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【MAYO】はじめまして!

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11月から新しくスタッフとなった古澤真世と申します!

 

 

旅行とライブが好きです。

最近はコロナの影響で中々行けず、モヤモヤしています(笑)

 

スポーツは高校時代にウォーターボーイズを、今はITFテコンドーを現役でやっています!

 

 

皆様のトレーニングライフが快適になるよう努めて参りますので、これからよろしくお願い致します!

 

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【NORIKO】対策。

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こんにちは。

11月ももう半分すぎてしまいました。

それにしても温かい日が続いていますね。

皆さん気温差が激しいので風邪には気をつけてください。

さて、私も今週インフルエンザの予防接種を打ってきました。

今年のワクチンは少し腫れて痒みがありますね。これで今年も一安心です。

しかし、かからないとは限らないのでしっかり手洗いうがいをしようと思います。

 

そしてそしてまた来てしまいましたね。

第3波です。

愛知県も100人を超える方が感染しています。

 

カムフラージュでは予防対策を徹底しています。

検温、消毒はもちろん、器具の消毒、換気を欠かしていません。

皆様に安心して運動していただけるように

しっかり努めて参ります。

さぁ、冬本番です。健康な身体づくり、頑張りましょう。

 

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【LISA】マインドフルネスメディテーション

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みなさん、おはようございます。

フロントスタッフのLISAです。

今日は、「マインドフルネス」についてお話ししたいと思います。

多くのトップビジネスマンたちや大手企業の社員たちも実践しており、近年とても話題になっているので、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?

マインドフルネスは、瞑想から派生したものです。瞑想の宗教的な部分を取り除いており、医療プログラムやビジネススキル、自己啓発スキルとして広く利用されています。「今ここ」に意識を向け、良し悪しを判断せず、ありのままに受け入れている状態のことを指します。

人間は1日に6万回以上、頭の中で考えごとをするといわれています。いつでも脳を酷使し、思考が駆け巡っているため、頭の中のスペースがなくなってしまっています。そこを少しだけ空けてあげることで、集中力や思考力がより一層アップするのです。

効果としては、以下があげられます。

・集中力が高まる

・ストレスが軽減する

・注意力や洞察力が高まる

・自分の限界や障害を受け入れる心の余裕ができる

・肉体的・精神的な痛みや、問題に対処できる自信が持てるようになる

・不安感や絶望感、怒りなどのネガティブな感情がやわらぎ、「自分をコントロールできる」という自信が生まれる

すばらしいですね!

マインドフルネスを活用することで、仕事やプライベートを充実したものにすることができます。

そして….

やり方はとても簡単です。

①楽な姿勢で座り、目を閉じる。

②自身の呼吸に意識を向ける。

以上!

脳は考えごとをすることに慣れていますので、目を閉じている間も、あれこれ頭の中に浮かんでくるかもしれません。そうしたときは、「今、これについて考えているな。」と、その考えごと自体を意識して、また呼吸に意識を戻します。

最初は少し難しく感じるかもしれませんが、やっているうちに段々とうまく集中することができます。また、マインドフルネスメディテーションに抵抗があるという方は、塗り絵や皿洗いなど単純かつ没頭できる作業がおすすめです。その作業に集中して、マインドフルネス状態になりやすいので試してみてください。

わたしも数年前にマインドフルネスを知り、思い出したときに実践しています。以前より焦りが減り、行動が落ち着いたものになったと、まわりの人たちからも言われるほどです。(それでもまだまだなのですが…)

写真はわたしがヨガのインストラクターをしていた頃、マインドフルネスメディテーション中を激写されたものです

気になった方は実践してみてくださいね

 

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会員会則の変更について

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日頃はカムフラージュ名古屋をご利用いただき誠にありがとうございます。

この度、「カムフラージュ会員会則」を改定させて頂くことになりましたのでお知らせ致します。 なお、改定内容につきましては、下記に記載する内容をご確認頂きます様お願い申し上げます。今後共、カムフラージュをご愛顧頂きますようお願い申し上げます。

>改訂内容はこちら(PDF版)


【MARIE】スムジー

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こんにちは!

この時期は美味しい物が沢山ありますよね~

そのせいか誘惑に負けてばかりで暴飲暴食ぎみな私です(T_T)

気がついたら全くと言っていいほど野菜を食べていなかったんですが

先日、パーソナルスムジーと言う物に出会いました。

ネットで簡単に出来る診断に答えるだけで

今の自分に必要な栄養素の野菜やフルーツが冷凍で届くというものです。

自分だけのスムジー

牛乳や豆乳、プロテインで割ったりもできます。

日々の生活の中でどんな野菜やフルーツが不足しているのか

食生活を見直すきかけになりました~(*´▽`*)

気になった方はぜひ調べてみてください!

 

 

 

 

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