皆様こんにちは、CAMOUFLAGEフロントスタッフのMIUです！

気づいたらもう8月も終わりかけですね。それにしても暑すぎます(笑)

先日焼肉に行ってきました～！

 

すっごく美味しくて、幸せな時間でした！！

 

いっぱい食べたので、筋トレに励みたいと思います！！

 

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こんにちは

CAMOUFLAGEトレーナーの

RYUTAROです！

 

夏になると無性に

辛いものを食べたくなります

なぜですしょうか？笑

 

なのでカレーを食べてきました

ここのカレーは本当に美味しいがすぎます

皆さんは辛い食べ物好きですか？

もしお勧めがあれば教えてください！

 

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こんにちは!!

カムフラージュトレーナーのSARAです♪♪

 

今日も、暑いので( *¯ㅿ¯*)

涼しげな川にやって来ました…

川の流れが、何となく涼しく感じます!!

水がとっても綺麗でびっくりしました

川遊びしている人達も居て、私も入りたい気分でした(*^^*)

川沿いに可愛いハートの石を見つけました♡

なんだか、いい事が起こりそうですꉂ(ˊᗜˋ*)

はるばる松阪まで来たので、名物らしい物を食べてから帰ります✩*。

鶏肉の焼肉らしいです

松阪まで来て、鶏…牛がいいのになと思いましたが

これはこれで、美味しかったです!!

タンパク質沢山とれたので良しとします¨̮ )/

 

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こんにちは!!

カムフラージュトレーナーのSARAです♪♪

今日は、日曜日!!

研修もないので朝からお出掛けです(>_<)

最近買ったお気に入りの服です♡

筋肉量が上がったからなのか、汗の量が以上で

全毛穴から、汗が噴射します

いい事なのかすら分からなくなってます(^^ ;

 

お気に入りの服がナイロンのパンツなので、汗だくにならない事を願います…w

汗をかかないという、女性が増えていますが

汗をかかないという事は、体温調節が上手くできていないという事です!!

汗をかく機能が弱ってしまってるので、運動して機能を取り戻しましょう!!

運動は、夏の冷房などによる冷えも浮腫も改善してくれます(๑•̀ㅂ•́)و✧

適度に身体を動かして、健康で過ごしましょうね♪♪

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こんばんは!!

カムフラージュトレーナーのSARAです♪♪

今日は、仕事終わりに美容院に♡

カットとトリートメントでスッキリ*ˊᵕˋ*

やっぱり、トリートメントするとうる艶です

(>_<)

 

会員様にビックリされる程、髪が伸びるのが早い私です( º^º; )

多分、タンパク質をちゃんと摂っているのと

しっかり睡眠を取ってるからだと思います!!

タンパク質は食事プラス、プロテイン3杯ぐらいかな？

毎日ちゃんと摂取してますよ¨̮ )/

 

１日のタンパク質量の目安は体重×2です。

多くてビックリしますよね…

あくまで目安なので、気になる方は

トレーナーに声掛けて下さいm(_ _)m

 

タンパク質は、髪やお肌、爪にもいいので

しっかりケアしたい方は、欠かさず摂取して下さい!!

食事から身体が出来るので、食べないダイエットはやめてください!!

正しく食べて、綺麗に痩せましょう·ᴥ·

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