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【JURI】手帳♪

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こんにちは☆*°JURIです(´∀`☆)

今日は風が強いですが暖かい気候でしたね(^^)
カムフラージュにいらっしゃる方は「夏までに!!」と気合を入れてる方が沢山!!

私も皆様に負けないように今日もトレーニング(´ω`)!!

実は少し前に手帳を買いました!!

トレーニング手帳です♪
カレンダー部分にはどこの部位のトレーニングをしたか…大きい枠にはその日何のトレーニングをしたか書き込んでます♪

これで部位の偏り防止や、自分に合っていたトレーニング方法など、後で見て分かるようにしています( ´ ` )

記入の継続が、ひとつの私の目標です☆

みなさんはボディメイクやダイエット、健康維持のモチベーションUPのための細かな目標など立てていますか??
是非教えてくださいね☆

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kick revolution

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【WATARU】フリーウェイト

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こんばんは、トレーナーの杉田です(o^-^o)
だんだん暖かくなってきましたが、まだ夜は寒いですね
季節の変わり目は体調を崩しやすいので気を付けたいところですね♪

さて、皆様は何を用いてトレーニングをしていらっしゃいますか?

マシン、スミスマシン、ダンベル、バーベル…

僕は今年はダンベルとバーベルだけでトレーニングをすることに決めています!

理由はマシンは軌道が決まっていますが、ダンベルは自分でコントロールして動作しなければならないので、トレーニングが上手くなるのです!!

始めたばかりの方は少々難しいかもしれませんが、その分効果も高いです(´∇`)

難しそう、効いてるかわからない、そもそもやり方がわからない…

そう考えてらっしゃる皆様、ご安心下さい、
スタッフ一同、精一杯サポートさせていただきます!

興味がおありの方は是非お気軽にスタッフまでお声かけ下さいね♪♪

【RYOTA】春の訪れ

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーの水谷です!

 

最近は暖かくなってきて春の訪れを感じます。

しかし、まだ寒い日もあり寒暖差も大きいので体調には気をつけてくださいね!

 

春といえばお花見ですね!

 

花より団子という言葉もあるくらいなので

 

お花見の席では食べ過ぎ飲み過ぎということもしばしばあるかと思います。

 

そんな時気にしてもらいたいのは脂質と糖質。

 

お酒は、ビールやカクテル、日本酒といった高カロリーのお酒は控え、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ、ワインといった低カロリー低糖質のものを選びましょう!

 

食事も脂身の少ないお肉を選び

揚げ物を控えめにすることでカロリーカットにつながります!

 

この点を気にしてもらうことで苦痛をあまり感じることなく体を改善していけると思います!

 

禁止ではなく代用や制限を用いてより良い体を目指しましょう!

 

食事、トレーニングの相談もお待ちしておりますので気軽にご相談ください!

 

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【SATO】やっぱりパーソナル

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こんにちは!
トレーナーの佐藤です!

やっぱりトレーニングはトレーナーがついた方が
効率よくトレーニングできますね笑

最近スタッフの子に補助についてもらいトレーニングを
するのですが全然質が違うなと感じますm(__)m

自分の甘さを感じたり、筋肉痛の度合いも違ってくるので、自分では超えられない壁を助けて貰ってる感覚をすごく感じてます笑

今ご自身でトレーニングをされてる方、トレーナーをつけてトレーニングしてみてください!
また何か違った感覚や、気づきがあるかもしれません!!

身体を変える為にも誰かの助けを借りてみてください(^^)!!

【RUI】季節の変わり目

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こんにちは( ^ω^ )レセプションスタッフのルイです。

 

大学卒業のため、カムフラージュで働くのも3月いっぱい(´;ω;`)

頑張ってる皆さまの顔が見られるのもあと数回かと思うと

寂しい気持ちになりますね(´-`).。oO

 

残り1ヶ月、元気に皆さまをサポートさせていただきますので

最後までよろしくお願いします(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

さて!今日は季節の変わり目についてのお話です( ^ω^ )

 

気温も天候も変わりやすいこの季節、

体調を崩される方も多いのではないでしょうか。

 

寒暖差に対応するため 自律神経のひとつである交感神経優位が続くと、

エネルギーを消費するため疲れやだるさを感じやすくなります。

 

自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、

2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。

 

 

この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、

ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。

だから体調を崩しやすいんですね!(o_o)

 

自律神経を整えるためには

ウォーキングや軽めのランニング、水泳など

ゆっくり長くできる運動をすること、

あとはキチンと朝食を食べることも有効だそうです◎

 

なんとなく体調が優れないなー、、なんて方はぜひフリーで来館して

少しウォーキング、軽いランニングしてみてはいかがでしょうか( ^ω^ )

 

ウェアもシューズもレンタルしておりますので

ぜひお気軽にお越しください( ^ω^ )

 

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