こんにちは！

カムフラージュトレーナーの水谷です！

 

当ジムでは、トレーニング後の有酸素運動をお勧めしておりますが

 

本日はそれについてのお話です！

 

まず、トレーニングをすることで脂肪の燃焼が起こりやすい状態になります！

 

その後に有酸素運動を行うことにより

 

有酸素運動のみを行った時よりも効率的に脂肪を燃焼させることができるからです！

 

 

トレーニング後の有酸素運動は20〜30分を目安に軽く息が弾むくらいの強度で行いましょう！

 

慣れてきたらウォーキングだけではなくスピードを上げてジョギングや斜度を上げてのウォーキングなどで強度を上げてみてください！

 

トレーニングはもちろん食事など気になることはトレーナー水谷までお気軽にご質問ください！

みなさんこんにちは！
今日は、プロテインバーのお話です。

 

「プロテインバー」と言われても、頭の中に？マークが浮かぶ方もいるのではないでしょうか。

 

簡単に説明すると、プロテインが多く含まれたソーセージです！！

 

どのタイミングで食べればいいの？？

 

やはりトレーニング後に食べるのがベストです！！

 

しかし、必ずではありません。

 

もちろん間食として食べてもOK、お腹が空いた時に食べてもかまいません！！

 

当ジムに置いてあるプロテインバーは、一袋に2本入っていますので、トレーニング後に1本そして間食として1本と食べる方法がオススメです！！

 

 

わからないことや、もっと詳しく知りたい方はお気軽にトレーナー、4Fスタッフにお尋ねください！！
(食べるタイミングなどのアドバイスをもらえます)

こんばんは、トレーナーの杉田です！

2月18日、22歳の誕生日を迎えました(“⌒∇⌒”)

21歳は色々なことを学び、成長できたと思います

しかし、まだまだですし、自分に甘いとこが多いです

なので22歳は自分に厳しく行動していきたいと思います！

カムフラージュのスタッフ方からプロテインのプレゼントをいただきました！

トレーニングもよりいっそう頑張ります!!

皆さん　こんにちは！

カムフラージュトレーナーのチアキです！

皆さん、まだまだ寒いこの季節に

温かいコーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか？

 

朝食のタイミングや仕事中、

様々なシーンでコーヒーは活躍しますね！

 

そんなコーヒーがダイエットに非常に効果的なのです！

 

コーヒーには、カフェインが含まれており、

そのカフェインが脂肪の燃焼に効果を発揮すると言われています！

 

また、コーヒーに含まれているポリフェノール。

その中のクロロゲン酸にも、

脂肪の吸収を妨げ、体脂肪を燃焼してくれる作用があります！

 

トレーニング前や有酸素運動前に

効率よくコーヒーを摂取しましょう！

勿論、ブラックでね(^_-)-♡

写真は、カムフラージュのビルの1階にある

『Saturdays’ Surf NYC』さんのブラックコーヒー♡

オススメです(^^)/⌒☆