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【NAMI】Happy Halloween♪

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皆さんこんにちは!

レセプションスタッフのNAMIです(^^)

 

もうすぐハロウィンですね!!

 

皆さんは仮装されますか?(*^_^*)

 

フロントや更衣室

色んなところが

ハロウィン仕様になってます♡

 

探してみてくださいね♪

 

 

カムフラージュでは

イベントもご用意してます(^^)

楽しみにしておいてください♡

【CHAKI】アレンジレシピ♪

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こんにちは!トレーナーのチアキです!

ここ数日寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

寒い日が続くと暖かい物を欲してしまいますね!

前回のブログでサラも言っていましたが、

鍋なんて最高にいいですね!

野菜にタンパク質にミネラルに・・・

バランスよくとることが出来ます!

 

そんな中、カムフラージュでは、

寒い冬にとっておき!の簡単スープをご用意しております!

 

その名も・・・『ダルーラ』!!!

 

高タンパク・低カロリーで、電子レンジ調理可能!

仕事で忙しい方にオススメです♪

そんなダルーラのオススメレシピ♡

今回は、、、

ダルーラ【スパイシーオニオン】×ゆでもやし!

さっと茹でたもやしがシャキシャキで、オニオンスープにマッチ!==┌(  *‘ω‘ )┘

皆さんも是非ご賞味あれ♪

 

 

さぁ、皆さん・・・

 

10月も後半・・・

 

そろそろカムフラージュにも、

 

〇〇ウィンが来ますよ・・・

 

こんなところにも・・・

 

 

あんなところにも・・・

 

フフフフフ・・・

 

 

ここから先は・・・

 

 

来てからのお楽しみ・・・

 

 

フフフ・・・

 

【SARA】お鍋で温まろう♪

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こんばんは♪♪

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです❁

 

朝晩すっかり、寒いですね!!

こんな時期の夜ご飯は

お鍋がオススメです(* ॑꒳ ॑* )⋆*

身体が温まりますし、野菜も沢山取れます︎︎︎︎✌︎︎︎

ヘルシーな野菜や鶏肉、キノコなどの具材を

沢山いれて、食べましょう\(◡̈)/

海老や蟹もオススメです!!

ただし!!脂質の多い食材や、スープの脂質も気を付けてください!!

締めのラーメン、炭水化物はもってのほかです( °_° )

食事とは上手に付き合いましょう୧( “̮ )୨

しっかり食べて、ガッツリ動く

食べないダイエットは、絶対におやめ下さい(T_T)

【YUKI】 東山公園!

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みなさんこんにちは!

今回は、私が普段走っているランニングコースの紹介です。

最近では、東山公園の1万歩コースをよくランニングコースとして採用してます!!

全長約6キロの長すぎず短すぎずのコースを、自然を感じながらランニングできます!

舗装されていないアップダウンが激しいコースとなっていますが、都会では体感できないのでオススメです!!

みなさんも是非お休みの日などで一度走って見てはいかがでしょうか?近くに駐車場もあるので、そこまで車で行くのもいいかもしれませんね!!

【SATO】ストレッチ!

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

 

今回はストレッチについて話していこうと思います!

 

身体を柔らかくしたい!

皆さんそう思いますよね?

 

中には毎日ストレッチをしているのに身体が全然柔らかくならないm(__)m

なんて事もあると思います!!

 

実際僕も自分なりのストレッチで開脚が180度できるようになるまで3年かかりました(笑)

 

3年は流石にかけられないですよね?

 

言葉で説明するのは難しいですがストレッチのやり方を覚えるだけで柔らかくなりやすいんです!

 

身体が柔らかくなると筋トレの効果も上がるのでオススメです!

是非試したい方は佐藤に声を掛けてくださいね^ ^!!

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