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【YUSUKE】 夏の水分補給

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カムフラージュスタッフのYUSUKEです!

最近とても暑くなってきましたね(^-^;
マスクをする機会も多いため、熱中症になりやすい夏となるかもしれません。水分補給はこまめにするようにして熱中症予防をしましょう!

今回は水分補給に関するお話をしようと思います。私たちは1日に約2リットル以上の水分補給をすることを推奨されていて、生きるために水分が必要不可欠ですが、不足してしまうとどんなことが起こるのでしょうか?

私たちの体の約60%が水分ですので、そこからどれだけ減ると支障が出るのかご紹介します!

【1%不足:喉の渇き】
これは日常良くあることですよね。この時点でもう水分不足なんです!

【2%不足:脱水症状等の始まり】
なんとこれだけで脱水症状になりかねない。お風呂上がりふらふらしたことがある方々はなんとなくわかりますよね(^-^;

【5%不足:脱水症状や熱中症の危険性】
ここからは運動能力に支障が目に見えて現れてきます。

喉の乾きを感じる前に水分をとることが一番良いですが、マスクもしていて乾きを感じにくくなっている方々が近頃多くなってきています。

そこで2リットルのお水を1日にどのように分けてとれば良いのか?そのタイミングも参考にご紹介します!これは必ずしも全員に当てはまるものではないので以下のタイミングに加えて自分のタイミングでとることがより良いと思います!

①朝起きた時に
②朝食に
③通勤途中に
④お昼休憩に
⑤おやつ時に
⑥仕事終わりで
⑦運動前、運動中、運動後に
⑧家に帰ってから、またはお風呂上がりに
⑨夕食に
⑩寝る前に

1度でだいたい200mlの水分補給をすることで
無理なく約2リットルの水分を1日に摂ることができますので是非お試しください!

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【RENA】熱中症対策!!

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こんにちは(^^)

カムフラージュスタッフのRENAです!

最近、どんどんと暑くなってきましたね(^^;)

気温が高い日の運動はたくさん汗をかけて気持ちいいですが、1つ熱中症が怖くなってくる時期でもありますT^T

熱中症の主な原因は、汗をたくさんかくことによって体内の水分などのバランスが崩れることによって起こってしまいます!

なので、これからの季節、水分補給と塩分補給がとても大事になります!

汗をかいて失われた水分と塩分を補給するには、普通のお水よりも、スポーツ飲料がオススメです(˃̵ᴗ˂̵)

特に運動中は吸収されるのが早いアミノバリューがオススメです!

また、当クラブでは、フロントで皆様に塩分チャージのタブレットをお配りしています^ ^

こちらも汗をかいて失われた塩分を補給するためにはいいアイテムですので是非ご活用下さい(๑˃̵ᴗ˂̵)

これからのまだまだ暑くなると思いますが、しっかり熱中症対策をして、楽しく運動しましょう(≧∀≦)

 

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【SARA】朝はこれ!

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こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

皆さん、お久しぶりです♪♪

元気にお過ごしでしょうか?

コロナの影響で休業している間

早く再開し、会員様に会えるのを楽しみに

耐えておりました…

再開初日から沢山の方にお会いできて

ほんとに嬉しい限りです♡

 

さて、久しぶりの今日は

私のお気に入りを紹介します!!

シリアルとオートミールにハマっておりまして…

中でも、糖質60%オフでタンパク質が23gもとれるシリアにハマっております♡❁¨̮

朝はこのシリアルに無脂肪牛乳とフルーツ

と言う生活が2ヶ月続いております( ˘ᵕ˘ )

大豆がごろっと入っていますので

固形のきな粉を食べている感覚です!!

朝はパパッと済ませたい派☝︎☝︎☝︎

でも、プロテインだけじゃ物足りない!!

そんな人には、持ってこい

食べやすく、栄養も豊富\(◡̈)/

とってもオススメです☆*°

 

 

 

 

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【YUSUKE】 自粛期間の生活

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こんにちは!カムフラージュスタッフのYUSUKEです!

今回は自粛期間中での事をシェアしていきます!

ついに「 緊急事態宣言」 が解除されましたが、いかがお過ごしでしょうか?
個人的にはまだ気を抜くことはできず、様々な予防を続けています。

ところで、皆様は「 自粛期間中」 はどのようにお過ごしでしたか?
家族との時間が増えたり、お家での仕事の時間が増えたり、個人の時間が増えたり、普段では滅多にない長くまとまった期間を得られたと思います。

そこで私個人では自粛期間中は何か1つの事を毎日続けようと決め、腹筋ローラーチャレンジをしました!

理想が高すぎたのか、1ヶ月程度では体には想像していたほどの大きな変化はなかったです、、、

しかし、それを見てくれていた方々の心境には変化があったようなのでとても嬉しかったです (^-^)

非力ながらこれからもたくさんの人のお役に立てるよう頑張っていきます ( ̄∇ ̄)ゞ

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【RENA】ドライタッチフェイスマスク

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こんにちは!カムフラージュスタッフのRENAです^ ^

ついに、緊急事態宣言が解除され、当クラブも営業を開始致しました!

、、、が!まだまだ、コロナは終息した訳ではございませんので、油断禁物です(^^;

当クラブでも、コロナ感染拡大防止のため、お客様に常時マスクの着用をお願いしております。

ですが!マスクをして行うとやはり少し息苦しくなってしまいます(._.)

そこで今回私はこのドライタッチフェイスマスクをご紹介させて頂きます!!

 

このマスクは実際に付けていただくとよく分かるのですが、とっっても息がしやすいです!

また、口を動かしてもマスクがズレることもなく、洗って繰り返し使えるのでコスパも良いです(((o(**)o)))

フロントで『¥2090』で販売しておりますので、ご興味のある方は是非一度フロントにてお声がけ下さい!

 

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