こんばんは、カムフラージュトレーナーの杉田です！(*´∀｀*)

今月からダイエットを開始したのですが、その最中ギックリ腰になってしまい一時中断することに………

今はだいぶ良くなり少しづつトレーニングも再開しています。

体重でいうと約8kg程落ちています。後2ヶ月で10kg落としていきたいです!!

よく「どんな食事をしてるの？」とご質問をいただきますので、その一部を紹介します。

それは……………きのこの味噌汁です！

僕はダイエットをしていると便秘がちになるのできのこから食物繊維をとっています。

個人的には、なめこが好きです（笑）

また食物繊維には満腹感をもたらす効果もあるのでオススメです！

これから本格的に寒くなる季節になるので、きのこたっぷりの味噌汁、お鍋を作ってみてはいかがでしょうか？

ダイエットに関して何かご質問がございましたらお気軽にスタッフまでどうぞ♪

 

みなさんこんにちは！

風が冷たくなって来ましたね。本日家を出た時の風のつめたさにビックリしました！半ズボンも「ここまでだな」と感じました、、

先日のブログではランニングコースの紹介をさせていただきました。

今回は、「毎日走った方がいいの？」について書きたいと思います。

結果から言いますと、毎日走っても1日おきでも結果は変わりません。

ダイエット目的ならば1日おきでも大丈夫です。しっかりと休息日をとる、筋肉を休めることが大切です！！

しっかりと休みを取りながら、長く続けることが大切ですね！

さて今日も真っ暗な東山公園を疾走して来ます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

よく水をどれぐらい飲んだらいいですかと

聞かれることがあります。

 

2Lとよく聞くんですが本当ですか？

と聞かれますが2L飲めると一番いいです^ ^

 

 

ですが食事などで1Lほどの水分がとれるので

1L程度の水分をとれば大丈夫です(^^)

 

人の身体は水分が多く占めているので

水をたくさん飲んで新しい水に変えていくと代謝が上がりやすくなります！

そうするとダイエットの手助けになってくれるので積極的にとりましょう(^^)

 

 

ちなみにインボディなどを図る際トイレに行って体重を落としたいと言う方がいますが水分を出すと体脂肪率は増えてしまうのでお気をつけて！！！笑

こんにちは！

カムフラージュトレーナーの水谷です！

この頃風が冷たく秋を感じる季節になってきましたね！

季節の変わり目で体調を崩しやすい時期かと思いますので体に気をつけながら体を動かしていきましょう

 

さて、私ごとですが

 

研修も進んできてアシスタントに入らせてもらう機会がありました！

 

そこでトレーナーとしてお客様と接する上司の姿がとても勉強になりさらにトレーナーとして早く活躍したいと思うようになりました！

 

これからも研修に励みますのでデビューしましたらよろしくお願いします！

 

 

こんにちは(*’ω’*)

レセプションスタッフのルイです。

 

 

突然ですが皆さん！

有酸素運動のお供は何ですか？|•’-‘•)

 

 

わたしはいつも洋楽や、

女子アイドルが好きなのでアイドルソングを聞きながら走ることが多いんですが、

ふと、

 

皆さんは何を聞いてるんだろう、、？(*’ω’*)

 

と気になったので、

何人かのお客様に聞いてみました！

 

 

皆さん様々なものを見たり聞いたりされていて

どれも、なるほど！|•’-‘•) と思ったんですけど、中でも

お笑いの動画を見ているというお客様がいて

マネしたくなりました(*’ω’*)笑

 

走りながら笑顔になれそうですよね（＾∇＾）笑

 

引き続きいろんなお客様に聞いていきたいと思っているので

よければ回答してくださると嬉しいです♪

 

 

カボチャくんと一緒にお待ちしております(*’ω’*)♪