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ボディメイクの為のルーティーン

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こんにちは!トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

私が体作りの為に毎朝していることはいくつかありますが、今回はその内の一つを紹介します☆

 

何かというと、私は毎朝、空腹の状態でプロテインを飲むことです!

 

空腹状態は吸収率がとてもいいので、その状態で体作りには欠かせないタンパク質を摂取!

それから朝ごはんを食べます♪

 

また、一日の最初に吸収したものを、その日1日体は吸収しやすいと言われるので

その為にも朝イチのプロテインは欠かせません☆

 

ちなみに私は常に3~4種類の味のプロテインを自宅に常備しています(^^♪

毎日飲んでも飽きないようにするための工夫です!

 

体作りにプロテインは必須です☆まだ飲んでいない方は是非お試しください(^^)/

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ダイエット中の食事の時間

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今日の名古屋は久々の快晴!とても気持ちがよかったです!

 

そんな今日はダイエット中の方がよく気にする、ダイエット中の食事を摂る時間についてお話したいと思います!

 

正直なところ、私自身は食事を摂る時間はあまり気にしていません(^^;)

仕事の時間や、仕事の後トレーニングをしていたりすると帰宅する時間が遅くなってしまいますが、帰ってからでもご飯はちゃんと食べるようにしています!

 

減量中も遅い時間でもご飯は普通に食べていました!

それでもちゃんと食べるもの選んで、運動すれば体重も体脂肪も減っていきます☆

 

ポイントは『何を食べるか』です。

これが一番重要だと私は思います(^^)/

 

それでも、やっぱり遅い時間に食べるのは抵抗ある・・・そんな方は遅くなってしまった時はプロテインだけ飲んで寝るのもいいと思います♪

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二の腕のシェイプアップ!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^-^)/

 

女性の誰もが気にしているだろう二の腕!

二の腕のプニプニは本当に落ちにくいです(^_^;)

 

私も自分の二の腕は昔からコンプレックスです。

今でもまだまだ満足していません!

 

でも二の腕のトレーニングは実はとても楽しいんです!

 

他の部位より、効いてるのを感じやすいと私は思います(^-^)/

だからとても好きなトレーニングの部位です!

 

引き締まった二の腕は、トレーニングでしか手に入りません!

 

オススメのトレーニング方法が何個もあるので

夏までに!二の腕を何とかしたい方はぜひSATOMIまで♪

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腹筋女子!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです!

 

最近テレビや雑誌、SNSでもよく聞く“腹筋女子”という言葉!

カムフラージュの会員様でも腹筋女子になりたい!

とトレーニングを頑張っている方がたくさんいらっしゃいます(^^♪

 

綺麗に割れた腹筋は、努力の証!

 

特に女性が憧れるのは、縦3本線が入った、アブクラックスという腹筋ではないでしょうか。

アブクラックスがあればビキニもかなり決まります☆

 

綺麗な腹筋は努力をすれば手に入れられます!

今年の夏、カムフラージュの腹筋女子達と腹筋の写真を一緒に撮るのが楽しみです(^^)/

今年はこれより綺麗な腹筋作るぞー☆

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コンテストシーズン到来☆

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです!

 

4月に入り、いよいよ今年度もコンテストシーズンが始まりました(^-^)

最近ではSNSで、各コンテストの状況や出場選手の投稿など目にする機会も多いですよね!

 

ボディメイクをする中で、コンテスト出場を一つの目標にするのもいいと思います☆

実際私もそれがきっかけでトレーニングを始めました(^^♪

 

コンテストに出場してよかったと思えたことは本当にたくさんあり、SNSで色んなコンテストの状況を見たりしていると、去年の興奮が蘇ってきます。

 

実際出場しなくても、会場に見に行ってみるだけでもかなりモチベーションアップになりますよ~!(^^)/

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