 

さて、皆さん風邪予防に何かされていますか？

私は、ビタミンA、C、Eを積極的に

摂取する様にしています!!

特にオススメの食材は、かぼちゃとピーマンです!!

この2つは、ビタミンA、C、Eの3つが含まれています\(◡̈)/

 

後は、運動をすると免疫力が高まるので

しっかりトレーニングをして、水分を沢山取るように心がけています୧( “̮ )୨

 

CAMOUFLAGEのstaffは、インフルエンザにも誰一人かかりませんでしたし

誰が風邪を引く事も滅多にありません!!

皆さんも、運動をする事で免疫力と抵抗力をアップしましょう٩(ˊᗜˋ*)و