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【SARA】お鍋の季節♪♪

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こんにちは¨̮ )/

KICK REVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

ダイエットを頑張っている皆さん

冬の食事は、是非お鍋をチョイスして下さい!!

体も温まるし、野菜が沢山食べれる

バリエーションも多く飽きにくいです¨̮♡

締めの雑炊、ラーメンさえ食べなければ

ダイエットの味方です☆*°

 

冬に必ず食べるお鍋の1つ

あんこう鍋♡

あんこうは、高タンパクで低カロリー!!

脂質も少なくかなりおすすめです٩(ˊᗜˋ*)و

身だけではなく、あん肝も栄養が豊富!!

あん肝には、ビタミンA(レチノール)、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE(トコフェロールα)、セレンが豊富に含まれます。

ただし、あん肝はコレステロールが多く高カロリーなので注意して下さい⚠︎⚠︎⚠︎

寒くなってきたので風邪に気を付けて下さいね( ˘ᵕ˘ )

 

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トレーニングに役立つ情報有!!

是非チェックして下さい♡

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【Wataru】グリシン

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こんにちは、トレーナーの杉田です

今年もなんだかんだで、もう少しで終わってしまいますね・・・

疲労が溜まって来ている人も多いのではないでしょうか

特に睡眠時間が確保出来ていないと、体調を崩してしまいやすくなりますね

今回ご紹介させていただくサプリメントは「グリシン」!

グリシンの主な効果

ノンレム睡眠に至るまでの時間を短くし、さらにノンレム睡眠とレム睡眠のリズムを改善し、中途覚醒も減らす

抹消の血流量が増加して深部体温の低下が促され、睡眠を促進する

 

睡眠の質を気にされる方は、是非摂ってみてはいかがでしょうか(。-ω-)zzz

【CHAKI】New アイテム ♡

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こんにちは!

カムフラージュ トレーナーのチアキです!

当クラブではヘアビューロン(ヘアカールアイロン)の無料貸し出しを行っておりますが、今回そちらを新たに新調しました⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*!!

それがこちら!

「ヘアビューロン 2D」 !!!

しっかり巻けるのに、傷みにくい。

そして巻き直しが簡単に出来ちゃいます♪♪

 

実際に巻いてみました!

 

短時間でここまで巻けちゃいます!

おめかししたお出かけ前のトレーニングも、カムフラージュでヘアアレンジまで出来るから安心ですねd(ゝω・´○)

 

是非1度お試しくださいませ♡♡♡

 

 

 

 

〜~~撮影秘話~~~

 

 

巻くのが下手くそすぎて、トレーナーサラに巻いてもらうの図。笑笑

ホントーに女子力がありませんね。笑笑

トホホ。

 

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【RYUSEI】プロテインの飲み方

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こんにちは!テリーです!

皆さん、タンパク質はしっかり摂取されてますか?

ダイエット・ボディメイク問わず、体型を変えていくにはタンパク質が必要不可欠なのはもうご存知かと思いますが、ただ摂取するのではなく、タイミングが重要になってきます

肉や魚など食品で摂るのももちろん大切ですが、それだけでなく、プロテインパウダーを溶かしたドリンクを組み合わせるとより効果的です

ではどのように飲むと良いのか、それを説明させていただきます

プロテインを摂るタイミングとしては、トレーニング後、あるいは間食として、というのが一般的かと思います

トレーニング後でしたら、すばやく吸収させて体を回復させられるよう、水に溶かしたプロテインがおすすめです

また、間食として飲む場合でしたら、プロテインを牛乳や豆乳に溶かすとよりいっそう美味しくなり、また腹持ちがよくなるため空腹感を感じにくいというメリットがあります

今ではプロテインの味も様々なものがあるので、水や牛乳・豆乳だけでなく、ジュースなども試してみて、お好みのフレーバーを探していくのも面白いですよね!

しっかりとタンパク質を補給して、理想の体を作り上げていきましょう!

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【TAIGA】サッカー

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こんにちは!CAMOUFLAGEのTAIGAです!

先日、サッカー部の冬リーグ戦第1節がありました!

結果、初戦を勝利で飾ることができました!しかし今僕は減量を終えて増量期に入っていて夏よりは運動量が落ちてしまっていました、、(ー ー;)

この増量も自分のためにしていることなので言い訳はできません!この増量の先には更にいい体が待ってると思うと頑張れます!

やはり2つのことを同時にやることは難しいなと実感しました。

これからもめげずに頑張ろうと思います!皆さんも一緒に頑張りましょう!

 

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