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【SARA】何だか寂しい…

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こんばんは♪̊̈♪̆̈

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

 

今日は、令和元年5月1日です\(◡̈)/

CAMOUFLAGE最年長の私は

昭和に生まれ、平成に育ちました❁¨̮

たまごっちは、何回やってもおやじっちでした。

憧れたガングロ、もちろん履いてたルーズソックス…

懐かしです♡

たくさん思い出の詰まった平成が終わって

何だか寂しいです(T_T)

 

新元号になって、色々な商品が売られていて

特にどら焼きが多く目立ちます!!

どら焼きや和菓子は、トレーニング前の糖質補給に食べる事があります·ᴥ·

令和どら焼きを食べて、トレーニング

頑張ります୧( “̮ )୨

 

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【WATARU】ストレッチを大切に

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こんにちは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

皆さんはストレッチしてますか?

筋肉が固まっている状態が続くと思わぬ怪我に繋がることがあります

では、いつやるのか

トレーニング後です

トレーニングの前にも多少はいいのですが、数々の研究で、トレーニング前のストレッチは怪我のリスクを増加させることが証明されています

トレーニングが終わった後にストレッチすることで、怪我のリスク、筋肉痛を軽減させることも可能です!

トレーニングが終わったらストレッチ♪

【SARA】旅行中でも♪♪

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こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

 

私事ですが、4月半ばにお休みを頂き

友人の結婚式でバリ島に行ってきました!!

結婚式の後は

海に観光にとアクティブに動いてたので思ったより日焼けをしてしまいました!!

暫くは黒い私をお楽しみください…笑

 

さて!!

旅行と言えば、美味しい食べ物!!

ここは譲れないですよね٩(ˊᗜˋ*)و

旅行中は我慢せずに、好きな物を食べます。

お酒も飲みます↑↑↑

好きな物を好きな時間に♡

ですが!!

毎朝、早起きをし必ず1時間ほどウォーキングをしてから

ジムでトレーニングをします୧( “̮ )୨

食べた分は旅行中でも、しっかり消費☆*°

溜め込まない!!

これが、私のルールです。

朝の2時間を頑張って、残りの時間は思っきり楽しみます(❤︎´艸`)

 

食事を楽しむのを諦めてのダイエットは

絶対にしません!!!!

自分が太っていた時と、今ではやっぱり食事の内容が違います。

食べていい物と、食べてはいけない物を

しっかり見極める!!

これが、食事と上手に向き合うポイントだと

私は思います!!

皆さんも、食事について気になる事があれば、何でも聞いて下さいね♪̊̈♪̆̈

 

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【JURI】GW♪。.:*

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こんにちは(・▽・)
カムフラージュJURIです☆

今日からGW10連休の方も多いのではないでしょうか(´ω`)?
外食が多かったり…お酒を飲んだり…
羽目を思いっきり外しそうになりますが

ダイエット中の方は、上手にGWを楽しみましょうね♪

ちなみに私も年始から始めている生活改善の為のダイエット真っ只中です( •̀ᴗ•́ )/!!
GWが終われば本格的に薄着の季節に入っていきます!
史上最高の体で夏を迎えるんだ!!という気持ちで皆さんも踏ん張りましょう♪

…ちなみに私、今より大きいサイズの服全部処分しました(´ω`)昨日……。
なのでもう戻れません!!…
皆さんと一緒にがんばります♪

CHIAKIトレーナーも発信していましたが、カムフラージュはGW中も通常営業でございます!!
予定がない方は是非いらしてください♪
予定がある方も…スキマ時間にお待ちしております( •̀ᴗ•́ )/

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【RYUSEI】背中のトレーニング①

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こんばんは!アルバイトのテリーです!

今日は、普段僕が取り組んでいるメニューの紹介をしたいと思います!

今回が第1回目ということで、まずは得意部位の背中から1種目紹介します

 

 

これは、ラットプルダウンという種目で、主に広背筋に効く種目です

広背筋が発達すると、男性なら逆三角形の大きな背中に、女性ならVシェイプのきれいな体になること間違いなし!

そしてウエストにくびれを出すこともできるので、小顔効果も期待できます!

是非とも1度チャレンジしてみてください♪

 

 

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